...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja bym prosił o dosłanie IronTadd oraz Anabolic Dream i BCAA a skoro magnezu nie ma to trudno jakoś dam rade ;)
Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-11-30 16:27:37
Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-11-30 16:27:37
...
Napisał(a)
Wrzuć film do tematu konkursowego
https://www.sfd.pl/Włączamy_napęd_przedni_wyciskanie_sztangi_leżąc-t1157727-s29.html#post-18331923
https://www.sfd.pl/Włączamy_napęd_przedni_wyciskanie_sztangi_leżąc-t1157727-s29.html#post-18331923
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Kolego Trenerze co do supli to wyślemy AD, IT i inne jeszcze od siebie. A w temacie przyrostu masy to proponuje oblicz białko na poziomie 2,5 g /kg wagi ciała , tłuszcze na 1g/kg wagi i teraz dajesz węgle zaczynając od 4 do 5 g/kg wagi.... po tygodniu lub 2 ważysz się i określasz ilość tłuszczu w pasie, jak nic sie nie zmieniło dodajesz węgli..... robisz tak do momentu aż waga pojdzie do góry i pojawi sie tkanka tłuszczowa, to znak że doszedłeś do właściwych proporcji białką/tłuszcze / wegle i całość białka które spożywasz idzie w mięśnie......... tak prosto i szybko. Osobiście wolałem regulacje stały poziom białka i węgle a reguluje tłuszczami.prosta metoda i skuteczna .zreszta niech sie wypowiedzą Koledzy .............
IHS TEAM
...
Napisał(a)
Tylko najważniejsze-trzeba korzystać z wagi kuchennej i wszystko dokładnie ważyć,bo tak na oko-źle to wychodzi :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Panie sponsorze w moim poscie tez zostały zgloszone braki ;)
...
Napisał(a)
Obecnie mam 300-350g białka, 80-100g tluszczu, i ok 600-650g wegli i waga staneła coś chyba że może zbyt niecierpliwy jestem to jakiś okres 2 tygodni
p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białka
Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-02 06:22:12
p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białka
Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-02 06:22:12
...
Napisał(a)
jeśli nie bierzesz SAA to za duzo białka w diecie, albo za mało węgli do tej ilości białka.........warto coś zmienić ( a i proponuje nie liczyć białka roślinnego ) jak chcesz zwiększenia wagi ciała
IHS TEAM
Poprzedni temat
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg Daszek17
Następny temat
Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78
Polecane artykuły