90kg

Miales lekko naderwany? Jezeli po tygodniu wrociles to rzeczywiscie miales szczescie. Mysle,ze za nisko ze sztanga zszedlem - jak zatrzymuje sztange ok15-20 cm nad klata to git.Dzisiaj jednak jechalem piramida w dol i w przedostaniej serii mialem tylko 90kg i sobie pomyslalem,ze zrobie dokladnie i do konca. Blad jak****.Cholerny skos.

[...] skonczyłem ten pierwszy rok treningów to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz mięsien itp ręce mam w miare. Ale teraz chciał bym zrzucic troche tego tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o [...]

Będzie jakieś 20%bf przy wadze 90kg. Zmieniony przez - piax88 w dniu 2014-01-04 23:44:20

Witam , jestem podczas tworzenia tematu i liczę sobię zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej + cwiczenia (bjj 4 razy w tygodniu) , ważę 90kg , wiek 23 lata , wzrost 190cm , praca 8h przy biurku Zapotrzebowanie KCAL : 2500kcal Węglowodany - 50% - max 200G = 800kcal Białka : - 500kcal = 125G Tłuszcz : max 150 G = 1350kcal Czy takie [...]

Witam. Mam pytanie otóż jeśli ważę 90kg i chce znaleźć dietę redukcyjną to szukam diety redukcyjnej na 90 kg czy na mniej np.85kg ?

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze? Chwila chwila, endomorfik, redukcja, LOW CARB, i jakieś 3600 kcal? :o

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s Najpierw sprawdziłem max i poszło 90kg :)) 50kg x 12p 55kg x 10p 60kg x 10p 65kg x 10p 70kg x 6p 2.Wyciskanie sztangielek skos 4s 10kg x 12p 12.5kg x 12p 15kg x 12p 17.5kg x 12p 3.Wyciskanie żołnierskie 4s 30kg x 12p 30kg x 12p 30kg x 12p 30kg x 11p 4.Unoszenie sztangielek w [...]

156 cm i 90kg to już ładna patola, ile ma lat? Dowal mu czegoś do żarcia. Wracam do akademik gdzie ostatni raz byłem przed świętami (23 grudnia). I zapomniałem shakera, cały czas był w pokoju z rozrobionym białkiem... Smród jak w Somalii

kto ma 156 i 90kg wagi ? O_______o Olać... majaczy %-) Tak mu ten zapach z szejkera w głowie zawrócił.

KUREK właśnei to na tym polega, że ten mały ciul zżera wszystko co mamy w lodówce a potem jest na mnie (+2 litry coli dziennie za hajs z kieszeni ojca+słodycze itp). 90kg może nie waży, ale na pewno waży mniej więcej tyle co ja, a ma 156 cm wzrostu

Spokojnie. Kasę odda jak tylko będzie miał :-). hehe # U mnie na siłce to chyba nawet nie ma hantel 90kg %-). 75kg najwięcej. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-12 15:02:38

Ogółem na MC mi wyszło tak: 10x40kg (z gryfem +-60kg) 10x50kg (z gryfem +-70kg) 8x60kg (z gryfem +-80kg) 6x70kg (z gryfem +-90kg) 1x100kg (z gryfem +-120kg) ;-)

-->Wtorek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 x 15kg), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3), -Rzuty w ziemię (5 x 6-8,5kg), -Rwanie (4 x 4 z 90kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 65kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 65kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem (20/15 x 2, 30/15 x 2), -Przedramię nachwytem (20/15 x [...]

Dzisiejszy trening bardzo długi, wszedłem na sale o 10.20 a wyszedłem o 15.40. -Biceps dynamicznie (90kg/8 x3), -Rwanie (90/4 x 3), -Biodro przy maszynie, -Uderzenie na maszynie, -Skręty tułowia (40kg/ 20 x3), -Obwody z krążkiem (10kg/10 x4), -Obroty, -Do tego bardzo dużo ćwiczeń specjalistycznych i około 100 rzutów piłką z róznych [...]

a trzepnie mnie na 90kg wagi te 250mg na tydzien? czy walic c3d ?

[...] http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push I 1. Pompki na poręczach – 5x6 - rampa T1: cw-5-5-10-10kg 2. Przysiad tylni – 4x10 - rampa T1: 60-70-80-90kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc – średni chwyt – 4x12-8 piramida T1: 40-50-55-60kg - suwnica - ni ch... nie wchodziło - będzie wolny ciężar !!! 4. Wycisk sztangi wąski [...]

[...] kończyłem 74-76 nie pamietam x4 a teraz sam nie wiem zawsze chciałem być zayebiście silny z drógiej strony też bym chciał przymasować generalnie chciałbym ważyć kiedyś ~90kg i mieć siłe na poziomie 160 na raz na off i 43-45 w ręce 200 siadać i 65-70 w udzie miec na off przy kracie na brzuchu to bym chciał osiągnąć chemią i utrzymywać dietą [...]

[...] ze razem z nia idzie pas do przodu, zmniejszylem wegle w DNT ale nie wiem czy cos to dalo, nie mam wszystkiego wyliczonego co do grama. Mam zamiar przymasowac do okolo 85-90kg, zalezy czy mnie za bardzo nie zaleje choc wole byc zalany niz chudy, przynajmniej po wycince cos z tego bedzie. Jeszcze zapomnialem dodac ze jest tutaj pewien problem. [...]

http://allegro.pl/gryf-prosty-218cm-sr-28mm-wzmacniany-hop-sport-j9-i2626528065.html gryfik http://allegro.pl/obciazenie-zestaw-90kg-1-59zl-1kg-promocja-i2648245767.html ciężarki

Dzisiaj Nogi 90kg 4x6. Prostowanie na 72kg uginanie na 41.