Dziennik Treningowy korzen

D

D

xkorzen

Trening z dzisiaj w trójkach
WB 105 @12kg
90 cal row
75 box jumps 30"
400 m run jeden kończy drugi zaczyna
75 box jumps
90 cal row
105 WB
Czas :27:57

a tutaj moj ostatni posiłek ciastka owsiane z owocami i kokosem z mlekiem migdałowym ;)

Co sądzicie o "aferze " dopingowej braci Zielinskich ?







Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-12 20:31:23

Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-12 20:47:37

Dali się złapać po prostu. A ze biorą wszyscy to wiadomo od dawna

Trening z dzisiaj rano przed praca ;)
a.) 3 RM BACK SQUAT
100x5
110x5
120x3
145x3 ( zły na siebie bo poszło za łatwo mogłem odrazu na 150 wskoczyć )
150x 1 :(
B.)
otmx10 1 snatch
zacząłem od 60kg skończyłem na 87,5kg
C.)
otmx10 2 OHS
zacząłem od 60 skończyłem na 1 pow na 90 :/
D.)
otmx10 5 power snatch
zacząłem od 40 skończyłem na 65 kg tng
E.)
20-15-10 thusters @50kg + C2B pull ups i bez żadnych przerw
10-15-20 WB@14kg + pull ups
czas 17:15

Waga w dół siła w gore to lubieee

tutaj 87,5 kg snatch na luzie :D




tutaj 85kg OHS




fail 75 kg snatch nie zawsze wszystko wchodzi




tutaj 55k power snatch 5 pow





PZDR

Wąsko łapiesz gryf przy OHS czyli mobilność pierwsza klasa

fsl

Wąsko łapiesz gryf przy OHS czyli mobilność pierwsza klasa

to prawda bardzo dużo ludzi mi to mówi nawet podpuszczają żebym robił squat jerk jak najbliżej rozstawionymi rekami hahaha , nie wiem skąd to sie wzięło bo nie przykładam do tego wielkiej wagi od po prostu nigdy nie miałem tfu tfu problemów z barkami ;)

Ładnie weszło rwanie

FighterX

Ładnie weszło rwanie

to chyba moje ulubione cw postanowiłem sobie cel ze o każdej pozę dnia i nocy będę mógł bez problemu wyrwać 90kg I dopiero sprawdzę maksy znowu ,narazie wszystko idzie zgodnie z planem ;)