Redukcja co dalej?

"Boje sie obecnie nadwyżki kcal bo pewnie wyleje mi odrazu brzuch i przy następnej redukcji będę w punkcie wyjścia"

Nie powinno tak być w sytuacji gdy dieta będzie prawidłowo dobrana a trening solidny i dobry pod względem technicznym. Oczywiście o ile nie ma jakichś zaburzeń hormonalnych. Zdecydowanie jednak trzeba się liczyć, że ilość tkanki tłuszczowej trochę się zwiększy. Jednak z cyklu na cykl (masa-redukcja) proporcje w tym kierunku będą się zmieniały na coraz to lepsze.

Dałeś swój trening do sprawdzenia w odpowiednim dziale?

Tak trening oparty na końcowym etapie artykułu "pierwszy rok treningów" Fbw lecz za sięgnę jeszcze porady w odpowiednim dziale przy zmianie cyklu

Cześć od 2 tygodni jestem na swoim zero kcal. Aktualnie spożywam 2700kcal waga i obwody bez zmian co mnie cieszy. Pomyślałem aby podbić troche kaloryke o jakieś 200kcal tylko tutaj pojawia się pytanie czym najlepiej? wiem ze tłuszcze w diecie mogą wynosić do 1,5g mój aktualny rozkład b = 2g/kg węgle = 4g/kg tłuszcz 1g/kg

Fabik

Cześć od 2 tygodni jestem na swoim zero kcal. Aktualnie spożywam 2700kcal waga i obwody bez zmian co mnie cieszy. Pomyślałem aby podbić troche kaloryke o jakieś 200kcal tylko tutaj pojawia się pytanie czym najlepiej? wiem ze tłuszcze w diecie mogą wynosić do 1,5g mój aktualny rozkład b = 2g/kg węgle = 4g/kg tłuszcz 1g/kg

Myślę że na takim etapie oraz tylu kaloriach nie ma aż takiego znaczenia czym podbijesz to już musisz sam protestować czy lepiej dla Ciebie jest więcej węgli czy więcej tłuszczu :D

Witam ponownie nie chce już zakładać nowego tematu z racji że jest tu ankieta itp. Ale mam pytanie byłem ostatnio na krótkim wypadzie ze znajomymi 4 dni wiadomo picie jedzenie itp nie ograniczałem się po prostu czułem że mi to potrzebne po tak długim okresie trzymania michy spodziewałem się ze waga wzrośnie z 2-3 kilo ale po przyjeździe następnego poranka pokazała +8kg... Czy to normalne jest szansa że to tylko woda i się tego pozbęde i jak to długo może potrwać bo jak tylko pomyśle że pojade na 10 dniowy urlop i mam się cofnąć o pol roku wstecz to troche zniechęcające.. Generalnie i tak planowałęm wejście na ujemny bilans także aktualnie -300kcal i działam... :(

na pewno nie jest wszystko tłuszczem, sporo z tego to woda i błoto w jelitach, ale musiałeś sobie naprawdę nie żałować i jeść pod korek, bo to spory wynik, można sobie odpocząć nie myśleć o kaloriach, ale nie rzucać się na jedzenie jak wygłodniały wilk

Chyba dużo tutaj zrobiły piwka około 10dziennie i wieczorem whisky
no nic przegiołem trochę dziś już widzę poprawę po tygodniu 5kg spadlo. Także już sie troche uspokoilem dzięki za odpowiedź :)

10 piw to już ok. 2500kcal