Dziennik Treningowy korzen

Pomysł z basenem to wspomnienie z dzieciństwa i "kąpiele" w basenie z plastikowymi piłeczkami

Też jakoś bardziej zacząłem się interesować sportami ciężarowymi odkąd zacząłem przygodę z crossfitem

siemka
trening z dzisiaj
A. 5rm back squat
60kg x5
80kgx5
100kgx2
120kgx2
130kgx1
140kgx5
150kgx3 ;/ ( za wysoki skok obciazenia ,szkoda bo 140 poszlo latwo )

B. E2MOM x 12
6 Power snatch @65kg

C. E2MOM X24
0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters )
2-4min 200m sprint
w sumie spoko wod ale troche przytykalo po sprintach zajmowaly mi okolo 1 min do 1;15
thrusters doszedlem do 65kg bar Mu ostatnie dwie rundy tylko 3 pow :(

pzdr




Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-08 21:35:12

szybki trening z dzisiaj
E3MOM x36
0-3 400m run
3-6 15 cal bike + 15 burpees
6-9 500m row

bo czasem trzeba popracowac nad tym czego sie nie lubi i w czym sie jest slabym :( u mnie kondycja jeszcze nie jest taka jaka bym chcial ;d teraz tylko owsianka i do spania :D

No u mnie wszystko z tego treningu oprócz wiosła kuleje więc rozumiem Twój ból

Siema dzisiaj bez treningu day off
za to bonusik , trochę mojego jedzenia z dzisiaj
Rano
Obiad
Deser

;)

;P

6ripley

No u mnie wszystko z tego treningu oprócz wiosła kuleje więc rozumiem Twój ból

u mnie nawet wioslarka jest ciezka ,ale jak sie jest kurduplem to pewnie juz tak ma byc :D z wszystkich maszyn najbardziej mi lezy chyba ski erg

Kurduple mają bonusy w innych ćwiczeniach

Fajny dziennik, dobre wyniki w dwuboju, będę wpadał