90kg

iron, 90kg na hantli to rzeczywiscie imponujący ciężar, ale wydaje mi sie ze ten modlitewnik jest lekko pochyły, a nie prostopadły do podłogi co zdecydowanie ułatwia sprawe i można dorzucic pare kilo wiecej niż na idealnie prostym. Myśle że jak np. ty bierzesz 60kg na prostopadłym to na takim bys wzioł z 70kg a może i wiecej, tak mi sie wydaje

cos w tym jest...na swojej silowni raz 90kg, w szkole prawie 10kg mniej netfan

Poważnie niszczy mózg? Masz jakiś art do tego? Już wygooglowałem, sporo tych negatywów jest :/ Spoko ;-) A tak z innej beczki, w 2 tygodnie zszedłem z 102kg na 99, tempo odchudzania mam odpowiednie? Planuje dobić do 85-90kg :-) Zmieniony przez - cygaret w dniu 2012-12-25 14:53:52 Zmieniony przez - cygaret w dniu 2012-12-25 15:27:09

[...] boks (skakanka)/bieganie - 4 razy w tygodniu FBW, z akcesoryjnymi ćwiczeniami Co sądzicie? Dać rade to dam, jakoś to wcisnę w czasie tygodnia. Tylko rozważam, który trening lepszy dla boksera (też sylwetke chciałbym kształtować. Przy 190cm i wadze 90kg, obecnie powoli redukuje. Offtop taki: czy dla boksera odpowiednie bedzie branie kreatyny?

Wszyscy jesteście niezli,ale mozecie mi wierzyć lub nie. Mam kolesia na siłce,który bije wszelkie rekordy.Gosc ma 19 lat,a potrafi wywalić na ostatnią serię w wiosłowaniu jednorącz 90kg w 8 pow.Nie bede sie rozpisywał co jeszcze on robi z ciężarami których brakuje na siłowni kiedy on ćwiczy.

[...] : full Dieta : 2.4bialka, 5 wielgi, 1 tluszczu 2.8kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpi, carbo, witaminy, omega3 Ostatnio przerabiany plan: fbw redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem maxow, przysiad 8x 90kg, mc 95kg 6x, 70kgx8

i czy w rok jeszcze dam radę dojść do poziomy 7% BF przy masie około 90kg? do stycznia kolejnego roku

300kcal będzie ok. Jeżeli redukujesz do wakacji to wątpię, żebyś wycisnął w wakacje 100kg. Jaki masz wzrost bo 90kg suchej masy to sporo

[...] to ja tu widzę ok. 21kg tłuszczu w ciele. Tylko redukując dla przydładu: 82kg, z czego 75kg sucha masa, 7kg tłuszcz, daje 7/82kg ~ bf 8,5%. Jakbyś chciał suchej masy 90kg, to musisz albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej redukcji, bo można sporo [...]

Teraz się trochę doedukowałem i już wiem, że te 90kg przy tym 8% BF to strasznie ciężko osiągnąć xd. Mój akturalny cel to będzie 10% BF przy masie około 80-85kg. Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi i dzięki RunForest za pokazanie mi sowjego planu ćwiczeń ;). Teraz jestem chory, więc spożywam około 2200 kalorii na redukcji, ale gdy wyzdrowieję [...]

[...] suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam fbw Ogólnie to moja redukcja trwa już od około roku z kilkoma przerwami. Ze 115kg zszedłem na 90kg. Waga z poniedziałku 90,9kg. 3 lata temu też przeprowadzałem redukcje pod okiem trenera online i fajnie dało się zejść do 80kg, ćwiczyłem podstawowym planem fbw. [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg -martwy ciąg:100kg -przysiad: 90kg

Uwagi jak poprzednio, ale jest ok. Nie pamiętam ile ważysz, ale mam wrażenie że twoja beztłuszczowa waga jest niższa niż 90kg, wiec możesz mieć za dużo białka. To niepotrzebnie obciąża organizm. I zwróć jeszcze uwagę na kaloryczność. Organizm lepiej gospodaruje energia na dietach niskowęglowych i kaloryczność liczona do HC może być (i często jest) [...]

bd na siłowni nagram Ci filmik , 90kg bralem w seriach po 12 nie na maxa ;p

"hce pokreslic ze niezalezy mi na tym zeby sie zrobic wielka swinia wazaca 90 kg" świnia ważąca 90kg ?? Jak to leon ma w opisie: doping nie jest sposobem na niedożywienie..

Hunter~ no nie wiesz 90kg na zwieracze :D

obciążenie. 2x12kg, 2x7,5kg, 2x6kg, 2x3,5kg, 4x4,5kg, 4x2,3kg, 4x1,1kg 1x11kg wszystkiego razem okolo 90kg (troche malo;/)

CHYBA DO 70 KG POTEM DO 75,DO 80,DO 90 I POW 90KG

ty chyba chcesz redukowac nie rzezbic. po stazu oraz danych w profilu ja tam nie widze co chcesz rzezbic. 90kg, przy 176cm wzrostu, 38 biceps, 88kg wyciskanie na lawke. marnie to wyglada zajrzyj do dzialu odżywianie, czytaj posty podwieszone. przygode z silownia zacznij od ulozenia diety, anejlepiej z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym zeby [...]

Panowie stwierdziłem że chyba pojade na samym jabłczanie cm3 Trecka. Aminokwasy narazie odpuszczam bo od razu chyba miecha nie spale, pojade sobie wolną redukcje aby do lata zejść do upragnionych 90kg:)