90kg

[...] Daniel Cieplak( Kurzętnik) z wynikiem 200kg II miejsce- Paweł Rozwora (Świdwin) z wynikiem 185kg III miejsce- Stanisław Podolańczyk (Szczecinek) z wynikiem 170kg Kategoria 90kg I miejsce- Daniel Pisański (Police) z wynikiem 205kg II miejsce- Piotr Gałanik ( Szczecinek) z wynikiem 200kg III miejsce- Marcin Czermiński (Smardzko) z wynikiem 170kg [...]

nie widze nigdzie ankiety działu tak wiec napisze z głowy raczej tam będzie wszystko: 90kg waga ciala 41cm biceps 118 klata 88 pas klatka płasko rekord 125kg x 1 do samej klatki w przysiadzie 180kg dieta nisko ww, wysokobialkowa b/ww/tł = 220/380/140 prosze o pomoc, chociaż pleców na szybko bo jutro trenuje je

[...] 3min praca 1. Clean & jerk 1x 70kg 1x 70kg 1x 95kg (przewrócony w siadzie) 1x 95kg (nieudane - brakło wyprostu w łokciach) 1x 95kg (nieudane - brakło wyprostu w łokciach) 1x 90kg 2x 85kg 4x 80kg 5x 75kg 8x 70kg 2. AB roll 1x14 1x16 1x13 3. Rozciąganie 5minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81150033afb3477fb4c383ded11bafd0.png [...]

[...] praca 1. Pompki na poręczach z obciążeniem (wersja na klatkę) 12x bodyweight 8x 25kg 6x30kg 6x30kg 6x35kg 4x40kg 2.Przysiad ze sztangą na barkach 10x 70kg 8x 80kg 6x85kg 4x90kg 3x95kg 2x95kg 3. Przysiad przedni 3x 90kg 4x 85kg 6x 80kg 8x 70kg 4. AB roll ze sztangą 4x 16-14 powtórzeń 5. Rozciąganie 5minut Trening dzisiejszy: 0. Rozgrzewka [...]

[...] lepsza pompa. Prostowniki grzbietu tak mi się spompowały, że musiałem zrobić sobie przerwę leżąc na ławce :) Już delikatnie waga się ruszyła, przed chwilą się ważyłem - 90kg. Zobaczymy jutro rano na czczo. Trening wyglądał następująco: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3serie 12/10/8 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

narazie nie zamierzam sie redukowac robie mase az do 90kg

[...] do poziomu 1,5 gramów na kilogram wagi ciała. Chodzi o to, żeby powstrzymać spadek masy mięśniowej spowodowany ograniczeniem ilości przyjmowanych węglowodanów. Ważący 90kg kulturysta powinien teraz zjadać dziennie 230 gramów białka. 8. Przerwa w diecie Zbyt długie stosowanie diety może obrócić się przeciwko tobie i spowolnić twoją [...]

Ja 85kg do końca miesiąca chce dojechać do 90kg na klate, myśle że mi się uda bo siłe ładnie idzie.

[...] a do triceps/biceps 8kg Wszystko po 5 powrótrzen Rozgrzewka 10 powtórzen z 40kg Zrobiłem nogi przysiady , 3s , 1s= 80kg x5, potem chcialem przykozaczyc wzialem 90kg, teraz juz wiem ze nigdy wiecej z zyciu nie bede robil bez asekuracji przysiadow bo to by sie skonczylo zle, .. koniec koncow skonczylo sie na 3 seriach po 80kg Potem [...]

[...] meta ruska, razak i jakiś naposim. ale musiałbym zapytać kogoś innego jak bede w pl. jak już to ten razak ok? na koniec chce dodać staki xpanda BodyLine pisze, że 30mg na 90kg czyli 3 tab dziennie a to jest 126tab. przez 6 tyg. do tego dieta będzie na pewno. Ale to tak dziwnie. 3 codziennie przez 6 tyg. a te piramidki? noi nie moge kupić 126 [...]

wysyłaj;) gryfy mam obciązenia musze dokupic bo tylko 90kg z tego co pamietam.

[...] caly temat o co chodzi to sie zorientujez ze mowimy tu o totalnym nowicjuszu QUEBLO "20% a co to jest? dla osoby moich gabarytów czyli oscylującej w granicach 90kg ciag na cieżarze 100kg to nie jest jakieś wielkie wyzwanie(nawet jak na pierwszy raz,a wiem bo sam przy wadze 80kg zaczynałem ciag od wagi 80kg) PS: I tu się musze [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat162413/ 1.wyciskania na plaskiej (sztanga) (15-tki 70kg)(10-tki 85kg)(5-tki 100kg) 2.wyciskania w skosie (sztanga) (15-tki 60kg)(10-tki 75kg)(5-tki 90kg) 3.rozpiętki buterfly (atlas) (15-tki 45kg)(10-tki 50kg)(5-tki 60kg) * mam uwage do rozpietek, jest to kontuzjogenne cwiczenie i odpowiednia rozgrzewka bylaby [...]

wyniki które pamiętam! kat 90kg 1 zakrzewski krzysztof 240kg kat100kg 1 piotr herold 315kg prysu team kartuzy 2 240kg ? kat 110kg 1 krzysztof celinski 270kg sub masters kat 100kg 1 arek herold 260kg kat 110kg 1 sebastian balner 230kg kat 125kg 1 adam kozłowski 265kg kat open 1 miejsce piotr herold> prysu team kartuzy!

[...] nasilenia skutkow ubocznych - szczegolnie istotna retencja -> cisnienie ... to juz ciezka dawka, lepiej w tym wypadku rozbic szoty, powiedzmy 250mg e2d.. ale czy on tyle tego potrzebuje ? ? to spora dawka, jak nie cwiczy ponad 3lata i nie ma ponad 90kg LBM to nie ma co startowac z takimi dawkami.. lepiej brac wiecej nandrolonu zdecydowanie

Moim zdaniem dobrze wyglądam , nawet nie chce ważyć 90kg póki co wystarczy mi ładnie wyrzeźbiona 80kg. Ja już nic nie wiem w dziale o interwałach całkowicie odradzają ich po siłowni , w ogóle odradzają je w dni w których jest siłka , a w inne dni mam muay thai... Ok będę robił 2x w tyg interwały + raz aero, mam nadzieje że nie będzie spadków.. Co [...]

jeszcze nie mialem zadnej kontuzji byc moze dlatego ze po 4 latach cwiczen robie serie na klatke ciezarem 50-90kg...naturalnie kiedys bylo wiecej ale zmadrzalem i nauczylem sie budowac miesnie na mniejszych ciezarach

Odswiezam, zeby nie zakladac nowego tematu. Ktorego Mieczyslawa polecacie? Ostatnie przejechalem sie na polskim Mieciu W ogole nie chcial ze mna sie zaprzyjaznic. Jaka dawke zastosowac przy wadze 90kg?

Waze teraz 90kg przy 173cm wzrostu, nie bawie sie w zadne ladowania, trzymam bialko na wysokim poziomie i zmieniam ilosc kcal codziennie troszeczke

Dziękuję za odpowiedzi. Fotki są kolesia 15to letniego, czyli młodszego ode mnie o rok , więc nie dochodził do tej sylwetki kilka lat moim zdaniem (mając 15lat), a nie ma 90kg masy mięsniowej, bo waży 63kg (z tego co pisze w opisie fotek). Oglądał ktoś z Was teledyski madonny z jej najnowszej płyty? Tam są goście, których sylwetka jest dla mnie [...]