Dziennik Treningowy korzen

fsl

Konkretny zajazd kondycyjny! - ale to będzie potrzebne na wypadek apokalipsy zombie

no hahaha dobrze ze jeszcze nie nastala bo z szybkoscia mojego biegu to daleko bym nie ucielk wtorki zawsze staram sie robic tylko kondycje i jakies cw specjalne gumy testuje duzo rzeczy na sobie wtedy chyba ze jest dzien taki jak ten wtedy juz nic nie robie po WOD zie

trening z dzisiaj
a.)
otmx10
clean +hang clean + split jerk ( power jerk dla mnie )
zaczalem od 75kg skonczylem na 105Kg - w koncu wszystko siedzialo jak nalezy !

B.)
10 RM deadlift +5 kg do ostatniego tyg
60x10
80x 5
100x 5
120x3
135x10 - jestem zadowolony zwlaszcza ze martwy to nie jest moje ulubione cw , do 7 pow bylo spoko kryzys sie zaczal od 8 ale ok wszystkie pow TNG
C.)
3RFT
400M run
10 Clean & Jerk -swoja wage ciala u mnie wyszlo 78 kg dzisiaj ale zrobilem 80Kg

czas 12;33

ze sztanga spoko sobie radzilem robilem single ale bez przerw na poprawienie talerzy czy lyka wody <(dawniej zdazalo sie robic te kilku sekundowe przerwy haha ze a jeszcze lyka i dopiero pow , jak zwykle troche zawalilem biegnie ,w tym tyg jakis ociezaly sie czuje zle mi sie biega :(

PZDR


Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-24 21:10:26

Robiło się kiedyś w MC na 130kg po 20-25p . To masakra

ronie220

Robiło się kiedyś w MC na 130kg po 20-25p . To masakra

czizus 20 25 pow zdychalbym tydzien po czyms takim

Trening z wczoraj ;)

1RM power snatch
1RM power Clean
In 3's team
150 front squat @ 42,5
120 burpees
150 s2oh
120 pull ups
150 hang power Clean
120 cal row
sztanga nie może dotknąć ziemi dopóki nie skończone ostatnie 120 cal ;)

Power snatch
60x3
70x3
75x2
80x1
85 - fail
85- fail
85x1 - PB
power Clean
skończyłem na 105 - PB
czas wody zajął nam 35 min

tutaj filmik z 75 kg power snatch ;)

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko.

Lekko poszło, nice!

ronie220

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko.

nawet spoko weszło , czasem 60 kg sie zdąży spalić jak nie złapie w punkt i ba filmie wyglada spoko a sam wiem ze walka była jak co najmniej z rekordem życiowym

FighterX

Lekko poszło, nice!

dzięki no nawet poszło ;) sam byłem trochę w szoku ze tak lekko dlatego tak cisnalem po PB bo dobrze sie czułem w ten dzien

Korzystając z pogody i długiego weekendu odpuściłem trochę trening jutro wracam już na ostro a narazie korzystam ze słońca kilka recovery dni zawsze spoko