Iness - Dziennik Treningowy

Cześć.

Wybrałam ten dział jako najlepsze miejsce dla mnie do założenia dziennika, choć nie ćwiczę w typowo crossfitowy sposób. Trenuję kickboxing + do tego dołączam bieganie. Czasem, w zależności od intensywności treningów w danym tygodniu, dodaję również elementy siłowe (głównie kalistenika). Póki co nie chodzę na siłownię, ćwiczę tyle co w domu i w klubie.

Sport uprawiam głównie dla zabawy i własnej satysfakcji oraz podnoszenia sprawności fizycznej. Obecnie przygotowuję się do dwóch biegów, które odbędą się wiosną tego roku, ale na razie nie będę więcej zdradzać, zobaczymy jak przygotowania pójdą i czy drużyna się nie posypie

Trochę informacji o mnie:
wiek - 21
wzrost - 155cm
waga - 59,4kg

Trenuję coś praktycznie od zawsze, gry zespołowe, bieganie, pływanie, siłownia i inne sporty z dużymi niestety przerwami na różne kontuzje. Obecnie skupiam się na sztukach walki i biegach długodystansowych.

Chyba wszystko, co miałam do powiedzenia na wstępie

Iness

4 lata temu 50kg to był mój max. Teraz nie wiem ile by poszło, bo nie przepadam za tym ciczeniem i go nie robię, ale na świeżo 55-57kg obstawiam. Teraz byłam dojechana po ring dipach i thrusterach. W listopadzie/grudniu we floor pressie pamiętam że zanotowałam 50kgx2.

To szacun :)

Powodzenia =)

Dzialaj :)

Na pewno będę zaglądał i dopingował.

Dzisiaj luźne wybieganie 7km, pierwsze po małym urazie, pod wiatr + lało, czyli ogółem przyjemnie.

powodzenia:)

Dziś przed południem poćwiczyłam drążek (moja pięta achillesowa zdecydowanie) + stabilizację.

Podciąganie nachwytem 1-1-1
Opuszczanie nachwytem 2-7-5-5-7
Stabilizacja wg poniższego filmiku 30s każdego ćwiczenia:




Wieczorem kickboxing 1,5h.

Będę śledził.

A jak tam Twoja dieta ?

Nie prowadzę żadnego ścisłego reżimu odżywiania, żadne paleo, IF itd. Nie liczę kalorii, btw, bo mi to niepotrzebne na tę chwilę. W większości jem zdrowe produkty i staram się wyrobić w 300zł/msc z jedzeniem, także na drogi syf mi i tak nie starcza

300zł/msc to wychodzi 10zł na dzień. Da się za to przeżyć?:) (zaraz wyjdę na rozrzutnego:P)

Również będę zaglądał. Powodzenia

Nieważne czy się da. Czasem po prostu trzeba


Dzisiaj trening wytrzymałościowo-techniczny kickboxingu - 1,5h.