Rozciąganie

Chciałbym zacząć się rozciągać dobrze by było mieć naciagniete nogi do wysokich kopnięć robić szpagat kopać jak najwyżej na swój wzrost :) nigdy się nie rozciagałem i nie znam się na tym wogóle... jakie ćwiczenia? ile? ile powinien trwać trening? ile razy w tygodniu? pomoże ktoś :) ?

Chodzisz na treningi czegoś z kopaniem? Jeśli tak, to tam się nauczysz rozciągać. Jeśli nie, to zacznij chodzić, bo choćbyś nie wiem jak się rozciągnął, bez tego i tak nie będziesz wysoko kopał. Jeśli się mimo wszystko upierasz, to jest podwieszony temat o rozciąganiu (do tego pewnie co najmniej kilka niepodwieszonych, które możesz znaleźć za pomocą google'a).

Nie, nic nie trenuje chcę tak dla samego siebie się rozciągnąć nogi zrobić szpagat nogę podnieść wysoko :P

Jeśli nigdzie nie trenujesz to jest znaczne ryzyko że z powodu braku wiedzy zaszkodzisz swojemu zdrowiu.

Skoro myślisz poważnie o rozciąganiu, to polecam przeczytać książkę: Thomas Kurz Stretching: trening gibkości, wujek google na pewno podeśle Ci jakiegoś pdf'a.

I zapoznaj się z tematem https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-11-22 19:08:10

Tak myślałem że to nie jest takie łatwe jak się wydaje.. :P takie ćwiczenia typowo WF'owe nie wystarczą ?
typu skłony w przód siad płytkarki wymachy w bok tył ?

WF w szkole wygląda różnie, więc wole się do tego nie odnosić.

No tak.. ale takie ćwiczenia typu skłony w przód siad płytkarki wymachy w bok tył ? będą dobre np po 3 seriie każde.

siad płotkarski jest kiepski dla kolan

To zależy od wielu czynników, można znać najlepsze ćwiczenie a robić je nieumiejętnie, przeczytaj książkę i zdobędziesz więcej wiedzy niż na forum.

Panowie Ci chodziło 2 link od góry https://www.google.pl/search?q=Thomas Kurz Stretching: trening gibkośc pdf&oq=Thomas Kurz Stretching: trening gibkośc pdf&aqs=chrome..69i57.2460j0j4&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=122&ie=UTF-8#es_sm=122&espv=210&q=trening gibkości  

jest też film Toma Kurza ,możesz go sobie np. pobrać ,dośc ciekawy ,ale najlepiej to się rozciągniesz jak pójdziesz na jakieś sw jak np. Kickboxing albo KK

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-22 21:32:41