90kg

to już zależy od Ciebie... min 90kg według mnie

ćwiczelem splitem przed fbw i bylo widac po wyjsciu cos tam ale wyciskalem 70 raz :D a teraz 90kg :D

Robiłem 90kg x 7 ale z chvjową techniką i bardziej z nóg ... A teraz robię typowe pod plecy i ostatnio robiłem 70kg tak dużo lepiej z tecniką

90kg sprzedane pozostało około 60kg oferta wazna do soboty.

tzn trener mi taką dietę ułożył chciałbym jeszcze tak do 90kg rzucić

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem [...]

co do pytania "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? " : na laweczce prostej seriami wyciskam w przedziale 70-90kg, przysiady slabiutko bo bardzo malo cwiczylem nogi - nie wiecej jak 60kg, wyciskanie na barki 45-65kg, martwy ciąg do 80kg, biceps 30-50kg, triceps 30-40...

Robert Kurzawa,trzykrotny mistrz Polski 1992-94 w kategorii 80kg,brązowy medalista MP 1997(80kg),uczestnik Mistrzostw Europy,jeden z lepszych zawodników pierwszej polowy lat 90-tych,uczestnik MŚ w kategorii par miezanych,reprezentował barwy Hesu Wrocław.Ostatni raz widzialem go na MP w Sosnowcu w 1998(90kg)gdzie był w finale ale poza pudłem.

[...] opuszczone stojaki będziesz w stanie swobodnie ściągać sztangę z nich. A co do gryfu,to dokładnie to co poprzednio. Słaba wytrzymałość. Poszukaj czegoś mocniejszego, Nie znam co prawda Twoich możliwosci ale dla kogoś takiego jak ja, tj faceta ważącego 90kg dojście do 140kg w martwym ciągu czy siadach to nie jest wyczyn wymagający lat treningu.

Tak więc: Wiek :24 Wzrost: 186cm Waga: 90kg Szacowany bf: 13-15% Staż na siłowni: Rok temu trenowałem przez ok 6 miesiecy, po czym 6 miesięcy przerwy i teraz ponownie zacząłem jakies 3 miesiące temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak [...]

Wzrost: 175cm. Waga: 90kg. jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz... co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci Zmieniony przez - michal985 w [...]

Nie wiem ile wyciskałem w wieku 15 lat bo nie chodzilem w tedy na siłownie - w sumie to nigdy nie ćwiczyłem poważnie na siłowni .Wiem ze na dzień dzisiejszy mam 39 lat 163cm i 65 kg wagi , 36 w łapie i też nie wiem ile wycisnę - może uda mi się wycisnąc 80 a moze 90kg , Robie serie na palskiej 10 x60kg bo mam gdzieś maksy i zylowania :D

Odświeżam temat, żeby nie zakładać nowego, a wypowiedzieć się na temat efektów. z 81kg na niecałe 90kg w 8 tygodni propa 100mg co drugi dzień. W łapie +2cm. Siła na wszystkie partie duży plus, w piątek ostatni shot, jutro lecę z odblokiem, po odloku powiem ile zostało, mam 24 tabsy clomu.

fotka stara z avataru waze teraz ponad 90kg moj ostatni cykl to: 1-8 prolo 500mg/week 1-10 deca 400mg/week 9-14 prop tapering 1-5 meta 20-25mgcd Bolda mniej niz 400mg/week nie oplaca sie bic prolo nie duzo bo tylko 30pikow wyjdzie decy tez nie za duzo ale dzieka za info ulozony jest ogolnie dobrze cykl prawda??

29mm może trochę zbyt bardzo latać. Najlepiej 26-27mm. PS: A sam gryf wg mnie lichy. Raptem 90kg max udźwigu to nie jest zbyt dużo Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-25 16:00:03

To może tak, jest możliwość 7kg przytyć w 3 miechy na tej dietce? Tak do 90kg minimum bym chciał, oczywiście jeżeli to możliwe!

a karki po 40cm w bicku wyciskają na suwnicy 80-90kg porażka -> chyba 50 miao być;p co do tematu nic więcej wymysleć niesposób: podciągania szeroko i wiosła ok 4 serii podciągania+tyle samo wiosła, to ciężkie ćwiczenia w których operuje sie duzymi ciężarami, więc więcej serii nie potrzeba po czasie warto zmieniać szerokość chwytu, kąt [...]

jak wazysz ponad 90kg i masz w lapie 36cm i nie wyciskasz swojej wagi tzn ze zaczynasz treningi. wiec nie pekaj tylko uloz diete plan treningowy i jedziesz ;)

Koleś zacznij porzadie cwiczyc minimum jakies 4 razy w tygodniu przez jakieś 10 miesiecy a zobaczysz rezultaty koks jest dla zawodowców dla nas nastplatków (mam 16,5 lat) sa odrzywki ja osobiscie waze 62kg mam 172cm wzrostu w bicepsie mam 33cm cwicze rok wyciskam 90kg jak zaczynałem miałem 30cm w lapie i wyciskałem 45kg

Saib martwego nie robie a to co mam w profilu to tak sobie kiedyś sprawdziłem bo sobie leżałą sztanga 90kg i sobie podeszłem i wziąłem :P Wiem że to było głupie ale na szczęście nic mi sie nie stało :) Teraz w martwym nie wiem ile wezme, ale myśle że kilka kg powyżej 90