SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • Trenuj nogi jak Sebastian Szmyt - trening nóg

    Artykuł
    Trening

    mością na temat tego, co i jak trenować. Pomimo tego wciąż spotkać się można z niechęcią lub brakiem potrzeby trenowania dolnych partii ciała. Jest to niezrozumiałe, ponieważ nogi stanowią bardzo dużą część naszego ciała i spełniają w naszym codziennym życiu kluczowe role. Dlaczego warto ćwiczyć nogi? Po pierwsze, trzeba sobie odpowiedzieć na podst

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2018-03-28 10:52:23 Ocena: 5
  • Nogi-trening jaki przy wąskich biodrach?

    Temat
    Ladies SFD

    g przy 161 cm wzostu-jestem szczupła,ale nie podoba mi się moja figura,bo przez w2ąskie biodra wyglądam jakbym miała wielki brzuch.Prosze o poradę-czy powinnam zacząć ćwiczyć nogi zeby wyrównać proporcje? Kiedys myślałam ,ze problem tkwi w brzuchu więc go ćwiczyłam ,ale zrobił się mięsisty i bardziej poszedł w przód,więc teraz myślę,że może lepiej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-12-28 20:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak Wyrobić Takie Nogi/Trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) 7.Wspięcia na palce ze sztangą 5 serii po 20 powtórzeń (wykonywać bardzo wolno) 8.Wspięcia na siedząco 6 serii po 20 powtórzeń (ostatnia seria na max powtórzeń) Mój Trening, coś zmienić ? Chce takie nogi co na zdj które dodaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d50c0c5a3d4f159e3d90357530efed.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2013-07-14 12:24:52 Liczba szacunów: 0
  • grube nogi , trening na redukcje ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam dosc grube nogi chce je wyrzeźbic tzn wyszczublic oczywiscie nie zaszkodziłoby jakby nabrały trochęmasy ogólnie cwicze na mase i nie mam zamairu tego zmienic co mam zrobic i jak cwiczyc zeby wyrzezbic nogi a móc cwiczyc na mse pozsotałe parite klatka ręce plecy itp (jestem na cyklu cell pump ) zalezy zebym nie strcił tego co uzyskałem przez ma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2005-09-06 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • NOGI - trening na maksymalną ochronę stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki. Priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów. Jestem początkującym kulturystom-amatorem, moim głównym celem wynikającym z ćwiczenia nóg jest rozbudowa masy mięśniowej oraz ich dobra separac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-01-11 19:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - trening w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce dowiedzieć się czegoś nt ewentualnego treningu mającego na celu wzmocnienie/budowanie mięśnie nóg (ogólnie pojęta 'masa nóg'), ale - uwaga - w warunkach domowych... tzn z wykorzystaniem (jedynie) hantli (2 x 10 kg), sprężyn oraz własnej masy... Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć wspominane wcześniej efekty? Bardzo serdecznie prosze o p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2005-05-08 13:06:34 Liczba szacunów: 0
  • NOGI- trening masa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    iałek: bicepsy Wtorek: barki Środa: wolne Czwartek: Drążek oraz kaptury Piątek: Klata i triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne i teraz pytanko w którym najlepiej dniu ćwiczyć nogi? Myślałem by je dać w środę, ale przyda się wolne po bicepsach i barkach i nie wiem czy to dobre rozwiązanie ćwiczyć w ten dzień, więc dlatego założyłem ten temat, a jeśl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-04-06 15:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Nogi trening - korekcja , prosze o porade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec cwicze uda generalnie ale cos slabo idzie... wyglada to tak: 4głowy 4x12 po 1nodze Przysiad ze sztanga z przodu niepełny 6x10-12 Wykrok w tył na stepie 4x12 Wyciskanie na prasie 4x12 2 głowe 4x12 ściąganie siedzać i leżąc 1.5roku temu mialem wymianke wiazadla przedniego krzyzowego. Jakies propozycja co do zmian ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2004-03-30 23:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Nogi trening

    Temat
    Trening w domu

    Siemanczeko . Chcialbym zapytac jak rozbuodwac nogi tak jak ma Messi, ponizej zamieszczam zdjęcie. Prosze nie wysylac mi linka do atlasu sfd poniewaz widzialem wiekszość tamtych ćwiczeń i większość z nich obciąża kręgosłup. Chciałbym aby moje nogi byly silne , ale rowniez zeby zarowno nie utracic szybkosci poniewaz uprawaim sport. Prosilbym o jakie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-08-27 15:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Nogi<<<<trening do sprawdzenia>>>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałym zwiększyć wyskok. Podobno dobra jest sztanga. Ćwiczę taką która ma okolo 60 kg. Mam 195 wzrostu, 82 kg wagi i nogi w porównaniu do budowy mam dość mocne. Mój plan treningu: cwiczę wtorek czwartek sobota 4x15 przysiady 4x12 przysiady wykroczne 4x24 wspięcia na palcach w staniu Czy ten trening pomoze mi zwiększyć wyskok ? Coś zmienić

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2005-07-21 20:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Nogi trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Jestem aktualnie na redukcji po masówce.Przez całe 8 miesięcy masy nie robiłem nóg czego trochę żałuje.I tu moje pytanie, czy jest sens robić nogi na redukcji ( na masie nie były robione wgl ) ? Czy to wpłynie jakoś lepiej na moją redukcje, ilość hormonów itd?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-03-15 14:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Nogi trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oceńcie ten trening jak dla mnie trochę taki dziwaczny ale mogę się mylić /SFD/2018/4/7/3363bc2953df4e6db5a65383f5120dd7.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2018-04-07 08:22:21 Liczba szacunów: 0
  • nogi - trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. glute ham raise - robimy zawsze do maxa czy można jakoś dołożyć obciążenia? 2. przysiad bułgarski - warto wpisać to ćwiczenie na nogi?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2017-06-19 20:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi - Dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciałbym zacząc cwiczyc nogi, na siłownie chodziłem jzu jakios czas keidys i znowu zaczynam przygode z siłownią ale teraz chcialbym dołaczyc do treningu nogi jakie cwiczenia mam robic ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15821 Data: 2006-12-01 14:29:10 Liczba szacunów: 2
  • Trening techniczny !! Nogi i ręce !! Karate

    Temat
    Sztuki Walki

    kę i pociągnij nogę do tyłu. Aby rozciągnąć pośladki połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Mozecie tez rozjechac si

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 17:02:11 Liczba szacunów: 3
  • Jaki trening dla mnie? Reverse diet, priorytet klatka (góra) oraz plecy,nogi.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czyli kazda partia 1x w tyg, i tak jestem jeszcze na ujemnym deficycie i mysle ze 6-7 dni na regeneracje kazdej partii to powinno byc ok, szczegolnie ze pracuje i i tak mecze nogi, biceps, TRICEPS, barki, plecy (bo czasem sie podciagam), klatke najmniej i to wlasnie ją chcialbym poprawić. Druga opcja to plan FBW, podstawowe złożone ćwiczenia typu P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2015-07-22 01:22:56 Liczba szacunów: 3
  • Ponadczasowy Trening Toma Platza na Nogi

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    winiętych mięśni czworogłowych i dwugłowych uda budzi przerażenie. Przy wielu okazjach Tom dzielił się swoimi sekretami na temat tego w jaki sposób rozwinął swoje monstrualne nogi. W 1984 roku uczestniczył on w sesji zdjęciowej, podczas której seriami wykonywał przysiady ze sztangą o wadze 270 kg chociaż wcześniej tego samego dnia zrobił cały treni

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 19432 Data: 2002-09-05 12:51:34 Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę na 5 miesięcy do oceny. Czy wystarczy tyle czasu alby zrobić nogi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, poniżej zamieszczę plan, który ułożyłem (zmodyfikowałem) z jednego z forów. Moje pytanie czy w czasie 5 miesięcy mogę realnie poprawić moje nogi? Chodzi mi głównie o czworogłowe i ten obszar wokół nich. Przy okazji chce poprawić barki. Wiem, że wielu odradza robić jeszcze do treningu nóg inny trening ale nie mam innej możliwości i taki dobór

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2014-04-15 21:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi (wzmocnienie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zapewne część z Was ma problemy z nogami. Strzyka w kolanie, szybko się męczą (np. przy bieganiu), są słabe. Czyli ogółem nogi do d***y (tak gdzie ich miejsce) Ja takie nogi miałem. Bałem się zacząć od przysiadów z uwagi na słabe kolana (ogólnie w rodzinie, brat miał przez zaniechanie jakichkolwiek czynności ruchowych ściąganą wodę). Trochę grałem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2007-01-23 21:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ona Nogi Przysiady 4s Martwy ciąg na prostych nogach 4s Przysiad z jedną nogą na ławeczce z hantlami w dłoniach 3s Wspięcia na łydki na podwyższeniu z hantlami 4s PN. A Wt. wolne Sr. B Cz. wolne Pt. Nogi Sb.wolne Nd. A Może byc taki rozkład dni? Czy lepiej dodac nogi do A i B i robic poprostu na zmiane A i B? pozdro i z góry dzieki za odpowiedź ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-06-21 21:46:19 Liczba szacunów: 0