90kg

Witam.rozmawiałem ze znajomym o 1 cyklu oj juz jest po 5x deka i 10 susty. efekt jest zadowalający i przy tym zaduzo nie urusł ale widac że ćwiczy i siła poszła w góre. też chciałbym sprubowac . Cwicze ponad 2 lata doszedłęm do 90kg na klate biko małe 33.Co myslicie o takim cyklu na 1 raz? POZDRAIWAM

[...] wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~16-13powt - martwy ciag - 10*100kg / 8*100kg / 6*110kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 90kg / 3s*max 80kg ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s43.html Komentarz: Trening caly czas na pelnych obrotach [...]

[...] gornego za glowe - 3s / 12-8 - - wioslowanie sztanielka - 4s / 14*30 / 12*35 / 10*40 / 8*45 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*90kg / 10*115kg / 5*130kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 13kg - szrugsy - 3s*max - 100kg ostatni trening: [...]

[...] 8*70kg / 6*80kg - przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz / 3s / 14*30 / 12*30 / 8*40 - wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg) - szrugsy / 4s / 15*80kg / 12*90kg / 15*90 / 20*60 + ~ 35 minut Aero (rowerek) Ostatni Trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s123.html Komentarz: Dobry [...]

[...] jednoracz / 3s / 14*30 / 12*30 / 10*40 - wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg) - szrugsy / 4s / 15*80kg / 12*100kg / 8*100kg +10*60kg - martwy ciag / 3s / 15*90kg / 8*110kg / 5*130kg Komentarz: Ostatni trening , dzis bylo wszystko na maxa , spocilem sie jak chyba nigdy , wytrzymalosc po dorianie poprostu miazga , moglem odlozyc [...]

[...] co by nie było że tylko jem %-) Wyciskanie siedząc na suwnicy Wyciskanie hantli w górę + dropset Unoszenie hantli bokiem Unoszenie talerza w przód z rotacją Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie piłki water ball z barku do barku i wrzucam foto z wczoraj :) Porównanie 70kg vs 90kg %-) /SFD/Images/2015/6/27/ebd771b0c348471b95b93080e52a6233.jpg

[...] na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy powinno być więcej :) :) takie są plany :D

zagdzam sie z masarniakiem po części. oczywiście jak bedziesz ważył 140 kg to szybciej sie pocisz męczysz ale myśle że przy bardzo dobrej rzezbie przy wzroście około 180 waga 90kg (na rzezbie) to stwór na h.u.j.a. już i z dobrą estetyką 505ss - ciekaw jestem twoich osiągów czy tak naprawde są prawdziwe.wiesz twoja postawa przypomona mi kolesia co [...]

[...] Wspiecia na palce stojac 5x20p A-2. Wspiecia na palce siedzac 5x30p 2 minuty B-1. Przysiady ATG 10x10 minuta B-2. Uginanie nog 10x10 minuta A1 70/70/90/90/90 A2 15/15/15/15/15 B1 30kg B2 2sztabka Komentarz: Siady bezboleśnie, podwójne dno/zatrzymanie nie sprawia problemów, ale nie kombinuję. 90kg na łydki w odejściach też w porządku.

[...] tylko jedno słowo- metanabol. Następny uśmiechnął się ironicznie i powiedział, że teraz stosuje się dece a nie takie środki dla małolatów jak meta, po czym wycisnął 90kg. Ostatni – najspokojniejszy – bez napinki i głupich docinek zabrał się do rywalizacji założył 110kg i wycisnął 4 razy. Koledzy patrzyli z [...]

[...] 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 20*6 / 30*6 / 50*3/ 70*1/ 87,5*1/ 92,5*0/ 90*0,5 / 90*0,5 / 90*0 – z 5 razy? Moglam od razu zatakowac te 90kg to by poszlo... 2a. Zuraw /3 s / 6-8 / ss / f=ma / progresja 8/8/8 2b. Uginanie na maszynie / 3 s/ 8-10 powt / ss / 3012 / progresja 25*8 / 30*4 / 32,5*3 mowilam już [...]

mi wczoraj w sumo 90kg nie poszło kolejny raz...cóż wiedziałam,że kiedyś nadejdzie moment,że skończy się progres

dawaj filma z tego wyciskania bo 90kg to juz nieźle seta za 2 tyg bedzie? ;>

Słuchaj, ważę blisko 90kg i 300mg kofy mnie zarzyna, a jestem bardzo nisko podatny na pobudzacze... Jak zaczynasz ładować za dużo, to tniesz sobie skrzydła w przyszłości. Zrób detoks (żebyś się nie męczył to od cholery żeń-szenia i tauryny), bo jak dojdziesz do tych 1400-1600mg to zdesensytyzujesz receptory i ciężko Ci potem będzie o to [...]

[...] wczesniej jechalo na duzo wiekszej liczbie kalorii,a teraz na mniejszej i mimo wszystko nabieraja masy ( w sumie w ten szablon znow wpisuje sie troche Prz,ktory wazac ~90kg je pozornie jak dziewczynka,a rosnie };-) ). tylko zaraz po redukcji nie zaczynalbym od 4-5 dni wysokich wegli,raczej 2-3,2-3 srednich (jakis dzien barkow lub [...]

doyebalem dzis klate masakrycznie, 3 cwiczenia %-) ciezary na skosie do 90kg hantle 32 najwiecej mega meczyly a dipsy kolo 8 powt z cc czuje MOC! jesli chodzi o diete to dalej wpyerdalam minimum 500g wegli dziennie ale raczej duzo wiecej %-) waga blizej 105ciu niz 100 }:-( a wody nayebane od hvja :D ale za to samopoczucie i libido wykvrwiste bo [...]

Ja chce na koniec następnej masy ważyć 90kg i nie przekroczyć 20% BF :-D To ja mam niedaleko do Twoich wymagań :-p Jutro się zważę na czczo, ale tydzień temu było +-86kg przy 16% bf. Tylko niestety u mnie też dużą rolę odgrywają dolne partie, czyli nogi, pośladki, łydki, ... Jak dobiję 100kg przy 20% bf, to będę najszczęśliwszym człowiekiem. Potem [...]

[...] sztangielka/sztanga wyślizgiwała się z tej lewej ręki na "wymagających" ciężarach. Niemniej, ostatni trening pull zaliczony :-D PULL 2 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 70kg x 8, 90kg x 8 (ale się yebłem w progresji }:-(), 80kg x 8, 80kg x 8, 80kg x 8, 80kg x 6 2. Podciąganie na drążku nachwyt. cc x 4, cc x 4, cc x 4, cc x 4, negatywy: 10, 10, 10 3. [...]

[...] 83.5 kg (+/- 2-2,5kg więcej w przeciągu 12 tygodni) Ciężary: MC - 120kg x 1 Siady - 100kg x 1 Incline - 60kg x 3 Wiosło sztangielką jednorącz - 40kg x 6 MP - 50kg x 2 RDL - 90kg x 6 WL wąsko - 55kg x 4 Plus poglądowe zdjęcie, które chyba świadczy o tym, że swój główny cel osiągnąłem - troszkę mięsa wpadło, a bf chyba nawet zmalał: [...]

Bardzo się ciesze,że Jerzy Dajka szykuje się do startu w kat.90kg,bowiem z tego co mi wiadomo ( )z Poilitechniki Śląskiej szykuje się na tą kategorie pracowicie Marcin Kijowski i ma on nadzieje powalczyć o dobry rezultat w trójboju a nic tak nie motywuje do ataku na rekordy jak przeciwnik deptający po piętach