Fabik

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1205

przeczytanych postów

18014

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 20.11.2023 (20:54)

Data rejestracji 16.05.2013 (16:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie low carb część czytałem że na redukcji dobrze się sprawdza śniadanie bialkowo tłuszczowe tylko zastanawia mnie jak to się ma do treningow. przez 2 tygodnie w miesiącu ćwiczę rano na czczo co jest spowodowane pracą czy w te dni również po treningu można jeść	13	2021-10-19 12:51
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji Push pull płeć :m wiek :26 waga :85kg wzrost :188cm cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :~2 lata uprawiane inne sporty :- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dieta :aktualnie zero	7	2021-01-01 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki część chciałbym prosić o ocenę sylwetki czy nadaje się już pod budowę masy mięśniowej. oraz o orientacyjny poziom bf miałem już wyjść z redukcji po powrocie z wakacji ale parę kg wpadło w te 2tyg. i postanowilem że zrobie jeszcze 8	6	2020-12-19 12:10
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu) cześć chciałbym poznać wasza opinie na temat mojej sylwetki ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. w styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka	11	2020-10-03 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej? cześć powiedzcie co dalej od stycznia jestem na redukcji w tym czasie oczywiście miałem przerwę w maju na zero 2tyg. waga 100 kg na 82kg aktualnie co poradzicie dalej zrobić z miesiac na zero? jechać z waga w dół? cel to pozbycie się brzucha	18	2020-06-26 13:44
Szybkie pytania bez logowania	Jak naprawić formę po wakacjach? cześć bylem na krótkim urlopie 5 dni. nie trzymałem diety piłem dużo alko. waga dziś rano pokazała 93kg było 85. rozumie skok wagi woda itp ale aż taki? po jakim czasie mogę liczyć na powrót normalnej wagi?	1	2020-08-10 14:50
Trening dla początkujących	Problem z dostępem do siłowni cześć prosiłym o ocene planu jestem po redukcji waga 82kg aktualnie planuje 4-6tyg wejść na zero kaloryczne i zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka aktualnie z kaloriami jestem dość nisko takze odrazu startuje z 2700kcal i nowym planem push pull	7	2020-07-02 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Odpoczynek od redukcji czesc jestem od stycznia na redukcji aktualna waga 87kg z 100kg cel ok. 80kg. z racji ze już dosyć dlugo jestem na ujemnych kaloriach myślałem aby wrócić na swoje "0" kaloryczne. powiedzcie jak to powinno wygladać dodawać po 200kcal np tygodniowo? i	6	2020-04-11 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Galaretka bez cukru siema czy ktoś z was może się orientuje czy te galaretki sa bez cukru bo widziałem takie na allegro jako bez cukrowe a akurat jestem w niemczech tylko nie rozumie tej tabeli kalori na tym bo pisze ze na 100g galaretki 12g cukru tylko czy to jest	6	2014-05-25 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Skóra siema mam pytanie głównie do ludzi po dużej redukcji jestem aktualnie w 3cim miesiącu 2giej redukcji waga 85kg wzrost 189 pytanie czy można zrobić coś z tym na brzuchu to już skóra? też nie chciałbym przesadzić z redukcja myślę żeby tak do	10	2014-04-02 22:28
Zdrowie i Uroda	Ból kregosłupa lędźwiowego cześć mam problem z bólem pleców po lewej stronie w okolicy nerki. około miesiąc temu spadłem z ok 0,5m na plecy odrazu poczułem duży ból i od tego czasu przy schylaniu wsiadaniu do auta czy innych codziennych czynościach nie daje o sobie zapomnieć.	5	2017-02-26 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Zastój cześć od czerwca jestem na redukcji z 92 na 86pierwszy miesiąc był na wyższych węglach teraz jakoś od połowy lipca jadę na rozkładzie b 190g ww 140g tłuszcze 150g 2700kcal waga 86kg obecnie pomimo dodania interwałów do treningu 2x aero 30min 2x	10	2015-08-25 15:13
Doping	Winstrol (stanabol)	11	2015-06-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki idąc za radą kolegi zakładam nowy temat proszę o ocenę sylwetki i co dalej czy masa czy redukcja na początku warzyłem 120kg zdj 1wsze jest z waga 82kg aktualnie 91kg aktualnie jem 2950kcal dziennie przy 4 treningach siłowych i do tego 10-15min aero	13	2015-04-09 22:22
Trening dla zaawansowanych	Plan masa ocena ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:fabik płeć:m wiek:20 wzrost:189 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2 **paramtery	8	2015-02-04 17:19
Zdrowie i Uroda	Ból głowy cześć mam problem podczas ostatniego treningu pleców kiedy podciągałem się na drążku w pewnym momencie poczułem przeszywający,pulsujący ból z tyłu głowy po lewej stronie który utrzymywał się przez następne 2h lecz juz w mnijszym stopniu dziś	6	2015-01-07 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej? siema już jakiś czas z pomocą forum działam nad poprawą mojej sylwetki z 120kg do 80 w 2lata :) aktualnie waga 88 i chciałem zbudować troche mięsa tylko tu moje pytanie czy jest sens dalej masować przy takiej ilości tłuszczy jaka mi pozostała%-)	13	2014-09-12 19:03
Zdrowie i Uroda	roll masaż siema czy ktoś z was stosował poleca działa to chodzi mi o ściagniecie skóry na brzuchu byłbym wdzięczny za jakis art o tym lub jak to stosować ile razy w tyg i po ile min	0	2014-09-28 14:42
Zdrowie i Uroda	Ząb kanałowka siema wczoraj byłem u dentysty z nadwrażliwości zęba okazało się że trzeba kanałówke a jest to 1...dentysta dał mi tam chyba jakąś trutkę boli mnie jak jasna cho... już nie wspomne o tym jak jem powiedzcie mi czy ten ból przejdzie po paru dniach czy	16	2014-08-26 20:42
Doping	Ephedra	1	2014-08-21 12:19
Trening dla zaawansowanych	FBW redukcja ocena ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:fabik płeć:m wiek:20 wzrost:189 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 lat **paramtery	4	2014-08-15 19:15
Zdrowie i Uroda	Ból tricepsa łokcia cześć mam problem kiedyś przy robieniu pompek na poręczy cos mi je... w tricu ból po jakimś czasie przeszedł teraz wrócił jest odczuwalny w tricu i łokciu w sumie to tylko na treningu lub czasem w domu/pracy jaką maść polecacie na kuracje tego dodam	8	2014-08-09 13:02
Zdrowie i Uroda	Kurzajka siema mam problem z kurzajka na stopie juz 3 miesiące wiem była masa tematów ale mianowicie mam do was pytanie czy ktoś stosował brodacid smaruje ją i wycinam tylko od 2-3 dni już nie mogę stawać na tą stope tak boli więc moje pytanie czy to mam	5	2014-08-03 18:23
Odżywki i suplementy	Ba + Aakg siema mam pytanie nigdy nie brałem tych supli powiedzcie mi co sądzicie o takim dawkowaniu ps jestem po cyklu na cm3+ jack3d 8 tygodni beta alanina dt 6g (przed treningiem 3g po 3g) dnt 3g rano aakg trec hardcore tylko dt 4tabsy przed (6,4g aakg)	2	2014-07-31 16:46
Zdrowie i Uroda	Plamy siema czy ktoś z was spotkał już się z "czymś takim" ponieważ nie wiem czy to zwykła wysypka czy może być coś poważniejszego foto /obrazkisfd/zdjeciasfd2/bb284fa38cfe48189e9aa7d24d036723.jpg	6	2014-07-06 17:25
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy ocena ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick:fabik płeć:m wiek:20 wzrost:189 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2 lata (rok z dieta duża redukcja) **paramtery	8	2014-06-15 02:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena bf witam czy ktoś mógłby mi pomóc w ocenie bf z wzoru wychodzi mi 12% lecz nie wiem czy dobrze mierze bo troche skóry po redukcji zostało z 120 na 80 /obrazkisfd/zdjeciasfd2/70a720b8e8614cada59466ec6cb95306.jpg	3	2014-06-07 19:47
Po siłowni, o siłowni	Niemcy siema czy ktoś z was może orientuje się jakie sa ceny mięs,ryb,jaj w niemczech?wiem że jest duża rozbieżność pomiedzy regionami ale tak mniej więcej ile może kurak kosztować bo reszta typu makarony itp slyszałem ze podobnie z cenami jak u nas	3	2014-04-26 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nabiał siema powiedzcie mi jak jest z przyswajalnością białka z jogurtów serków i tego typu rzeczy mianowicie chodzi mi o to aby zastąpić tym twaróg który chciałbym jeść tylko na kolacje z racji tego że jest długo wchłaniane białko z niego czy w przypadku	3	2014-03-12 13:22
Zdrowie i Uroda	Ospały zmęczony siema powiedzcie mi czy jest możliwe że przez słodzik jestem ospały zmęczony? po mi tego ze pije z 2-3 kawy słodzik zażywam już ponad rok tylko osatnio własnie w większych ilościach na redukcji i własnie od tego czasu zaczęły się moje problemy ;d	4	2014-03-10 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji Push pull	2021-01-02 10:30
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji Push pull	2021-01-02 09:40
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji Push pull	2021-01-01 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki	2020-12-19 20:01
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)	2020-10-04 18:13
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)	2020-10-04 11:15
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)	2020-10-04 08:47
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)	2020-10-03 23:11
Trening dla początkujących	Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)	2020-10-03 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-08-17 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-08-12 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-07-14 12:26
Trening dla początkujących	Problem z dostępem do siłowni	2020-07-04 08:00
Trening dla początkujących	Problem z dostępem do siłowni	2020-07-03 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-06-30 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-06-29 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-06-29 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-06-26 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja co dalej?	2020-06-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odpoczynek od redukcji	2020-04-11 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odpoczynek od redukcji	2020-04-11 21:12
Zdrowie i Uroda	Ból kregosłupa lędźwiowego	2017-02-26 12:43
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-02-09 10:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-01-23 13:39
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do SAPSP	2016-01-21 13:16
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2016-01-15 20:17
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-31 13:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-30 17:09
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-12-30 17:00
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-12-29 21:07