SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja - siłownia, sztuki walki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1475
Witam, poszukuję suplementów pod siłownię (trening na wytrzymałość), ponadto trenuję także sztuki walki (MMA), biegam. Potrzebowałbym suplementy, które wspomogą regenerację po treningową, zwiększą wytrzymałość, wydolność organizmu. Nie piszcie o odżywkach na masę, gdyż takich nie potrzebuję (190 cm wzrost 95 kg wagi) bardziej liczy się dla mnie szybkość, zwinność, wytrzymałość, wydolność organizmu/kondycja. Na ten cel mogę przeznaczyć (wiem, że to nie za wiele) około 200 zł na miesiąc. Jakie suple i jak brać ?

Nikt nigdy nie osiągnął nic wspanialszego, oprócz tych, którzy ośmielili się wierzyć, że jest w ich wnętrzu coś, co przewyższa okoliczności

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7415 Napisanych postów 147394 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1174955
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14815
Cytrulinę możesz też dodać ok. 8g przed treningami, daje spory wzrost wytrzymałości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1475
znalazłem jeszcze coś takiego BCAA Ponoć dobre, co o tym sądzicie ?? czy lepsza ta beta alanina ?

Nikt nigdy nie osiągnął nic wspanialszego, oprócz tych, którzy ośmielili się wierzyć, że jest w ich wnętrzu coś, co przewyższa okoliczności

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1540 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34262
moze jeszcze wrzuci z 15g tej cytruliny ...
4g już by go spompowało ,co bedzie powodować dyskomfort podczas treningów na macie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13334 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 52396
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14815
Od cytruliny się niesamowicie podnosi wytrzymałość, ale no pompa niekiedy bywa krępująca. Po prostu trzeba na sobie sprawdzić czy pomaga czy szkodzi ,mi efekt pompy pasuje, o ile na stójcie może nie być rewelką, o tyle na macie nawet niekiedy może ten efekt dopomagać, np. przy zakładaniu klinczy. BCAA bardzo dobrze wychodzi z Aminostara.

Zmieniony przez - Chmielu96 w dniu 2012-04-06 22:02:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7335
Jeżeli zapotrzebowanie btw dostarczasz z jedzonka. To kup 2x Bcaa sfd+kreatynke (tez moze byc sfd)+beta alanine activ lab. I wyrabiasz sie spokojnie w 200zl;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3023
Jako że sam trenuje SW (mimo że niezbyt długo) to doradze coś. Tak jak koledzy
BA+BCAA ewentualnie kreta. Chmielu96 dobrze mówi o cytrulinie ale nie w takich ilościach po 8g to mu ręce wysadzi na treningu:) jeżeli chodzi o dodatek cytruliny to polecam:
http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html - super smak i naprawde ciekawa opcja.
myśle że z: BA+BCAA z cytruliną+ew. kreta zmieścisz się w 200zł na miesiąc.
Oczywiście do tedo polecałbym trening na dynamikę/wytrzymałość, i dieta dopieta i bd zadowolony

chcesz kompleksowej odpowiedzi WYPEŁNIJ W SWOIM TEMACIE KAŻDY PUNKT ANKIETY NIE POMIJAJĄC PKT. 10!!!
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1475
dzięki, z cytruliny raczej nie skorzystam. Na pewno Beta Alanina tak jak pisał TomQ-MAG, ta którą polecał wygląda interesująco, lub z ActivLab. Jednakże w troszkę mniejszych porcjach, mianowicie 4g. dni treningowe i 2g w dni nietreningowe (a takie mam 1-2 w tygodniu). Do tego dorzucę Kretke, kiedyś brałem CM3 z treca (jabłczan k.)+ tauryna i byłem zadowolony. Jednakże przy dłuższej suplementacji (mniejsze porcje) w połączeniu z BCAA lub BA (na moje potrzeby) nie lepsze byłoby mono ??

Zastanawiam się jeszcze czy jest sens brania Beta Alanine i dodatkowo BCAA. Czy nie wystarczy sama Beta lub BCAA ?

Wówczas brałbym BA przed treningiem 4g a po treningu 2,5 g. mono np. z olimpu (2 kaps.) Uważacie, że to dobre zestawienie ?

Zmieniony przez - Nakano w dniu 2012-04-07 01:50:01

Nikt nigdy nie osiągnął nic wspanialszego, oprócz tych, którzy ośmielili się wierzyć, że jest w ich wnętrzu coś, co przewyższa okoliczności

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7335
To szamaj jabłczan jak dobrze działał. ALe beta alanina ,a BCAA to co innego.JA biore beta alanine activlab trenuje MMA i widzę dużą poprawe wytrzymałości.Dodam iz wrzuciłem ją po dłuższej przerwie od MMA.I efekty naprawde spoko. Biorę 4g przed treningiem i 3g w dzien bez treningu. (w tygodniu 1-2 dni bez treningu )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Johimbina hcl ( jeśli temat jest zakazny to nie wiedziałem)

Następny temat

Purple Wraath, Super Glu jak przyjmować?

Masa