panteon

964 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

964

otrzymanych szacunów

8632

przeczytanych postów

294460

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2025 (07:50)

Data rejestracji 02.11.2012 (20:03)

Wzrost: 170 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	DT - Kettle i inne :-) witam! zakładam ten dziennik w celach motywacyjnych („przymus” napisania czegoś co jakiś czas powinien utrzymać mnie na kursie, a przynajmniej powinno być +10 do motywacji), a postaram się nie pisać zbyt wiele :-) ćwiczę regularnie, ale wszelkie	5575	2014-04-27 16:08
Trening w domu	Liczba podciagniec w obwodach - Street workout witam, zwracam się do was z następującym problemem :-) robię treningu na placu street workout 1-2x tyg. są to obwody: podciaganie nachwytem 4x dipy 8x podciaganie na takiej zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x pompki na niskiej poręczy 15x	22	2019-03-31 20:36
Po 35 roku życia	KONKURS WRZESIEŃ - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ - 2 HANDS ANYHOW poniżej poprawiony regulamin konkursu. fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście :-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/earlybarbell.png 2 hands anyhow - dwoma rękoma jakkolwiek nad głowę :-) regulamin	132	2018-08-24 22:35
Po 35 roku życia	KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA dyskusje związane z konkursem [url=http://www.sfd.pl/konkurs_wrzesie%c5%83__dwoma_r%c4%98koma_jakkolwiek_nad_g%c5%81ow%c4%98__2_hands_anyhow_-t1170761.html]konkurs wrzesień - dwoma rękoma jakkolwiek nad głowę - 2 hands anyhow[/url] ich	328	2018-08-24 22:37
Po 35 roku życia	Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a witam, dotarły do mnie 3 opakowania iron flex po 400g, co wg producenta wystarczy na 53dni suplementacji. /sfd/2018/5/4/e1cfecec51ad4ac3b7e984ecc6695aac.jpg mam tam różne swoje dolegliwości, których pozbycie	76	2018-05-04 18:57
Trening w domu	Jaki zestaw na klatkę piersiową ?? poleci ktoś zestaw do przećwiczenia klatki piersiowej na street workout parku?? sprzęt - poręcze do dipów, poręcze niskie (35cm), poziomy drążek - na tejże niskiej poręczy, no i ziemia. robię trening push/pull - czasem jadę seriami, a czasem w	10	2017-07-10 19:02
Po siłowni, o siłowni	Pojemniki na jedzenie jakie pojemniki polecacie?? mam kilka sztuk, a każdy z innej parafii.. kiedyś w jednym dzienniku widziałem takie "dwukomorowe", ale nie mogłem nigdzie w sklepach znaleźć. jak tak oglądam filmiki z przygotowywaniem posiłków, to napalam się na	7	2014-03-30 00:12
Strength & Endurance	BURPEE chciałbym się dowiedzieć jak wygląda "prawidłowy" burpee - jeśli coś takiego istnieje. przysiad, wyrzut nóg, opad "pasem do ziemi"/albo pompka, powrót nóg, wyskok (wysoki, z klaśnięciem, minimalny - byle oderwać obie stopy od ziemi) ?? jak to	4	2014-03-20 14:11
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	trening z kettlami witam! zastanawiam się nad wykupieniem treningu - jest jakiś trener który ułoży mi zestaw "domowy" wykorzystujący masę ciała i kettlebell'e? nie chodzi mi o uginanie ramion z kettlem na biceps itp. "ćwiczenia kulturystyczne", gdzie kettel	2	2013-07-11 21:32
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	Dieta ekonomiczna, dla zapracowanych, zbilansowana - różnice chciałbym się dowiedzieć czym różnią się powyższe diety? dietę ekonomiczną miałem, więc wiem na czym się opiera i jak wygląda. w odniesieniu do niej, dałoby się w kilku zdaniach opisać jak wyglądają dieta dla zapracowanych i	2	2013-08-21 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	Warianty IF wszyscy tutaj piszą na temat if w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - eat stop eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2	3	2013-05-26 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	HYBRID Mike	2025-01-25 21:33
Po 35 roku życia	HYBRID Mike	2025-01-25 20:20
Po 35 roku życia	HYBRID Mike	2025-01-25 19:28
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-12-03 22:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarty PP w Pompkach na komendę & Podciąganiu na drążku - 19.11.2022	2022-11-21 16:21
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-16 12:58
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-15 19:54
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-15 15:01
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-06 16:47
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-05 17:20
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-11-04 21:08
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-28 11:54
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-22 22:14
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-22 22:13
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-22 16:59
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-20 11:15
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-19 21:10
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-18 21:47
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-15 22:18
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-15 16:05
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2022-10-14 17:00
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-08 16:02
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-07 22:54
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-02 15:10
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-02 13:22
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-10-01 22:07
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-09-30 21:00
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-09-29 22:02
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-09-29 20:09
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 - siła, szybkość, wytrzymałość wg Viki	2022-09-29 09:11