90kg

[...] 39kg x 8 powtórzeń 4 seria 50kg x 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwytem 1 seria 50kg x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 10 powtórzeń 3 seria 80kg x 8 powtórzeń 4 seria 90kg x 8 powtórzeń ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE WĄSKIM UCHWYTEM 1 seria 55kg x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 8 powtórzeń 3 seria 80kg x 7 powtórzeń Ściąganie [...]

[...] jakim obecnie jestem SUPER, lekka poprawa z ubiegłego tygodnia a waga coraz coraz mniejsza :) Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 7 powórzeń (6 sam) + 90kg x 8 +60kg x MAX Wycisk hantlami skos + : 1 seria 32kg x [...]

[...] a nawet dużo lepiej niż się spodziewałem oraz zanotowałem dzisiaj najniższą wagę jak dotychczas. Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 7 powórzeń (6 sam) + 90kg x 5+60kg x MAX Wycisk hantlami skos + : 1 seria 32kg x 8 [...]

[...] przerwy niestety z urazem ale nie bylo zle Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 20kg x 12 powtórzeń 1 seria 50kg x 15 powtórzeń 2 seria 80kg x 12 powtórzeń 3 seria 90kg x 7 powtorzeń 4 seria 90kg x 7 powtórzenia Wycisk hantlami skos + : 1 seria 18kg x 12 powtórzeń 2 seria 18kg x 8 powtórzeń 3 seria 21kg x 8 powtórzeń 4 seria 24kg x 8 [...]

[...] sztangi na "górnej klacie", mocne wybicie z nóg oraz bardzo dobre rozciągnięcie w linii nadgarsti-przedramiona-łokcie. Z tej radości słabo skupiłem się w serii na 90kg i kiedy opuszczałem sztangę z trzeciego powtórzenia, za słabo umocniłem się na nogach i plecach, co sprawiło, że mnie bardzo mocno gibnęło do tyłu. Na szczęście [...]

hm, akurat 90kg w siadzie przednim do małych nie należny, rekord mam 100kg na 10 repsów mc po siadach przednich jest już "tylko" ćwiczeniem asystującym,

[...] 2sztaby x 8/6/4 3sztaby x 6/4/4 5) WSPIĘCIA ŁYDEK STOJĄC 3x max 80 kg 90 kg 100 kg 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 10 kg 15 kg 20 kg 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 90kg 100kg 110kg Czas treningi: 47' Komentarz: Cyce jak nigdy były strzaskane. Przerwy 1,5 min (poza pierwszą serią dipsów oraz MDS-ami, gdzie przerwy były po 1 min). 1. [...]

No w pp rządzisz, ja dla mnie 90kg to max w tym ćwiczeniu.

[...] z kurczaka, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Czworogłowe: - Przysiad przedni 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 6p x 90kg - Wykroki chodzone 1 seria: 20p x 14kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 25p x 14kg - Wyciskanie na suwnicy 1 seria: 15p x 170kg 2 seria: 15p x 190kg 3 seria: 15p x 210kg [...]

[...] nic mnie nie boli to jest chyba najbardziej cieszące ponieważ będę mógł się blokować na maxa i dać z siebie 100 procent, z wagą też nie będzie żadnych problemów równe 90kg pokazuje jeszcze jutro najwyżej nie zjem śniadania i będzie niecałe 90kg :) warzenie już jutro około 11.wyjazd rano około7.00 Całe zawody będą nagrywane i transmitowane [...]

[...] z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans Nie, Nie, 90kg masówka i zbić do 83-85.

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

Niedziela: klata + barki wyciskanie sztangi leżac 55kg x8 65kg x6 83kg x5 83kg x5 90kg x3 90kg x3 97kg x7 wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 42kg x8 45kg x6 50kg x6 53kg x6 unoszenie hantli na boki stojac 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 + przedramiona +2 obwody metoda szoprexa [...]

Niedziela: klata + barki wyciskanie sztangi leżac 65kg x6 90kg x5 90kg x5 93kg x3 93kg x3 100kg x6 wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 45kg x8 50kg x5 53kg x4 56kg x4 unoszenie hantli na boki stojac 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10kg x8 10kg x8 10kg x8 10kg x8 szrugsy sztanga 55kg x12 55kg x10 55kg x10 [...]

Niedziela: klata + barki wyciskanie sztangi leżac 65kg x5 90kg x5 90kg x5 97kg x3 97kg x3 107kg x3 wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 45kg x8 50kg x5 53kg x4 56kg x4 unoszenie hantli na boki stojac 9kg x8 9kg x8 9kg x8 9kg x8 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10kg x8 10kg x8 10kg x8 10kg x8 + przedramiona + kaptury + brzuch Zmieniony [...]

[...] sztangą: 39kg x 10powt. x 2 serie 39kg x 8powt. A dziś tak dla sprawdzenia: biceps: 46,5kg x 5powt. - x 2 serie - wąsko łapane :) Maks na klatkę: 70kg x 5powt. 80kg x 1powt. 90kg x 1powt. (poszło mi lżej niż te 80kg:D) a potem atak na 100kg (moja życiówka - kiedyś wynosiła 98kg), poszło bez problemu - filmik koleś nakręcił - ale bede go mial na [...]

Opis treningu z wczoraj - wtorek 9 maja 2006r. Ławka prosta: 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 4powt. (tu mi sie pomyliło i miałem nałożyć 85kg.). Wyciskanie sztangielki, sztangi na ławce skośnej: sztangielki 2x20kg x 15powt. sztangielki 2x25kg x 10powt. sztangielki 2x25kg x 8powt. Sztanga: 60kg x 8powt. Francuskie wyciskanie [...]

[...] nie bój sie... Oto dzisiejszy trening: Trening z dnia 23 maja 2006r. Klatka piersiowa, triceps: 1. Wyciskanie na ławce prostej: 70kg x 12powt. 75kg x 10powt. 80kg x 8powt. 90kg x 6powt. (W KOŃCU SIE UDALO!!!) 2. Wyciskanie na ławce skośnej: 50kg x 15powt. 60kg x 12powt. 70kg x 8powt. 50kg x 10powt. - lekko 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] martwy ciąg ze sztangą: 152,5kg x 1powt. 130kg x 8powt. <- teraz, a wcześniej 130kg x 5powt. Wiosłowanie: wcześniej ostatnia seria -> 76,5kg x 5powt. a teraz 90kg x 7powt. Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: wczęśniej 36,5kg x 6powt. teraz 47,5kg x 6powt. Francuskie wyciskanie leżąc: wcześniej 26,5kg x 10powt. [...]

Banan: wiosłowanie? W opadzie tułowia - nogi ugięte sztangą do brzucha niekiedy to siódme powtórzenie przy 90kg wymuszone. Wcześniej było, że robie mało w wiosłowaniu, a dużo w ciągu A Teraz na odwrót...