90kg

[...] - powoli i do przodu Przysiad - 80 kg już trochę walczone ale tylko trochę Podciąganie wąskim podchwytem - w zastępstwie podciągania na drążku - ściąganie drążka wyciągu górnego do czoła - pompa i ból i niestety koniec stosu 90kg (muszę wykombinować jak zawiesić 5kg extra następnym razem mimo kartki z zakazem ) Ocena ogólna: 5/6 MOC z nami

Adzik - niestety sytuacja w pracy nie bardzo chce się zmienić na lepszą więc oprócz ciężaru walczę również ze stresem. --------------------------------------------------------------- Trening 9 (138) 05.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 55g x 6 72.5,82.5,92.5,102.5,112.5,122.5,132.5kg x 3,142.5 x 2 110 x 8 2. Wspięcia na palce 162.5kg x [...]

Trening 23 (163) 14.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 40, 50kg x 5 60kg x 3 serie główne: 70, 80kg x 3 90kg x 7 110,97 +0,59kg 2. Podciąganie na drążku podchwytem waga ciała x 2 +5kg x 2 - serie +10kg x 2 +5kg x 2 waga ciała x 2 3. Podrzut siłowy 27.5,32.5,37.5,42.5kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 37.5kg x [...]

Trening D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył [...]

Trening C3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Dipsy Klatkowe (maszyna) 65kg x 7, 75kg x 5, 90kg x 8 (ciężko - zapas 2-4) + kilka normalnych dipsów na dość szerokich poręczach. Wyciskanie wąskie (60cm?) w skosie 45kg x 5, 50kg x 3, 55kg x 5 (6 powt. z oderwaną dupą) Podciąganie na drążku podchwytem 9 serii x 2 w przerwach między seriami [...]

B1 (29.12.2011) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 40,60kg x 4, 77.5,90kg x 5, 100kg x 10 - uginanie nóg leżąc 15,20,20,20,20,20kg x 10 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 75 powtórzeń w około 10 seriach Podsumowanie: Martwy sztywno strasznie ale BAMFette nadzorująca technikę mówiła że jest OK. [...]

[...] Ćwiczenia: - wyciskanie żołnierskie (50kg) 20,25,30kg x 5 - pompki na poręczach (Maszyna) 40,60,80kg x 5 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna) 60,75,90kg x 5 afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym cztery odcinki 17.5km/h Podsumowanie: Za wyjątkiem ostatniej serii ściągania drążka dzisiejszy trening to w sumie żart [...]

Ja jestem cwaniak? Słaby, Ty i tak jesteś Łojciec Queblo, no bez jaj W poniedziałek przy prezesie przepisowo wycisnąłem 90kg (dupa na ławce, stopy na ziemi, bez "wiercenia się"), a ważę 69kg (+/- 0,5kg). Tak, wiem, jestem suchar, nie musicie mi o tym przypominać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-12-02 11:56:54

a ostatnio nie zaglądałem a tak serio 90kg jak na Twoją wagę na kogoś kto nie trenuje siłowo(bo pisałeś ze tylko dwa tygodnie poćwiczyłeś)to ładny wynik PS: Podciągniesz się na drążku z ciężarem doczepionym +20kg ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-02 13:01:35

Queblo, no wtedy taki całoroczny sezonowiec byłem Plecy niczego sobie mam obecnie raczej (podciąganie do 30 powtórzeń ze zrywaniem po treningu maty/ do 90kg w mc w serii na roztrenowanie obecnie). Ok, koniec tego chwalenia się Wrócę za 5-10kg, to pogadamy Kucze, chyba tez sie musze wybrać na sanki, ale ciągnąć nie będę, tylko jeździł

właśnie rozpocząłem 2 tygodniowa redukcje, planowane zejście poniżej 90kg, clen działa %)

No kończę na 90kg \-)

w ogóle tak rozyebałem dziś plecy, że to massakra 4 serie podciągania, wiosło 6 serii skończyłem 90kg, przyciąganie V do klatki 70kg w ostatniej serii, potem ściąganie neutralem 30s przerwy między seriami, wymachy boczne w opadzie 6s, face pull 4s, high pull 4s, uginanie, młotki i łydy z brzuchem w superseriach. ROOOZPYEEEERDOOOOL

tylko, że ja tydzień wcześniej skończyłem na 90kg i było mi w ch** ciężko XD

od 8 miechów nie jem mety!!!!!!!!Wale teraz na diecie narazie startuje z dobrego pułapu 90kg wypisałem sobie diete do stycznia bede warzył 98kg. Produkty fasolka, ryz kasza piers z kury, czekoladaitd

data: 11.02.2008 wiek:17lat (10.08.1990) waga:90kg wynik: 140kg (bez koszulki) Wzorek jesteś profesjonalistą dlatego proszę abyś ocenił czy wyciskanie jest poprawne pod względem technicznym(najbardziej chodzi mi o tyłek) z góry dzięki http://video.google.pl/videoplay?docid=-422923275143960439

[...] na stronę %-) Generalnie we wtorek i środę byłem lekko przekrzywiony, tak jakbym miał skoliozę, ale dzisiaj to wróciło do normy. Czas zadbać o prawidłową technikę w ćwiczeniach :P dzisiaj rano sprawdzałem pas: 84cm, jeśli chodzi o wagę, to strzelam, że gdzieś tak lekko powyżej 90kg będzie. Jutro z samego rana sprawdzę, później lecę na trening :P

[...] mięśni brzucha, ale jest tak jeszcze dużo tłuszczu. Moim problemem jest tłuszcz pod pępkiem, skosy i zewnętrzna część góry klatki piersiowej. Aktualnie waga coś poniżej 90kg ;] Dietę trzymam, bo założyłem się z moją kobietą o to, że do wakacji nic złego nie wpadnie mi do jadłospisu ;D same dobre produkty, zakład był w czwartek, na razie się [...]

[...] jest ze mną nie tak, nie jestem chudy jak inni :P Później odkryłem, że moja budowa jest mniej więcej ekto-mezo z naciskiem na mezo :P To wiele wyjaśnia :P Startowałem z wagi 90kg i 33cm w bicu. Doszedłem do 95kg z 39cm, teraz lecimy w dół, waga pokazuje 90,3kg (strasznie opornie idzie, 100gram zwykle spada co tydzień, trzeba chyba obciąć kalorie) [...]

[...] 25kg x 15 45kg x 10 65kg x 10 70kg x 5 Mogę śmiało stwierdzić, że dzisiejszy trening dał moim nogom straszny wpyerdol, aż nie miałem ochoty biegać po ;D Nadrobię to w inny dzień. Waga sukcesywnie idzie w dół z czego jestem zadowolony. czas przełąmać w końcu te 90kg i zejść niżej ;] Po tym zaczynam lekką masówkę, dalej wycinka na sezon ;]