90kg

Jarek czy startowałes w 99' roku w Nowym Miasteczku to były zawody ogólnopolskie w kat.do 90kg? bo szczerze mowiac ja startowałem i sylwetke,kształt miesni pamętam tak jakby Twoj(oczywiscie teraz jestes o niebo lepszym dojrzałym zawodnikiem..jak to jesteś Ty :)moge sie mylic)aczkolwiek twarzy nie pamietam. pozdrawiam i swietna sylwetka.

Może spróbuj zmienić system powtórzeń, jak robiłeś np progresją założmy 1 seria 80 kg x 10 , 2 seria 85 kg x 8 , 3 seria 90kg x6 , 4 seria 95kg x 4 to spróbuj każdą serię na tym samym zakresie powtórzeń np 5-6 powtórzeń a jak tak robiłeś to na odwrót. A miałeś jakieś przerwy, deloady przez te 11 miesięcy ? Może trzeba dać odpocząć organizmowi i [...]

Wstepna lista zawodnikow: kat. 67,5kg 1. młody (AZS PWR) 2. krzaku (AZS PWR) kat. 75kg 1. Rudy (AZS PWR) kat.90kg 1. bobslej (AZS AWF) 2. bigniew (AZS PWR) 3. jurand z fbb.pl kat. 100kg 1. matrix (AZS PWR) 2. kajtek (AZS PWR) 3. zwierzolud z fbb.pl kat. 110kg 1. brzytfiasz (AZS PWR) 2. studzik (AZS PWR)

MAM prosciutkie pytanko .Jaki obwód bicepsu ,uda i klatki ma pan Mariusz S??wygląda na nie mało.ale pytam bo ciekaw jestem ile można wyżyłować w tej kat.wagowej.ważąc niecałe 90kg ,bo w tej chyba startuje pan M.S jest w rękawie chociaż troche ponad 50cm?pozdrawiam Życie jest za krótkie żeby być małym.

[...] wielu takich byczków którzy nie mają zadnej techniki, i dają sie miotać chudzince która zastosuje na nich najprostszą dźwignie nadgarstkową i jakieś zmiękczenie. Sam mam 90kg wagi i 180 wzrostu:) ale na szczęście nie utraciłem gibkosci, zwinnosci i szybkości, do tego trenuje z kolegami Sambo (na podstawie systemów treningowych Olega Taktarova [...]

Dzięki za informacje. Co w takim razie myślicie o takiej diecie. WIek 30 lat, 190cm wzrostu 102,5kg, 13%bf więc zapotrzebowanie liczone na 90kg. Suplementacja: na czczo kreatyna jablczan 5g, po śniadaniu omega 3 i kompleks witaminowy, przed treningiem kreatyna jablczan 5g (w dni nietreningowe przed snem) i hmb, przed snem hmb. [...]

[...] Stosowane teraz preparaty: kreatyna, hmb, omega 3, witaminy Stosowane diety: zbilansowana Co do zapotrzebowania to liczyłem te 3700 kcal już z bilansu po odjęciu bf wiec dla 90kg. Jak obniżę to 2,2g na kg masy to będzie mniej więcej tak: B-198g T-103g WW-495g Przecież to jakaś chora ilość węgli - fizycznie nie dam rady wepchnąć w siebie takiej [...]

Nie mam zadnych statystyk ale tak z moich obserwacji przecietny MLODY mezczyzna (niecwiczacy jesli o to Ci chodzi) bierze na klate 50-60kg a na przysiad 70-90kg

no właśnie , tak myślałem :P , tylko zawsze się boje dodawać tych kalorii , bo pamiętam jeszcze z siebie z czasów nadwagi ( 90kg ) i nawet tera wiem że nie będe uważał , zjem na grillu troche karkówki , i już 2 % tłuszczu więcej ... Czyli na dolne partie tylko ujemne kalorie , a na ramiona dodatnie , muszę wybrać , więc rozumiem że kalorie [...]

spoko sog ale zajazlem w profil i wagowo nie wygladasz na 90kg tak jak i lapka na 42 cm nie to ze sie czepiam pozdr

[...] te 4 dni. Mój plan wygląda następująco: wtorek / czwartek: Podciąganie na drążku 3 serie 6 powtórzeń Martwy ciąg 3 serie 10 powtórzeń 70kg / 6 powtórzeń 80kg / 6 powtórzeń 90kg Wyciskanie sztagi w poziomie 3 serie 6 powtórzę 60 kg Brzuszki lub unoszenie nóg 3 serie na max środa / piątek Przysiady 3 serie 60kg 8 powtórzę / 70 kg 8 powtórzę / [...]

[...] wszystko co jem pomiędzy nie podjadam wszystkie wartości obliczam na kalkulatorach w naszym forum a waga mojego ciała wynosi około 91kg wiec szacuje zapotrzebowanie z wagi 90kg. Co do nabierania masy to faktycznie waga idzie w górę wymiary tak samo z tym że wizualnie tkanki tłuszczowej jest coraz mniej jedynie te 2cm w pasie hmm nie wiem czemu [...]

[...] Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : posiadam Olimp Creatine Monohydrate Mega-Caps Ostatnio przerabiany plan : FBW ABA-BAB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 120kg/90kg/75kg *jak trenowałem (4 miesiące temu)

Dla mnie i wielu innych osób, gość z szeroką miednicom i wąskimi obojczykami,nigdy nie będzie wyglądał świetnie.Nawet jak zejdzie na 5% bf i np.90kg przy 180cm.

[...] (przy wadze 98kg), jeśli tak jak piszesz zacznę od ustalenia składników po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to [...]

[...] jeśli nie zawsze, zostaje nam do zgubienia jako ostatni. Ale nie poddawaj się, bo prędzej czy później zobaczysz efekty. Trochę mnie tylko martwi, że facet ważący ponad 90kg, mierzący 177cm, z pracą fizyczną, treningiem dostał od dietetyke dietę na 2200kcal. Nie jestem ekspertem, niech się wypowie ktoś bardziej rozeznany, ale moim zdaniem [...]

[...] sobie powtarzają, że są za grubi, że pora przejść na dietę i nic z tym nie robią. Raz jechałem autobusem i przede mną stała "dziewczyna" ok 170cm wzrostu ponad 90kg wagi i żarła wielkiego loda. Nie wyrobiłem i wale do niej tak głośno: "Dobre, co? bardzo dobre?" nic nie odpowiedziała tylko cała się czerwona zrobiła i [...]

[...] apetyt... chce coś jeszcze dokupić ponieważ przy wzroście 190cm 77kg to trochę za mało...i tak przytyłem te 5kg bo rzuciłem palenie papierosów 2miechy temu... ale chciałbym przytyć do 90kg a nie chcę żadnych odżywek brać... jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy mam czas jeść... Zmieniony przez - JIN w dniu 2012-07-04 16:13:41

No to nie mam pojęcia o co chodzi. Myślałem że masz z 90kg i 12lat, wtedy jeszcze mógłbym to zrozumieć. Polecam przejść się do lekarza sportowego. Nie masz żadnej choroby genetycznej powodującej osłabienie kości?

[...] 65kg jestem najlżejszy tam gdzie trenuje. najblizej mnie jest koles ktory ma 75kg ale ma pas wyrzej i jest mega silny a normalnie trenuje i sparuje z wiarą ktora ma po 80-90kg;/ masarka jak mi taki wejdzie do bocznej to jest koniec:/ tez mam z tym problem. jak jest pasywny to sweep podkladajac noge pod udo a jak wyprostowany to sweep z [...]