Dziennik Treningowy korzen

fsl

Super wyniki ciężarowe Ja to OHSa ledwo z 40 robie

dzieki, strasznie pomaga mobilnosc w biodrach i barkach

ronie220

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał .

100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze 170?w seriach 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa

trening z dzisiaj

E4Mx 12
400m run

OTM x 10
1. 5 podciagniec bez bujania
2. 30s DU's

OTM x24 min
1min 15 cal /row
2min over box jump 24''
3min 10 T2B
4 rest

xkorzen

ronie220

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał .

100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze 170?w seriach 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa

Pewnie kwestia wyćwiczenia danego wzorca ruchowego. Może zabiorę się za to w nastepnym sezonie masowym.
Fajnie byłoby siąśc ze stówą.

ronie220

xkorzen

ronie220

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał .

100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze 170?w seriach 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie mi to robi noi mobilnosc w stawach to podstawa

Pewnie kwestia wyćwiczenia danego wzorca ruchowego. Może zabiorę się za to w nastepnym sezonie masowym.
Fajnie byłoby siąśc ze stówą.

dokładnie pamięć mięśniowa ja spędziłem mnóstwo czasu patrząc w ścianę robiąc przysiad nie odrywając rak od ściany ,

Trending z dzisiaj
3rm push press
Zacząłem od plastikowej rurki bo w poniedziałek robiłem klatę :) i strasznie cieżko było dzisiaj odwieść ramiona na boli lub do góry bo klata bolała ;) zdj z poniedziałku
pózniej 30kg x3
30x3
30x3
40x3 i dodawałem po 5 kg
ostatnia seria bardzo chciałem wkoncu mieć 100 kg wiec po 90kg odrazu wskoczyłem na setkę , udało sie zrobić 2 powtórzenia i pół

wod w parach
40-30-20
power snatch @50
burpees over bar
czas nie wiem jakoś koło 10 minut

pzdr

Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-09-10 14:00:40

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce

ronie220

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce

dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D
ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze uzalezniaja ,nie wierzylem do poki nie zrobilem 1 dziarki ,teraz to ograniczaja mnie tylko finanse i czas by sie pokolorowac

xkorzen

ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze uzalezniaja ,nie wierzylem do poki nie zrobilem 1 dziarki ,teraz to ograniczaja mnie tylko finanse i czas by sie pokolorowac

Skąd ja to znam :P
Pierwszy ledwo się wygoił a ja już kombinowałem wzór na drugi