SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

KONKURS WRZESIEŃ - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ - 2 HANDS ANYHOW

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 831 Napisanych postów 8002 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287833
Poniżej poprawiony regulamin konkursu.
Fajnie, jakby pojawił się w pierwszym poście



2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ

Regulamin konkursu

1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar)
Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga.
Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary.


2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp);
można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy.

3. Technika
- pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką.

- drugi ciężar - - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo"

W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki piersiowej, w pozycji do wyciskania.

4. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go w zablokowanym ramieniu już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry
Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić wykrok, albo wiatrak.
UWAGA!! Zawodnik ma w tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej mobilności.

Preferowana jest klasyczna technika - nie musi być idealna, ale bez udziwnień. Wszelkie nowinki mogą skutkować niezaliczeniem boju.

5.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50%
- 32kg + 16kg = OK
- 40kg + 1kg = NIE-OK
Jeśli pierwszy ciężar ma 40kg, to drugi musi mieć minimum 20kg.
Mogą być też dwa identyczne ciężary.

Dokumentacja wagi zawodnika i ciężaru:

Zawodnik - fotka z kartką na wadze (może też być nagranie na filmie) - napis już właściwie mogę podać:

SFD +35
Konkurs 2 Hands Anyhow


Wystarczy jedno ważenie zawodnika - będzie na cały miesiąc. Można zważyć się na początku i potem wrzucać same próby, bez kartek
Obowiązkowa jest dokumentacja z ważenia przed wrzuceniem jakiejkolwiek próby.
Wiec:
a. dokumentacja wagi zawodnika
b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł)

Waga obciążenia:
- jeśli jest ono jednolite (hantla, kettlebell) - wtedy wystarczy nagrać jego wagę nominalną.
- jeśli będzie to składak - najlepiej nagrać jego ważenie (będzie to korzystne w kwestiach spornych, jeśli takie się pojawią), ale można też zrobić fotkę całego zestawu (choć będzie ciężko z wagą gryfu)
Najlepiej korzystać z jednolitych ciężarów

6. Zaliczenie boju
Kolejność poszczególnych elementów:
- blokada pierwszego ciężaru
- podjęcie drugiego ciężaru
- zblokowanie na chwilę obu ciężarów nad głową w stabilnej pozycji (nic się nie obraca, nie chwieje, nie trzęsie)
Musi być wyraźny akcent "MAM TO!", niech to trwa przynajmniej 1s, ale lepiej dłużej, bo ciężko to zmierzyć

7. Niezaliczenie boju
jeśli zawodnik/zawodniczka wykona inaczej niż zaleca powyższy opis
jeśli nie będzie dokumentacji wagi ciężarów/zawodnika

8. Punktacja

Kobiety są punktowane w odniesieniu do 70% masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów

Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów


Przykład:

90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5

90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik:
70%x90=63 jako punkt odniesienia
45/63=0,714

90kg zawodniczka wycisnęła 30kg (czyli 1/3 MC):
70%x90=63
30/63=0,47

W przypadku identycznego wyniku wygrywa osoba która wstawiła swoją próbę szybciej.
Wyniki zaokrąglane będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć

0,5344... daje 0,534
0,5345... daje 0,535


9. Kwestie sporne
Rozstrzyga sędzia.

10. Czas trwania konkursu
Liczy się czas wstawienia filmu.
Start: 1. września 2018r. godzina 00:00
Koniec: 30. września 2018r. godz 23:59

Liczy się data i godzina wyświetlana na sfd.
Wyniki konkursu - postaram się na bieżąco prowadzić statystyki, chyba że Kabo pomoże i będzie wstawiał tabelki, o co Cię Kabo bardzo proszę
W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka.

11. Nagrody
Wg punktacji
Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn.

Przykładowe wykonania:





1. rwanie
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie
= OK





Bój z pressami, zakończenie w 35s, tyle, że trzeba chwilę utrzymać końcową pozycję.





1. wyciskanie pochylone
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciśnięcie.
=OK
Przyznam, że to moje ulubione wykonanie




OK
Coś podobnego, tylko w wiatrakowym stylu



Gdyby ktoś chciał zrobić ze sztangą, wg powyższego, to jest wtedy dopuszczalna pomoc drugiej ręki do momentu uzyskania rack position (sztanga przy klacie).






Na koniec jeszcze film z komentarzem pod ten konkurs:





Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga!

Drugi - wiatrak + pushpress - OK

Trzeci - odpada, bo noga pomaga

Czwarty - klasyka - OK

Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !!

Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi

Siódmy - klasyka - OK

Ósmy - TGU - odpada

Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili

UWAGA!

Ten wątek służy do wrzucania swoich prób i punktacji.
Wszelkie uwagi proszę wrzucać tutaj (klik!)

Nie jestem w stanie przewidzieć techniki wykonywania tego ćwiczenia, gdyż jest duża swoboda właściwie.
Możliwe, że nie poruszyłem w regulaminie niektórych kwestii (za co już przepraszam!!) - będę to na bieżąco korygował w wątku dyskusyjnym.

Życzę miłej zabawy!


Zmieniony przez - masti w dniu 2018-08-31 19:57:52

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

4

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2990 Napisanych postów 24649 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699284
Jak zwykle-dla najlepszego/ lub najlepszych czekają nagrody od naszego sponsora Iron Horse.

Czy będzie nagrodzone jedno miejsce ,czy więcej-zależy od frekwencji w konkursie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2990 Napisanych postów 24649 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 699284
Jak w tej konkurencji spisywali się XIX wieczni siłacze,w tym pierwszy kulturysta na świecie Sandow-przeczytajcie .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1081 Napisanych postów 3502 Wiek 57 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 514013
Tytuł konkursu mi się bardzo podoba . Jestem ciekaw wyników .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1915 Napisanych postów 10702 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098958
panteon

7. Niezaliczenie boju
jeśli zawodnik/zawodniczka wykona inaczej niż zaleca powyższy opis
jeśli nie będzie nagrania wagi ciężarów/zawodnika

z punktu widzenia frekwencji moim zdaniem niepotrzebnie stworzyłeś precedens z koniecznością ważenia zawodnika i/lub ciężaru na siłowni
dotychczas wystarczało foto plus ewentualna kartka

tabelkę mogę robić - to nie problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1915 Napisanych postów 10702 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1098958
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2260 Napisanych postów 6636 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521893
Ja właśnie z tejj przyczyny zamierzam bawić się poza konkursem jak zwykle zreszta. Nie bedę sobie obciachu na siłce robiła. Juz filmowanie starcza:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-25 22:24:00
...
Napisał(a)
Usunięty przez masti za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 831 Napisanych postów 8002 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287833

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3737 Napisanych postów 19551 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061289
No to konkurs czas zacząć. Będę zadowolony gdy pokonam Paatik. Filmik (pierwszy - naprawdę jest to pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia) zrobię za chwilę a wstawię po wykonaniu treningu klatki z plecami.
jednak trening będzie później ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało!

ciężar łączny 21,6kg (13,3kg w lewej ręce i 8,3kg w prawej!)






Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-01 08:15:26
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 831 Napisanych postów 8002 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 287833
Brawa dla pierwszego uczestnika!

Niepelna nazwa na kartce, ale mogę przymknac oko.
Ciężary składane proszę ważyć osobno (widzę że nie ma dużej różnicy pomiędzy nimi, ale tak dla formalności).
Najważniejsze - boju nie zaliczam, bo pierwszy ciężar nie był zablokowany.

Uśmiech się pojawił
1

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1185 Napisanych postów 2734 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 227037
Zapisuję się do konkursu lżejsza nie będę już

3

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cel na 50 urodziny byc w najlepszej życiowej formie

;