Nakano

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1591

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Polowczyk

Wiek 38

Zawód/studia służby mundurowe

Województwo Wielkopolskie

Miasto Krobia

O mnie b.d.

Zainteresowania sztuki walki, siłownia/fitness, fotografia, muzyka filmowa, dobre kino akcji

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 04.10.2023 (15:09)

Data rejestracji 02.09.2006 (00:00)

Wzrost: 192 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 235 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię mocno wycięte tank topy witam, orientuję się ktoś gdzie kupić (lub ma na sprzedaż) dobrej jakości mocno wycięte tank topy tzw "stringer" ? kiedyś były dobre z fa power pit, wersja z mocno opuszczonymi cienkimi ramiączkami. nigdzie nie mogę znaleźć tego typu tank topu.	5	2018-01-27 22:24
Inne dyscypliny	buty do biegania z dobrą amortyzacją witam, szukam w miarę dobrych butów do biegania z niezłą amortyzacją, bo moje stare asicsy już nie dają rady. budżet max 400 zł. - stopa neutralna - waga 100 kg, wzrost 195 cm - tyg przebieg - około 40 km - długość wkładki 30 cm z góry dzięki	3	2015-05-28 01:27
Targowisko	[S] [sprzedam] Aparat cyfrowy Sony RX100 - !! mega zestaw !! - 100 % sprawny sony rx100 (na ekran założona folia ochronna) aparat posiada polskie menu - widoczny na zdjęciu nowy futerał - ładowarka z dodatkową możliwością ładowania w aucie - niedawno kupiona karta pamięci 16 gb 10 class - wydajny niedawno	0	2014-11-23 21:07
Trening dla początkujących	Biceps + Triceps superserie witam, od niedawna zacząłem łączyć biceps z tricepsem w superseriach i prosiłbym specjalistów o poradę. mianowicie, czy teoretycznie najpierw powinno się robić biceps a potem triceps czy odwrotnie ?? jak najlepiej zestawić plan treningowy na	6	2014-09-19 20:31
Odżywki i suplementy	dobra potreningówka witam, szukam dobrej potreningówki w cenie do 200 zł, żeby starczyło na cykl 6-7 tyg. przy 3-4 treningach w tygodniu. musi zawierać w swoim składzie białko izolat/serwatka min. 15 g. na porcję + bcaa + dobrze by było glutaminę. nie może zawierać	12	2013-11-06 14:07
Baza klubów Sztuk Walki	kluby sztuk, sportów walki - Powiat Gostyński oraz Rawicki. witam wszystkich, chciałbym stworzyć bazę oficjalnych klubów sztuk, sportów walki (nazwa, w miarę możliwości opinia, strona internetowa jeśli owa jest) w powiecie gostyńskim oraz rawickim. baza będzie w stałej aktualizacji oraz mam nadzieję, że	2	2012-09-27 22:08
Odżywki i suplementy	BCAA dawkowanie witam, trenuję na siłowni 3-4 razy w tyg. ostatnio zaopatrzyłem się w activlab - bcaa xtra dh - 500 g. jak dawkować ? tylko w dni treningowe przed i po treningu po 10 g ?	6	2013-02-09 19:23
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Krobi zapraszam na niedawno otwartą siłownię w krobi - [url=http://www.facebook.com/pages/si%c5%82ownia-krobia/511717295523281]www[/url]	1	2012-10-17 09:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja - siłownia, sztuki walki witam, poszukuję suplementów pod siłownię (trening na wytrzymałość), ponadto trenuję także sztuki walki (mma), biegam. potrzebowałbym suplementy, które wspomogą regenerację po treningową, zwiększą wytrzymałość, wydolność organizmu. nie piszcie o	35	2012-04-06 11:36
Targowisko	[K] WYTRZYMAŁE rękawice na siłownię witam, tak jak w temacie - kupię w miarę wytrzymałe rękawicę na siłownie, takie co po paru treningach nie będą nadawać się do wyrzucenia. ostatnio miałem takie	15	2012-03-30 21:42
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki w Krobi (wlkp) - Kickboxing, Taekwondo zapraszam na treningi taekwondo i/lub kickboxingu (k1, semi contact, light contact, full contact, low kick). treningi odbywają się w krobi niedaleko gostynia (wlkp). chętni proszę pisać pod numer gg - 3208077. pozdrawiam i zapraszam :) a oto	2	2010-11-30 22:24
Baza klubów Sztuk Walki	MMA w Krobi i/lub Miejskiej Górce temat do skasowania zmieniony przez - nakano w dniu 2012-09-27 22:41:19	0	2012-01-26 00:09
Odżywki i suplementy	trening wytrzymałościowo/kondycyjny, jakie suple ? witam wszystkich forumowiczów, wczoraj skończyłem cykl na siłę + masę (cell pump + dieta wysokobiałkowa + trochę carbo z biogenixa jak potrzeba); obecnie mam przerwę regeneracyjną, ale już myślę o kolejnym cyklu na wytrzymałość/kondycję z racji	16	2011-11-17 17:13
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki walki w Lesznie (wlkp) zmieniony przez - nakano w dniu 2010-11-30 22:22:33	0	2009-05-25 01:19
Odżywki i suplementy	co polecacie ?? mam 19 lat waga - 80 kg wzrost - 190 cm jakie odżywki byście polecali na nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej, cena - do 250 zł. wcześniej brałem : - hard mass trec'a - kreatyna mono 1250 olimpu	10	2007-11-25 15:07
Odżywki i suplementy	Hard Mass czy Magnum 8000 ?? zastanawiam się nad kupnem odżywki w której priorytetem będzie zwiększenie mięśniowej masy ciała + kształt. myślę nad hard massem albo magnum 8000 a może coś innego... ?? co byście mi polecali ?? mam 189190 cm wzrostu i 80/81 kg. wagi. ćwiczę na	6	2007-02-19 15:17
Odżywki i suplementy	Co brać ? witam, ćwiczę intensywnie na siłowni niecały rok (wcześniej dwa lata, ale tak sporadycznie). nigdy nie brałem żadnych odżywek, suplementów, sterydów itp. jaką odżywkediete byście mi polecili ?? (i jak dawkować) cena do 150 zł (stawiam na	20	2006-09-02 23:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-20 21:38
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex	2018-04-17 19:26
Targowisko	Kupię mocno wycięte tank topy	2018-01-29 21:53
Targowisko	Kupię mocno wycięte tank topy	2018-01-29 21:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2017-06-20 12:24
Inne dyscypliny	buty do biegania z dobrą amortyzacją	2015-05-28 09:50
Trening dla początkujących	3 dniowy trening brzucha	2015-03-05 19:26
Trening dla początkujących	Trening dwa razy w tygodniu.	2014-11-21 13:45
Odżywki i suplementy	Starcie multiwitamin : Opti-man vs Adam vs Pure essence	2014-11-21 12:35
Trening dla początkujących	Trening dwa razy w tygodniu.	2014-11-21 12:04
Trening dla początkujących	Przygotowanie przed siłownia	2014-11-21 11:59
Trening dla początkujących	Plan FBW - ocena, sugestie	2014-11-21 11:57
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny i kilka pytan	2014-11-21 11:55
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu	2014-11-21 11:55
Trening dla początkujących	Czy mogę tak podzielić split?	2014-11-21 11:49
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2014-11-21 11:33
Trening dla początkujących	Pierwszy cykl kreatyny	2014-11-09 13:41
Po siłowni, o siłowni	Generation Iron	2014-09-22 16:30
Po siłowni, o siłowni	Generation Iron	2014-09-21 23:34
Trening dla początkujących	Biceps + Triceps superserie	2014-09-20 14:44
Trening dla początkujących	Biceps + Triceps superserie	2014-09-20 13:56
Trening dla początkujących	Biceps + Triceps superserie	2014-09-20 11:11
Odżywki i suplementy	dobra potreningówka	2013-11-06 19:41
Odżywki i suplementy	dobra potreningówka	2013-11-06 18:55
Szybkie pytania bez logowania	tekwondo gostyń koszt treningu	2013-05-07 20:24
Odżywki i suplementy	BCAA dawkowanie	2013-02-09 19:56
Trening dla zaawansowanych	plan do sprawdzenia :)	2013-01-16 18:24
Oficjalne forum MUTANT - PVL	Zgłoszenia do konkursu - Posiłek wysokobiałkowy :)	2012-12-31 12:42
Baza klubów Sztuk Walki	Gostyń, Powiat Gostyński i okolice.	2012-12-04 23:19
Baza klubów Sztuk Walki	AIKIDO na terenie Wielkopolski	2012-12-03 13:22