SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z określeniem celu ( Skóra na brzuchu)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18006
Cześć chciałbym poznać wasza opinie na temat mojej sylwetki ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. W styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka
2500kcal
pas 90
talia 76
klatka 103
bic 40
waga 82kg
wzrost 189cm
Od zawsze miałem problemy z wagą kiedyś ważyłem 120kg i chyba od tego został mi fałd skórny.
i Zastanawiam się co dalej robić czy lekka masa czy ciąć do końca wiem że waga nie jest wyznacznikiem ale niechciałbym przesadzić i zastanawiam się czy ta skóra z brzucha wgl zniknie













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 495 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7986
Jak przymasujesz to się skóra napnie sama :D Ale tak na poważnie, to to pytanie do ekspertów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 69783 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715078
Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Mimo to jednak sugeruję budować masę mięśniową. Powinno być to lepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji. Szczególnie, że z tego co można zrozumieć z Twojej wypowiedzi, redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Zrób strategiczne roztrenowanie i wejdź na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie plus 300 kalorii i obserwacja obwodów ciała.

Skóry niestety trochę zostało. Bardziej jednak martwi Twoja znaczna wadą postawy. Konsultowałeś to z fizjoterapeutą?
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18006
Byłem u ortopedy powiedział że taki problem to nie problem tylko lekka skolioza pracuje jako górnik dość ciężka praca fizyczna na razie nie mam problemów z kręgosłupem. Myślisz że masa z obecnym bf nie zakończy się zalaniem bo trochę się tego obawiam. Co do roztrenowania za kilka dni wyjeżdżam na wakacje także 10dni bez treningu i diety także pewnie pare kg znów wpadnie. Ewentualnie czy nie przyciąć jeszcze z 5-7kg może trochę ten fecik x brzucha zejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18006
Od połowy lipca miałem miesiąc przerwy na 0kcal także myślę że organizm trochę też wtedy odpoczął
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24425 Napisanych postów 17201 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261676
Rób mase ale z głową a estetycznie zacznie się wszystko poprawiać , skóra to niestety smutna pamiątka po dawnych zaniedbaniach jednak jest duża szansa że po kilku cyklach redukcyjno masowych wszystko ładnie się ukształtuje że nawet pozostałości skórne nie będą tak widoczne ,Nastaw się na długi okres pracy no i tak jak kolega wyżej wspomniał to skrzywienie mocno widoczne i nad tym trzeba zacząc prace zanim wejdzie się w treningi siłowe ( oporowe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18006
Ok podbije lekko kaloryke. I postaram się ogarnąć wizytę u fizjo dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 69783 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715078
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale piszesz o tym, że do połowy sierpnia byłeś na zerowym bilansie kalorycznym. Od połowy sierpnia do dziś minęło ponad półtora miesiąca. Co robiłeś przez ten czas? Jeżeli redukowałeś, to w zasadzie minął kolejny cykl treningowy, który z reguły trwa od sześciu do dziesięciu,. maksymalnie dwunastu tygodni. Należy więc ponownie go zakończyć robiąc strategiczne roztrenowanie:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16638 Napisanych postów 128543 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442438
masuj ale z głową, lepiej powoli to robić a dłuzej. Bo jak od razu wejdziesz na jakieś hardkorowe kalorie to znowu się zalejesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1205 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18006
Tak dokładnie no jakoś 6 tygodni redukcji. Ok od przyszłego tygodnia i tak lecę na urlop także pewnie kilka tyś kcal dziennie xD To na tydzień chyha nie ma sensu zmieniać cyklu czy radzicie chociaż wejść na 0 żeby organizm nie doznał szoku?:P Pewnie nabiorę dużo wody ale zrobię tak jak mówicie kilku tygodniowy cykl masowy jakby mnie zaczęło podlewać odezwę się :) dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 69783 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715078
Dokończ więc redukcję do czasu urlopu i wejdź wtedy na bilans kaloryczny bliski zera lub nawet dodatni. Po urlopie przytrzymaj bardziej dokładnie zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie dodać około 300 kalorii kontrolując obwody ciała i aktywność fizyczną. Wszystko z głową i na spokojnie. Kształtowanie sylwetki to długotrwały proces. Trzeba czasu i cierpliwości, a efekty z roku na rok bez wątpienia będą coraz lepsze. Byle była regularność.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Water