SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PaniMaaj - dziennik treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 370 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5670
Cześć!
Doszłam do wniosku, że trzeba w końcu zacząć zapisywać treningi cyfrowo a nie tylko analogowo w kajeciku ;)
Takie postanowienie noworoczne, ale realizowane od zaraz.

27 grudnia 2018

8 Rund
21x skakanka (DU/SU)
15x Air Squat z bułgarem 10 kg
9x Box Jump
3x Deadlift 50 kg

Z racji tego, że jeszcze nie skaczę DU, robiłam naprzemiennie - pierwsza runda próby zrobienia 21 DU, druga runda 21 SU, trzecia znów próby DU, itd.
Maksymalnie weszło 7DU unbroken w 5 rundzie :)
Całość zamknięta poniżej 20 minut (zapomniałam stopera uruchomić)

EMOM 10'
Unbroken Barbell Complex 30 kg
1x Deadlift
1x Power Clean
1x Hang Squat Clean
1x Front Squat

Core
10x 30 sek plank / 30 sek rest

Na dobicie
1,5 km biegu (bieżnia, 8km/h)

Rozciąganie i prysznic :)
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15291 Napisanych postów 18266 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 979448
Dzień dobry! Fajnie, że do nas dołączyłaś! Trening wygląda znajomo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 370 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5670
Tak, ten zajazd kolega Fsl układa. Ja byłam odpowiedzialna tylko za część Core, którą i tak skalujemy ostatnio


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 12/28/2018 9:57:04 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15291 Napisanych postów 18266 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 979448
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 370 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5670
Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1551 Napisanych postów 4146 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73779
No siema

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 370 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5670
fsl
No siema


Dzień dobry kołczuniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4953 Napisanych postów 58277 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 720778
Elegancko, że kolejny dziennik się pojawił, będziemy dopingować
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212622
Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 561 Napisanych postów 370 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5670
6ripley
Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!


Helou
Koszulki się robią, ale coś końca nie widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15291 Napisanych postów 18266 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 979448
PaniMaaj
Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.


Jasne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KONTUZJA STAWU SKOKOWEGO - POWRÓT DO TRENINGÓW

whey deli