marek.c

219 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

219

otrzymanych szacunów

3305

przeczytanych postów

28054

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Ciołek

Wiek 61

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta czasem jest ,ale cześciej jej nie mam

Uprawiane sporty cwiczenia silowe ......

Ostatnia aktywność 05.12.2024 (20:02)

Data rejestracji 25.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywki białkowe - charakterystyka odżywki wysokobiałkowe wiadome jest dla większości osób uprawiających sport , że powinni dostarczać w pożywieniu większych ilości białek niż ludzie sportu nie uprawiający. szczególnie ponadprzeciętnych ilości białka potrzebują	48	2006-01-22 10:13
Doping	*** WPLYW STOSOWANIA SAA PRZEZ MEZCZYZNE NA JEGO PRZYSZLE POTOMSTWO """	226	2006-06-19 19:50
Po 35 roku życia	czy potrzebujemy aminokwasów BCAA do swoich treningów? na ustawce padło pytanie jak w temacie. ponieważ o wiele łatwiej jest tłumaczyć zagadnienie za pomocą rysunków zainteresowanych odsyłam do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uqattcttpi0 z filmiku jasno wynika ze podczas pracy	1	2018-01-21 10:11
Po 35 roku życia	Do wszystkich Kolegów testujących produkty IHS zgodnie z sugestia kolegów staram sie jak najmniej wtrącać w tematy testujących suple ihs ( aby samemu nie sugerować działania supli ). jednak tu w osobnym poście byłbym wdzięczny wszystkim kolegą i koleżanką którzy ( które) testowali (testowały)	13	2017-12-12 20:41
Po 35 roku życia	IHS Test nr 1 : Gold Test + Iron Tadd oferujemy do testów nasze 2 nowe suplementy. gold test i iron tadd. w związku z tym proszę kolegów moderatorów o pomoc w wyborze trzech kandydatów na testy. proponuje dwu miesięczny test w którym wybranych trzech aktywnych użytkowników działu	113	2017-10-11 19:31
Po 35 roku życia	GOLD TEST I IRON TADD dlaczego i po co powstały te produkty ? ponieważ było kilka pytań odnośnie wymienionych suplementów, postanowiłem nieco opisać historię ich powstania. gold test : sam zaliczyłem w życiu sporą ilość cykli na saa. każdy kto stosował saa w konkretnych dawkach i czasie wie że taka podróż ma	3	2017-10-28 20:09
Po 35 roku życia	powitanie w imieniu ihs witam wszystkich aktywnych użytkowników działu senior 35+. dzięki uprzejmości sfd, marka ihs ma przyjemność być sponsorem waszego działu. w ramach naszej współpracy postaramy się o dodanie konkretnych treści adekwatnych do tematyki	9	2017-10-10 21:44
Odżywki i suplementy	BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ??? bcaa - ich niezbędność w suplementacji, każdego poważnie myślącego o jakichkolwiek sukcesach sportowca ! stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. uzasadnienie : - bcaa są aminokwasami	164	2005-12-09 18:29
Iron Horse Series	budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ? budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy	133	2007-07-24 22:41
Iron Horse Series	gainery w praktyce gainery w praktyce ( z serii „bez sciemy") „stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla	82	2008-05-04 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA Z OLIWEK , ŻRÓDŁO ZDROWIA LUDÓW ŚRÓDZIEMNOMORSKICH oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich. według współczesnych badań przeprowadzonych nad populacja ludności zamieszkującej region śródziemnomorski, ludzie ci cieszą się nieporównanie lepszym zdrowiem niż	66	2005-12-06 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	jak powstają zmiany miażdżycowe (tylko dla dociekliwych !) drogi czytelniku czy zdajesz sobie sprawę, że ponad 50% zgonów w polsce jest spowodowanych przez zmiany miażdżycowe naczyń krwionośnych lub związane z nimi powikłania? konsekwencjami klinicznymi tych zmian jest zaburzenie	40	2006-01-12 16:37
Iron Horse Series	SHOW TIME 2 UPDATE w styczniu pojawi sie nowy show time update ..... i pozamiata wszystkie inne przedtreningówki ( wiem bo już go próbowałem ) mc	252	2012-12-22 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	witamin, minerałów - czar ! witaminy i minerały syntetyczne czy naturalne? które są lepsze? jakie są miedzy nimi różnice? jakie będą konsekwencje wyboru? czy istnieje możliwość przedawkowania? co to są normy spożycia?	15	2005-12-24 12:54
Doping	* ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNOŚCI *	189	2006-02-11 16:49
Doping	bez ściemy - somatotropina bez tajemnic	143	2006-12-27 12:24
Trening dla zaawansowanych	jak zrobic 40cm w przedramionach ? dla mnie zawsze liczyły sie mocne przedramiona, ich siła w uchwycie ( portafiłem utrzymac przez kilka minut sztangę o wadze do 300kg jak po wykonaniu m. ciągu). zwrócicie uwagę jakie miesnie sa widoczne latem ? własnie przedramiona, chodzimy wszak	49	2006-01-21 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	proces smazenia a zdrowie (odchudzanie) dlaczego osoby pragnące schudnąć powinny unikac potraw smażonych ? podczas procesu smażenia tłuszcz, na którym smażymy jest wchłaniany przez smażony produkt, a następnie wraz z nim spożywany. oczywiście ilość	24	2006-01-05 15:09
Iron Horse Series	serdeczne podziekowania i gratulacje dla Bartka Bąka.... bartku wielkie dzieki za tak obszerne relacje z twoich startów na arnold clasic 2013, za reklame ihs dzieki tobie na cały świat, i rówież wielkie gratulacje za zajecie medalowego miejsca na tak prestizowej imprezie ... od całej ekipy ihs i ode	7	2013-03-11 09:23
Iron Horse Series	dalczego ostatnio z etykiet produktów białkowych całkowicie znikneły aminogramy ? jak w temacie : dlaczego ostatnimi czasy zniknęły z etykiet tabele ze składem aminokwasów w białku ? zwróćcie uwage jeak dużo ostatnio na rynku jest produktów ( gł z rynku usa) ktore na etykietach nie mają rozpisanego składu aminokwasowego w białku	233	2012-11-03 15:02
Odżywki i suplementy	napoje izotoniczne (opis) napoje izotoniczne podczas intensywnego wysiłku jakim jest trening, organizm traci wraz z potem duże ilości wody jak i minerałów. przyjmowanie napoi izotonicznych przed , w trakcie, a przede wszystkim po wysiłku ma więc na celu	17	2006-01-12 16:48
Odżywki i suplementy	po co w odzywkach białkowych typu whey producent dodaje enzymy trawienne ? jak w temacie > po to by konsument mógł strawić "paszowy " tani surowiec z jakiego korzysta ten producent . bez tych enzymów konsument dostałby bólu brzucha i mega wiatrów - a tak otrzymuje smaczny produkt ,tani i "zdrowy "}:-(}:-( dobra odżywaka	32	2012-11-03 20:18
Odżywki i suplementy	aminokwasy czyli czym sie kierowac podczas ich zakupu czym się kierować przy zakupie aminokwasów , w kilku prostych słowach 1. najważniejszy punkt programu : hydrolizat jest to słowo klucz świadczące o tym ze mamy naprawdę doczynienia z peptydami aminokwasowymi ( jeśli tego słowa brak w opisie to mimo	12	2012-11-10 22:30
Iron Horse Series	aminokwasy jako suplement ( wersja z przed lat ) aminokwasy - jako suplement. hydrolizaty aminokwasowe w tabletkach (lub w płynie). białka są zbudowane z aminokwasów połączonych ze sobą, niczym ruchomymi zawiasami, wiązaniami peptydowymi. dzięki wiązaniom peptydowym	57	2008-05-04 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy nadmiar nienasyconych kwasow tłuszczowych moze szkodzic zdrowiu (czII) cz.ii. czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie człowieka może szkodzić zdrowiu? awers + rewers, czyli złoty środek? w części pierwszej w przystępny sposób wyjaśniłem, dlaczego i w jaki sposób	56	2006-02-27 22:38
Inne dyscypliny	drętwienie palców witam kolegów jeżdze rowerem prawie co dziennie po ulicach miasta. czesto drętwieją mi palce u rąk (rower górski, jade mocno pochylony do przodu).jak temu zaradzic ? pozdr mc	12	2011-08-13 11:06
Trec	X lecie firmy Trec serdeczne dzięki firmie za sprawienie mnie ( i wielu innym ) możliwości uczestniczenia w ich wspaniałej jubileuszowej imprezie,która miała miejsce wczoraj w pieknym hotelu w jachrance. rzeczywiście przepych, piękno, elegancja i splendor miejsca	62	2011-09-25 23:05
Doping	dlugość pojednyczego cyklu ?	98	2011-08-29 19:04
Doping	nieporządane skutki uboczne stosowania saa w postaci ryzyka nadcisnienia tętniczego,	14	2011-08-07 20:47
Doping	odżywianie a nasze zdrowie - podczas stosowania sterydów anabolicznych	66	2006-06-14 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-10-31 12:53
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-10-31 11:07
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-10-27 12:34
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-10-27 12:32
Po 35 roku życia	Kompletujemy ekipę testerów supli Iron Horse	2024-10-27 12:25
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - Czysta siła wg Mikołaj Dach-Ciężarowiec	2022-11-16 17:31
Po 35 roku życia	Iron Horse - Pora na testy nowych suplementów :październik listopad 2022	2022-11-16 17:13
Po 35 roku życia	Iron Horse - Pora na testy nowych suplementów :październik listopad 2022	2022-11-16 17:07
Po 35 roku życia	Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania	2018-06-03 21:58
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2018-05-23 17:17
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-05-18 11:02
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan	2018-05-15 18:21
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-05-06 19:07
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a	2018-05-05 21:03
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka	2018-05-05 20:59
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2018-05-05 20:52
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2018-05-05 07:42
Po 35 roku życia	Paweł Jabłoński dziennik treningowy cel zawody jesień	2018-05-04 08:49
Po 35 roku życia	Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania	2018-05-02 19:18
Po 35 roku życia	Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania	2018-05-01 18:48
Po 35 roku życia	Test Nr 6 Iron Horse Anabolic Dream-w różnych formach przyswajania	2018-04-30 21:08
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-30 21:04
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-23 20:27
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-16 20:29
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-16 18:25
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-16 18:19
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-16 18:18
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-15 21:14
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-15 21:10
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-15 21:06