90kg

[...] Twoja waga x 24godziny x współczynnik aktywności fiz od 1-1.5 zależnie też od typu genetycznego (szybko tyjesz czy wolno itp) czyli dla Ciebie odpowiednio ja bym policzył: 90kg x 24godz x 1.3bym dał = 2800kcal chcesz schudnąc więc obetniemy 200kcal, żeby nie zgubić miesa, ale nie za duzo zebys mial sile na Twoja aktywnosc fizyczna. 2600kcal [...]

47cm, lamana 80kg x 11, 90kg x 3. Ale napewno bedzie wiecej bo sile idzie szbko odkad przeszedlem na ciemna strone mocy

[...] BF% 14-15 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): grube kości, mogę dużo jeść i nie tyje szybko 13.STAN ZDROWIA: leczenie metadonem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1992 kcal klata : 90kg martwy ciag : nie wiem jaki rekord ale 100kg x 7 przysiad : 80 kg x 8

hej vitamina.widze ze znasz sie troche na rugby. ja jestem z poznania.czy w wieku 20 lat mozna to zaczac trenowac? i czy ma sie szanse na jakies wieksze dokonania. waze 90kg przy 188cm. trenowalem powaznie judo(AZS Poznan).i teraz mniej powaznie boks :) (Olimpia Poznan).Gdzie mam sie zglosic? Czy to cos kosztuje? Trzeba jakies warunki spelnic? [...]

dobry crossfit nie jest zly, u mnie typ tylko crossfit leci caly czas i musze powiedziec ze nikt nie ma takiej formy jak on, taka zdrowa sylwetka 90kg z reka 45 na zyle, tluscz to u niego ciezko znalesc, naprawde kozak i mimo ze nie robi typowych cwiczen pod bb, to wyglada masakrycznie, ale chyba ciut gen mu pomaga i dobry stuff, kiedys tez sie [...]

a wiecie że Łukasz Kaźmierczak w wieku 19 lat przy wadze ok. 90kg wyciskał 200 kg? Kiedyś będę miał 50 w łapie

[...] mowiło , że przyczyny mogą byc dwie : a). zbyt duża ilość białka (dlatego nie chce już jej podwyzszać powyzej 180g na dobę) ps. czy białka powinienem przyjmowac tyle samo w dzien treningowy co nietreningowy ? bo to 180 (czyli 2g białka x 90kg) policzylismy ogolnie , ale nie wiem czy to sie zmienia zaleznie od dnia treningowego bądź nie ?

[...] ,trening ciagle w stylu westside tylko jeden maly wod w tamtym tyg elizabeth 21-15-9 clean 60kg ring dips czas 5;55 trening z dzisiaj close grip incline bench press 90kg mysle ze w miare ok :) 5x8 strict chin ups 3x15 clean grip pendlay row tu bez jakis duzych ciezarow zalezy mi zeby prowadzic lokcie blisko i kotrolowac sztange w gore i [...]

[...] także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek zrobił zdj zamiast nagrywania :D B.) 90% z A x5 zrobiłem 5 seri po 90kg C.) deficit deadlift 10RM &130kg D.) E4mom X 5 18 cal row 12 HSPU 6 power Clean 60% + spoko nawet HSPU robiłem bez przerw wchodziły gładko dzięki moim krótkim łapka [...]

Trening z dzisiaj E2M X 12 min 2 power Clean + 2 hang Clean + 3 Jerks - u mnie jak zwykle power jerk 70% maksa przeć cały kompleks u mnie było to 80 kg a ostatnia serie zrobiłem 90kg gdyż czułem sie dobrze B.) E4m X 24 min 200m run + 10 bar muscle ups co tu pisać dzisiaj wszystko ładnie i przyjemnie wchodzili aż miło pzdr

[...] zawody prowadzone jak liga i pozniej final) . handstand technika udalo mi sie dzisiaj zrobic pompke bez pomocy sciany -PB OHS ze stojaka 40kg x 10 60kg x 5 80kg x2 90kg x2 100kg x 2 - bez parcia na rekordy back squat _ 100x3 120x3 130x3 WOD 12 min AMRAP 5 squat clean @70 kg 10 HSPU 15 Ghd sit ups spoko sie dzisiaj czulem i clean [...]

[...] boli lub do góry bo klata bolała ;) zdj z poniedziałku }:-( pózniej 30kg x3 30x3 30x3 40x3 i dodawałem po 5 kg ostatnia seria bardzo chciałem wkoncu mieć 100 kg wiec po 90kg odrazu wskoczyłem na setkę , udało sie zrobić 2 powtórzenia i pół }:-( wod w parach 40-30-20 power snatch @50 burpees over bar czas nie wiem jakoś koło 10 minut [...]

[...] ostatniej seri wykorzystalem do 3x6 wyszlo 60kg. C.)otmx5 (tak naprawde ostatnia serie odczekalem 2 min bo zachcialo sie PB:D) 5 OHS 70% + zaczalem od 75 kg ostatnia seria 90kg na 4 powturzenia }:-((( po 4 zaszybko wstalem i bujnelo mi sztanga do przodu gdy chcialem skorygowac to juz poleciala do tylu :( D.) E3M x 9 min max MU'S w 12 min E2M [...]

trening z wczoraj floor press 90% maxa na 3 reps - zrobilem 100kg x3 push press 3RM na 90% -jakos slabo bo 90kg weszlo na 3 pow ale juz 95 nie :( c.) OTM x 8 5 ring dips OTM x 8 5 hspu -ja zrobilem 3hspu z deficytem do barkow Otmx16 30 sec T2B 30 sec press us 30 sec KBS @45kg 1min rest poznniej zrobile triceps na gumach :) i wioslowanie [...]

Powrót do treningu po krótkiej przerwie trening z dzisiaj A.) 1rm hang snatch => 90kg PB!! B.) 1rm deadlift => 175kg dalej u mnie cienko z tym :( c.) 1rm box squat => 135kg + 24kg łańcuchy D.) 3 X Max glute ham rises E) 3x10 lunges ze sztanga F.) 4x15 reverse hypers G.) OTM do nieudanej próby 5 OHS skończyłem na 95 kg na 5 pow pózniej [...]

[...] 20 40 60 80 110*6 90*7 70*8 2.Podciąganie nachwytem 4x5p: 4*CC*5p 3.Wiosło sztangą podchwytem rampa 8: 20 30 40 50 60 65*8 4.Szrugsy siłowe rampa 5: 20 40 60 80 90*5 1. W MC regresja na tym ciężarze będzie ok? Prostowniki już nieźle paliły przy tych 90kg. 2. W wiośle podchwytem czuję się jeszcze niekomfortowe, ale kwestia przywyczajenia.

Ostatnie powtórzenie na 90kg faktycznie wyszło trochę gorzej, ale tak poza tym to: 1) Co do hip drive, to faktycznie mógłbym go trochę więcej dać, może jakieś przyzwyczajenie z FS. 2) Przy maksymalnych ciężarach schodzę trochę wolniej, żeby mieć większą kontrolę nad ciężarem. Spróbuję kolejnym razem trochę szybciej i zobaczę jak się będę z tym [...]

[...] to odziwo w 5-6 tygodniu nasz stary maks szedł z zapasem na conajmniej 2-3 powtórzenia, mimo takiego samego programu treningowego. Jeden podpieczny np. zatrzymał się na 90kg x 3 w wyciskaniu. Twierdził, że nie jest w stanie tego przebić. Zaproponowałem więc, by skończył następnym razem na 80kg i dokładał 2,5kg co tydzień. Po 2 miesiącach [...]

[...] 4 powtórzenia 1. WL: 72.5kg , 75kg , 75kg- z pomocą 2. Podciąganie: - ciężar ciała +5kg, +7.5 kg, +7,5kg 3. Rozpiętki : 25kg, 25kg, 25kg 4. Wiosłowanie sztangi: 85kg, 85kg, 90kg 5. Żołnierskie: 30kg, 35kg( 2 powt, 2 powt-30kg), 32,5kg 6. Szrugsy: cały stos +5kg, +7,5kg, +7,5kg 7. Unoszenie hantli na boki: 18kg, 18kg, 18kg P.S zrobiłem dżemik [...]

Przeziębienie odpuściło na tyle, że wyskoczyłem na trening (wczoraj i dziś) wczoraj Dół A 1. Przysiad: 90kg, 100kg, 85kg - przy 2 serii robiłem zbyt płytko, zrzuciłem ciężar i starałem się ass to grass 2. MCNP: 85kg, 95kg, 100kg 3. Wykroki 22kg, 25kg, 26.25kg (ułamki też są ważne %-) ) 4. Łydki: cały +5kg, +10kg, +10kg 5. Ugiananie ramion ze [...]