pekulski104

73 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1779

przeczytanych postów

40491

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie https://www.instagram.com/pekulski/?fbclid=IwAR18-E359uwRTqi4rtAwNBKE5K4M5PkrJNP0NoDQe85_-NofSBNSEe15jAs

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Layf&#039;ówka ogólnorozwojówka :)

Ostatnia aktywność 03.05.2026 (10:50)

Data rejestracji 07.12.2012 (17:24)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak..	767	2020-03-07 19:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady witajcie! jako że już 2 miesiąc minie jak ćwiczę ale zdaje sobie z tego sprawę że to nie bylo jak powinno byłem tego swiadomy ze manipuluje ćwiczeniami itp coś się działo i progresuje i efekt widać ale.... trzeba zabrać się za konkretniejszy plan!	171	2020-04-19 22:01
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie. jak w temacie ktos cos stosowal stosuje jakie odczucia efekty ?	320	2016-04-28 00:53
Doping	Ocenka badań hormonalnych	13	2020-01-23 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze Równowaga Omega 3 do omega 6 epa dha tluszcze jednonasycone wielonasycone jak utrzymać dziennie tę równowagę omega 3 do omega 6 dobre epa dha całe te stosunki w dziennym jedzeniu przykładowo jak zjem przez cały dzień takie tłuszcze jak 20g smalcu 50g orzechów 50g oliwy z olwek średnia makrela czy tutaj są	8	2019-05-30 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 94 wzrost : 182 obwód klatki : obwód ramienia : 40 obwód talii : obwód uda : 62 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? aktywność w ciągu dnia : brak uprawiany	92	2017-09-01 13:47
Trening dla początkujących	Powracamy na siłownie po dlugiej przerwie witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :d masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest	8	2018-11-25 20:30
Sztuki Walki	Siła ciosu! pytanko! witam jak zwiększyć siłę ciosu oczywiście wiedzac o technice skręcie nogach i tak dalej?	39	2015-07-30 20:32
Zdrowie i Uroda	Uraz oka witajcie wczoraj byłem w lesie i nieszczęśliwym trafem gałązka z drzewa uraziła mi oko. wczoraj się zaczeło dzisiaj oko mi łzami mam potrzebę ciągłego mrugania i mnie troche boli oraz jest zaczerwienione i naczynka popękane.. niby patrzyłem i nic	9	2017-09-15 12:55
Odżywki i suplementy	Białko witajcie skąd ta rozbieżnośc ceny	14	2017-09-02 22:21
Zdrowie i Uroda	Nietolerancja pokarmowa znaleźć przyczynę trądziku. -Food test detective ktoś coś ? witam chciałbym dotrzeć do źródła problemu dlatego prosze nie pisać mi żeby udać się do dermatologa bo to są metody niedziałające. do rzeczy zainteresował mnie food test detective może ktoś robił ten test warto nie warto? może jakiś inny lepiej	14	2016-09-17 14:07
Zdrowie i Uroda	Wada postawy plecy okrągło-wklęsłe witam! podejrzewam u siebie plecy okrągło-wklesłe... byłem jakiś czas temu u lekarza nic nie stwierdził.. nie mam jakoś ochoty iść do ortopedy może się obejdzie? chciałem powrócić na siłownie lecz te plecy mnie niepokoją ostatnio dowiedziałem się że	1	2016-08-19 21:50
Zdrowie i Uroda	Przebarwienia czerwone plamki po trądziku blizny siema może ktoś coś poleca sprawdzonego na czerwone plamki przebarwienia zaczerwienienia po trądziku jakąś maść czy coś w tym stylu żeby przyśpieszyć regenerację skóry bo być może że z czasem zniknie jednak nie chcę czekać kupe lat :/	1	2016-08-03 22:08
Zdrowie i Uroda	Blizny zaczerwienienia po trądziku. witam zna ktoś jakaś działającą maść na blizny zaczerwienienia po trądziku? stosuje bliznastil narazie krótko może ktoś stosował to ? poleca coś ?	7	2015-12-12 22:50
Zdrowie i Uroda	Dobry endokrynolog! czy istnieje? czy są jeszcze u nas w kraju dobrzy endokrynolodzy co potrafią się zająć tarczycą tak jak trzeba badać cały panel tarczycy a nie stwierdzać czy jest dobrze na podstawie tsh ft3 ft4 ?? zamiast robić tsh t3 t4 ft3 ft4 anty tpo anty tgp ? gdzie takich	7	2015-05-30 15:42
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa - pomocy! witam ! podejrzewam u siebie lordozę lędźwiową kręgosłup jest wygięty w stronę brzuszną. jest może na forum ktoś kto ma taka wadę? jakich ćwiczeń należy unikach można wykonywać takie ćw jak przysiady, mc ?, wiosło ? jak należy tą wadę korygować :) ?	5	2014-02-01 13:47
Trening w domu	Dziennik Metoda Lafay'a witam ! pewno mnie już znacie no ale.. :d po kilku radach postanowiłem sprawdzic metode lafay'a na własnym ciele :d moje wymiary: wzrost: 180 cm waga:70-72 kg obwód klatki: 93 cm obwód bicepsa: 32 cm obwód bioder: 84 cm obwód w	282	2013-03-30 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dotycząca diety... witam to jest mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/dziennik_metoda_lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg chcę masować moje zapotrzebowanie kalorie 2950 + 500 ( te na	14	2013-08-27 23:40
Sztuki Walki	Rozciąganie chciałbym zacząć się rozciągać dobrze by było mieć naciagniete nogi do wysokich kopnięć robić szpagat kopać jak najwyżej na swój wzrost :) nigdy się nie rozciagałem i nie znam się na tym wogóle... jakie ćwiczenia? ile? ile powinien trwać trening?	16	2013-11-22 16:52
Sztuki Walki	Uderzanie w "boxera" witam ! bawiliście się kiedyś uderzając w tą maszynę o nazwie boxer ? jaki tam jest rekord uderzenia 999 ? ja miałem 700 to dobrze chyba co nie ?	15	2013-08-20 22:04
Zdrowie i Uroda	Sen ludzie idzie wrzesień i pewno znów będzie ten sam problem mianowicie oto chodzi że jak chodze do szkoły zawsze jakoś tak po 22/23 usypiałem i wstawałem o 6:30 i było te 8 godz snu i zawsze nie wyspany.. mam dość tego chciałym wstawać o 6 i być	11	2013-08-24 22:58
Zdrowie i Uroda	Lordoza witam ! ból pleców coraz częściej pooglądałem fotki i stwierdziam że mam jednak lordozę wiecie może jakie cwiczenia robić ? jak spać podczas snu?	3	2013-07-27 21:30
Zdrowie i Uroda	Bóle pleców lędzwie siema mam problem gdy popracuje np łopatą chwile się poschylam to później się wyprostowac nie mogę tak mnie lędzwie bolą :/ a poza tym mam okrągle plecy.. co zrobic znacie jakieś fajne cwiczenia ?? mam 16 lat dopiero za niedługo mogę jeszcze	2	2013-04-26 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem elo mam problem z jedzeniem 1.rano wstaje nie mam wógole smaku na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ.. 2.zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem	24	2013-04-17 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2025-04-12 12:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-10 18:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-10 18:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-10 16:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-10 16:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-05 21:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-05 21:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-01-05 21:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-12-02 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-30 12:21
Trening dla początkujących	Ocena planu	2024-11-28 10:23
Odżywki i suplementy	Regeneracja - jakie suplementy?	2024-11-27 11:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-26 14:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-26 13:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-22 17:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-20 11:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-18 10:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-11-16 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-05 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-05 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-05 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-05 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-11-04 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-10-29 09:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-10-28 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-10-28 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-10-27 16:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-10-27 11:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-10-27 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-10-25 15:15