SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PaniMaaj - dziennik treningowy

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4857

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 256 Napisanych postów 146 Wiek 33 lat Na forum 144 dni Przeczytanych tematów 2597
Cześć!
Doszłam do wniosku, że trzeba w końcu zacząć zapisywać treningi cyfrowo a nie tylko analogowo w kajeciku ;)
Takie postanowienie noworoczne, ale realizowane od zaraz.

27 grudnia 2018

8 Rund
21x skakanka (DU/SU)
15x Air Squat z bułgarem 10 kg
9x Box Jump
3x Deadlift 50 kg

Z racji tego, że jeszcze nie skaczę DU, robiłam naprzemiennie - pierwsza runda próby zrobienia 21 DU, druga runda 21 SU, trzecia znów próby DU, itd.
Maksymalnie weszło 7DU unbroken w 5 rundzie :)
Całość zamknięta poniżej 20 minut (zapomniałam stopera uruchomić)

EMOM 10'
Unbroken Barbell Complex 30 kg
1x Deadlift
1x Power Clean
1x Hang Squat Clean
1x Front Squat

Core
10x 30 sek plank / 30 sek rest

Na dobicie
1,5 km biegu (bieżnia, 8km/h)

Rozciąganie i prysznic :)
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4243 Napisanych postów 9169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932223
Dzień dobry! Fajnie, że do nas dołączyłaś! Trening wygląda znajomo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 256 Napisanych postów 146 Wiek 33 lat Na forum 144 dni Przeczytanych tematów 2597
Tak, ten zajazd kolega Fsl układa. Ja byłam odpowiedzialna tylko za część Core, którą i tak skalujemy ostatnio


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 12/28/2018 9:57:04 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4243 Napisanych postów 9169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 256 Napisanych postów 146 Wiek 33 lat Na forum 144 dni Przeczytanych tematów 2597
Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 798 Napisanych postów 3432 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69109
No siema

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 256 Napisanych postów 146 Wiek 33 lat Na forum 144 dni Przeczytanych tematów 2597
fsl
No siema


Dzień dobry kołczuniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3646 Napisanych postów 53076 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698089
Elegancko, że kolejny dziennik się pojawił, będziemy dopingować
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1576 Napisanych postów 3033 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 208431
Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 256 Napisanych postów 146 Wiek 33 lat Na forum 144 dni Przeczytanych tematów 2597
6ripley
Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!


Helou
Koszulki się robią, ale coś końca nie widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4243 Napisanych postów 9169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932223
PaniMaaj
Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.


Jasne
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW