Dieta wegle

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

Witam mam dietę na redukcje już z 5tyg i mam pytanie o ile obciąć węgle bo waga już prawie stoi w miejscu dieta 2007kcal
Białko 208g węgle 208g tłuszcz 52g
trening 3x w tyg siłka 2x mma 4x bieganie 30-40min
suplementacja białko do diety spalacz bcaa waga początkowa 105kg aktualnie 99kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

sugerowałbym dodać kalorii i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem - aktywność jest wysoka, więc 2000 kcal może być wartością zbyt małą, stąd prawdopodobnie zastój.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

pełna ankieta, pełna dieta w postaci zrzutu i będzie można powiedzieć coś więcej. Na ten stan wiedzy - j/w

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

dieta :
http://speedy.sh/3khFu/DSC00045.JPG
http://www.speedyshare.com/DtWpQ/DSC00047.JPG

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-26 21:05:37

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

pełna ankieta, pełna dieta w postaci zrzutu z potreningu.pl wklejona do tematu i będzie można powiedzieć coś więcej.

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

stosowałem się do tego już ponad miesiąc i jeszcze jedno pytanie czy mogę taka dietę prowadzić dalej? bo to niby tylko na miesiąc ;P

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

w jakim celu taki deficyt tłuszczu i w jakim celu ~50% energii z białka?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

tzn trener mi taką dietę ułożył chciałbym jeszcze tak do 90kg rzucić

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

ok, więc zrobiłbym tak jak sugerowałem z faftaqiem w naszych dwóch pierwszych postach. Bo dieta nie dość że nisko kaloryczna, to zbilansowana również perfekcyjnie nie jest.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Fabik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18014

tak wiec wyszło mi 4500 kalori dziennie w czym Białko: 224 g Węglowodany: 618 g Tłuszcze: 124 g więc dodac do diety tak kalori do 3tyś czy takie jakie jest zapotrzebowanie i stopniowo pózniej obciniać węgle'?

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2013-05-27 21:41:16

...