IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16

wysyłają sie na jutuba

Ja bym prosił o dosłanie IronTadd oraz Anabolic Dream i BCAA a skoro magnezu nie ma to trudno jakoś dam rade ;)


Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-11-30 16:27:37

pompki proba1 -




pompki proba2 -

Wrzuć film do tematu konkursowego

https://www.sfd.pl/Włączamy_napęd_przedni_wyciskanie_sztangi_leżąc-t1157727-s29.html#post-18331923

Kolego Trenerze co do supli to wyślemy AD, IT i inne jeszcze od siebie. A w temacie przyrostu masy to proponuje oblicz białko na poziomie 2,5 g /kg wagi ciała , tłuszcze na 1g/kg wagi i teraz dajesz węgle zaczynając od 4 do 5 g/kg wagi.... po tygodniu lub 2 ważysz się i określasz ilość tłuszczu w pasie, jak nic sie nie zmieniło dodajesz węgli..... robisz tak do momentu aż waga pojdzie do góry i pojawi sie tkanka tłuszczowa, to znak że doszedłeś do właściwych proporcji białką/tłuszcze / wegle i całość białka które spożywasz idzie w mięśnie......... tak prosto i szybko. Osobiście wolałem regulacje stały poziom białka i węgle a reguluje tłuszczami.prosta metoda i skuteczna .zreszta niech sie wypowiedzą Koledzy .............

Tylko najważniejsze-trzeba korzystać z wagi kuchennej i wszystko dokładnie ważyć,bo tak na oko-źle to wychodzi :)

Panie sponsorze w moim poscie tez zostały zgloszone braki ;)

Obecnie mam 300-350g białka, 80-100g tluszczu, i ok 600-650g wegli i waga staneła coś chyba że może zbyt niecierpliwy jestem to jakiś okres 2 tygodni

p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białka


Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-02 06:22:12

Sporo tego białka ! ;) i ogolnie kalorii... ekto jestes?

jeśli nie bierzesz SAA to za duzo białka w diecie, albo za mało węgli do tej ilości białka.........warto coś zmienić ( a i proponuje nie liczyć białka roślinnego ) jak chcesz zwiększenia wagi ciała