Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex

tak ogólnie fajnie jak sie troche pospieracie, nie miałem tylko Ciebie na myśli, traktuje Was poważnie i wiem ze macie duże staże a jednak nie przestrzegacie wielu regól mimo ze o nich wiecie ...........dlatego warto nieco przypomnieć . pozdro


Zmieniony przez - marek.c w dniu 2018-04-16 20:31:14

Lukoluko3

PRZEPRASZAM ZA POTRÓJNE FILMIKI WRZUCAM Z TELEFONU I ZAWSZE JEST TO SAMO:(

Luko - nie wrzucaj filmiku jak obraz tylko zwyczajnie wklej link do YT w treść posta, bez żadnych tagów
forum sobie z tym poradzi i wyświetli film jako embedded

marek.c

tak ogólnie fajnie jak sie troche pospieracie, nie miałem tylko Ciebie na myśli, traktuje Was poważnie i wiem ze macie duże staże a jednak nie przestrzegacie wielu regól mimo ze o nich wiecie ...........dlatego warto nieco przypomnieć . pozdro

no właśnie wydaje mi się, że sporo osób ma relatywnie mały staż w stosunku do wieku, ale przypominania o podstawach faktycznie może się przydać

Co do ciężarów:

-schodzenie z większych ciearów na mniejsze-każdy z doświadczenia wie,że czesto to pomaga.

Pozostaje tylko kwestia co to są duże ciężary a co mniejsze lub zupełnie małe.
Wtedy te efekty są całkiem odwrotne.

Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne .

Po jakiś czasie schodzimy z obciążenia na małe cieżary,regeneracyjne.

Jeżeli zrobimy to nagle lub za szybko-wystapią najróżniejsze bóle stawów,mieśni a nawet kontuzje.

Kiedyś się na to zwracało uwagę-dziś niewielu tak robi.



I odwrotnie:zbyt szybkie wchodzenie na obciążenia submaksymalne powoduje także szybko dyskomfort w stawach i mięśniach.

Dziś-bardzo mało osób zwraca na to uwagę-najcześciej ni z gruszki,ni z pietruszki-robią trening na siłę do tego jakimś skomplikowanym systemem-no bo tylko takie działają :) .

Długo nie trzeba czekać-najcześciej 4-5 tydzień takich planów daje odczucia kontuzyjne przeciążanych stawów.
Gdy to zrobi się już bardziej dokuczliwe-wchodzi plan pierwszy-czyli nale przejście na małe ciężary-co jeszcze bardziej wtedy nasila zmiany kontuzyjne.



Przestrzegając powyższe uwagi-można uniknąć kontuzji przez wiele lat i mieć dobre wyniki .



Także dziś wchodzi powoli do świadomości trochę inne podejście do funkcji motorycznych organizmu.

Tradycyjnie każdy z nas zna to podejście:

sztywny szkielet kostny,stawy,a między nimi przyczepione mięśnie,które kurcząc się - przemieszczają układ kostny.
Do tego układy jedno stawowe i wielostawowe-podobnie z ćwiczeniami.



Dziś powoli robi się modne inne spojrzenie-gdzie główną role w poruszaniu i trenowaniu mają nasze powięzie,potem, ścięgna wiązadła,rozścięgna,torebki stawowe a na końcu mięśnie i szkielet.

Mało kto wie-ale powiezie to jeden z największych organów w naszym ciele oprócz głównej funkcji ruchowej-jest także naszym największym zmysłem(szósty zmysł ? :) )


Ogólnie można tak powiedzieć z punktu widzenia tej teorii-jesteśmy jednym wielkim mięśniem,który idealnie współpracuje z naszą powięzią-bo dzielenie jej na poszczególne fragmenty,też w tej teorii jest bezsensowne.

Powięzie,a wlaściwie jedna powięź -opakowują wszystkie nasze mieśnie,stawy,kości,narządy wewnętrzne .
Czyli tak obrazowo-mamy wszystkie narządy mieśnie itp - spakowane w jednym bardzo elastycznym i silnym worku-powięzi.

Wszelkie kontuzje-wg tej teorii są wynikiem złej pracy powiezi,co się odbija potem na mięśniach i stawach.

Są na to także pewne dowody doświadczalne-np kulturyści odwadniający się mocno przez zawodami, często wspominają o problemach z powieziami-czują jak się ocierają,lepią a nawet sklejają-co powoduje ból i ograniczenia ruchowe.


Powięź zawiera bardzo dużo kolagenu-stąd także duża szansa,że przez Iron Flex,który także zawiera dużo różnych rodzajów kolagenów-jest duża szansa regeneracji uszkodzonych fragmentów powiezi,które przyczyniają się do występowania bóli kontuzyjnych

Masti jaki wykład przedstawił.

Ponoć na redukcji nie można schodzić z obciążeniem, bo masa leci.


Kiedy planujecie podać listę osób startujący w tym teście ?

Redukcja a redukcja - 25 % na 15 % nic się nie czuje ale już z 15 % n 6- 8 % pojawiają się takie odczucia.

Ogólnie z 2 tygodnie przed zawodami bez sensu jest trenować na dość dużych ciężarach-robi się na śednich i mniejszych a dochodzi do tego pozowanie-co też jest niezłym treningiem izometrycznym.

W piątek najpóźniej podamy ,kogo wybraliśmy .

Zgłaszam swój udział. Obecnie leczę uszkodzone wiązadła rzepki w obu kolanach (o charakterze przeciążeniowym jak w tzw "kolanie skoczka"). Poniżej załączam usg jako dowód że to nie fake

Jestem łącznie po 4 zastrzykach PRP (osocze bogatopłytkowe) - po 2 na kolano, na pewno przydałby się taki Flex wspomagająco. Mogę wystawić rzetelną opinię. Pozdrawiam

Ostanio takie całościowe pojmowanie organizmu jest na topie.

A teraz szczególnie po odkryciu nowego organu u człowieka-tym bardziej.

Mowa tu o tzw interstitium,czyli po polski sródmiąższe-stwierdzono także ,że w takim układzie - to największy ludzki organ.


Trudno mnie się do tego ustosunkować,bo bardziej bym stawiał na naszą skórę-także ma ok 12 % wagi naszego ciała,podobnie także ze wspomnianymi powieziami-,które masowo są jeszcze większe a jak uczeni stwierdzili,że mamy właściwie jeden mieśien-to on łby największy-ok 40 % masy ciała.

Masti jakby było na topie to byśmy o tym słyszeli Gdzie Ty takie wiadomości czytasz? Ja myślałem że jelita są największymi organami a tu zonk

Ostatnio na topie jest śródmiąższe !