tibes

137 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

137

otrzymanych szacunów

3235

przeczytanych postów

92849

napisanych postów

Imię Seba

Nazwisko Byk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja!

Uprawiane sporty napyerdalam cieżarkami

Ostatnia aktywność 24.04.2026 (12:23)

Data rejestracji 16.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa no to zaczynam, na wstępie dziękuję za wybranie mnie do testu oraz zaufanie... suple już sprzedane na aledrogo, 500 plus do przodu %-) ok... teraz już poważnie. [color=blue]suplementy[/color] test będę prowadził 2	56	2017-11-04 12:27
Po 35 roku życia	Tibes włącza napęd tylny ode mnie na razie tyle: zercher 5x100 https://youtu.be/9rrcz3zui34	10	2017-10-10 11:35
Po 35 roku życia	Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon [size=big]cześć wszystkim![/size] na początek link do mojego poprzedniego [url=http://www.sfd.pl/tibes_%2f_redukcja_2012__z_bojlera_do_kaloryfera_str._140_-t654740.html]dziennika[/url] krótko o sobie. sebastian. lat 27. obecnie	716	2016-01-03 22:50
Po 35 roku życia	Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017 [color=purple]o mnie[/color] kto nie śledził moich	106	2017-04-03 08:54
Po 35 roku życia	Konkurs Listopad - Trójbój siłowy - tibes moja próba. waga w dniu startu - 94 kg obciążenia użyte: 50% x 94 kg = 47 kg => 47,5 kg 75% x 94 kg = 70,5 kg => 70 kg 100% x 94 kg = 94 kg => 95 kg 125% x 94 kg = 117,5 kg = 117,5	3	2016-11-28 10:56
Po 35 roku życia	Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max [color=blue][size=big]konkurs wrzesień - shoulder to overhead body weight rep max[/size][/color] ćwiczenie shoulder to overhead - czyli wyciśnięcie ciężaru z barków nad głowę. dobieram ciężar w zależności od naszej wagi i	12	2016-09-14 15:35
Po 35 roku życia	Konkurs Wrzesień - Szalona Grace [color=blue][size=big]konkurs wrzesień - szalona grace[/size][/color] ćwiczenie szalona grace - konkurs zainspirowany crossfitowym wod'em - grace, czyli 30x clean&jerk ze sztangą 60kg. aby każdy mógł go wykonać to lekko go	10	2016-09-14 15:36
Po 35 roku życia	Konkurs Wrzesień - Ground to Overhead 1RM [color=blue][size=big]konkurs wrzesień - ground to overhead 1rm[/size][/color] ćwiczenie ground to overhead - czyli podniesienie ciężaru z ziemi nad głowę. aby każdy mógł spróbować to technika dowolna, może to być podrzut,	4	2016-09-14 15:34
Trening dla zaawansowanych	tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140 ### wstep i historia ### witam! nazywam się sebastian. mam 22 lata. zakładam dziennik/bloga głównie w celu większej motywacji do pilnowania diety oraz oczywiście chętnie wysłucham sensownie uargumentowanych porad i	2216	2010-10-05 00:04
Informator MAZOWIECKI	Dobra siłka w Warszawie poszukuję dobrej siłowni w warszawie. sprzęt jaki mnie interesuję to porządny rack, sztangielki do 50kg chociaż, jakieś luźne miejsce na ciągi, wiosła, hp itd. zeby nie było problemu, że mi czasem mocniej sztanga >100kg spadnie na ziemie, wiadomo o	2	2013-09-10 23:52
Pytania do obsługi sklepu	nr zamówienia 131791	3	2012-01-13 14:21
Pytania do obsługi sklepu	promocja świateczna	1	2011-12-23 22:56
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 91192	5	2011-01-07 13:36
Trening dla zaawansowanych	Puma : redukcja (partie 2x w tyg) cześc! jeśli masz chwilkę to odpowiedz. w któryms poście o redukcji wyraziłeś sie negatywnie o fbw na redukcji. zaproponowałeś eksperyment 4 albo partia 2x tydzień. mogłbyś coś więcej napisac o metodzie partia 2x tydzień. patrzac na	36	2009-05-16 20:42
Trening dla zaawansowanych	plan - priorytet klatka siema, moj staż to ok roku, przez który głownie to były rożne odmiany fbw, niby fajnie na mnie działał, ale oprócz klatki piersiowej, wiec postanowilem coś zmienic i przez ostatni miesiac cwiczylem standartowym splitem i zauwazylem mimo tak	10	2009-02-08 22:01
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie: 25281	1	2009-01-08 20:29
Odżywki i suplementy	rozplanowac dawki spalaczy witam, wchodze teraz na lekka redukcje z tse i stack force. i własnie nie mam pojęcia jak rozłozyc te suple w ciagu dnia, gdyż cwicze rano, godzine po 1szym posiłku. 7.30-8.00 śniadanko 9.00 bcaa 9g 9.10 - 10.20	8	2008-05-25 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny - lekka redukcja witam, mam 20 lat, 184 cm wzrostu, 90kg wagi. jestem po 8-tygodniowym cyklu na mase (cp+cm3). przytyłem ok. 4kg, w większości mięsień. teraz planuje lekka utratę tłuszczu, z zachowaniem mięśni. na masie miałem 3600kcal ok. 2.4 b/ 4.2 w/ 1.3 t.	4	2008-05-24 21:26
Pytania do obsługi sklepu	pytanko	1	2008-03-15 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam ! prosze ocencie moja dietke, bo nie jestem pewien czy jest odpowiednia. mam 19 lat, 184 cm wzrostu, waga 87 kg, moim celem jest masa (ok.2kg na miesiąc). zapotrzebowanie wyliczyłem na 2850 kcal i dodalem do tego ok. 500 kcal nadwyżki.	12	2008-01-01 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	problem po wypadku witam! mam taką sprawe, 3 tygodnie temu mialem wypadek no i lekarz pozwolil mi wykonywac jakikolwiek ruch dopiero za kolejne 3 tygodnie. miałem wstrząsienie mózgu i po wypadku zero apetytu... schudlem z 3-4 kilo, ogólnie zmizerniałem na twarzy,	9	2007-09-10 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	sucha masa mięśniowa ema ! mam 19 lat , 184 cm , 85 kg. cwicze jakieś 3 miesiące: 1szy miesiąc ogólnorozwojowy, potem 2 mięsiace do teraz split na mase. przez te 3 miesiące przytylem 8kg, jestem bardzo zadowolony, gdyz przekonalem sie ze przy rozsadnym odzywianiu i	11	2007-05-15 14:06
Trening dla początkujących	drążek ema, ćwicze od jakichs 3 miesięcy w domu (ławka płaska-skośna, sztanga, hantelki) i chciałbym dokupić drążek do podciagania. i jedyną możliwoscia bedzie zamontowanie drażka w futrynach drzwi. i mam własnie pytanie: czy wystarczy drązek rozporowy, w	7	2007-05-06 13:29
Trening dla początkujących	twarog jak wiemy, na noc jest bardzo dobry twaróg, ale mam wlasnie pytanie, czy to musi byc sam twaróg... czy moze byc wymieszany z jednym pojemniczkiem smietany, tak ze powstanie cos w stylu serka granio.	5	2007-04-16 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2018-01-22 18:56
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Daszek17	2017-12-07 11:51
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-12-04 13:21
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-12-04 13:19
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-12-02 14:29
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16	2017-12-02 13:29
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16	2017-12-01 19:22
Po 35 roku życia	Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49	2017-11-30 22:23
Po 35 roku życia	Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49	2017-11-30 22:00
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-28 10:37
Po 35 roku życia	DT Gwid - vol. 2	2017-11-25 11:40
Po 35 roku życia	Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49	2017-11-22 14:24
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-20 21:03
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-20 20:37
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-20 20:32
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-17 17:04
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-17 16:57
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-17 16:41
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-17 16:33
Po 35 roku życia	DT Gwid - vol. 2	2017-11-17 16:32
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-14 13:18
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-14 10:23
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-13 21:36
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-13 20:12
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-11 09:10
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2017-11-11 09:08
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2017-11-10 17:44
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-10 15:48
Po 35 roku życia	IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Tibesa	2017-11-10 15:38
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2017-11-10 14:35