W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

Dzięki wielkie :) Jutro lecę do warsztatu ,żeby mi to zrobili

Konstrukcja maszynki jest pomysłowa Polak to jednak potrafi

zazdroszcze ci stawow najbardziej
pozniej sily
powodzenia

Maszyna juz od dawien dawien znana na forum i nie tylko , Pomyslowe i proste w wykonaniu.
Nie wiedzialem ze capsy w machine Man sa tak razem w jednym worku , jak to wyglada wogole hehe

Dzisiaj trening głównie barków:
-Wyciskanie z tyłu lekko (70 x6, 90 x6, 120 x6),
-Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (70 x6, 90 x6, 110 x6, 135x6),
-Wyciskanie z tyłu siedząc (90/6 x4),
-Clean (90/5 x4),
-Zarzuty (120/6 x 2),
-Rwanio docisk (95/8 x2),
-Uderzenie na maszynie,
-Rzuty piłką lekarską około 60,
-Brzuch,
-40 min rozciągania,
-Przedramię.

Najważniejszą rzeczą oprócz rzutów są teraz dla mnie barki, a w szczególności wyciskanie z tyłu. Mam pewne skromne marzenie, ale potrzebuję na nie trochę czasu
Na zdjęciu widać Iso Active smak cytrynowy, naprawdę bardzo dobry. Polecam, nikt się nie zawiedzie. Rozpuszczalność super, zero jakichkolwiek grudek, 2 machnięcia shakerem.

No i Wszystkiego dobrego w nowym roku Spełnienia marzeń, a sobie życzę żeby ta za***ana kula leciała na 20m

Szczęśliwego Nowego roku i 20m !!

Dzisiejszy trening bardzo długi, wszedłem na sale o 10.20 a wyszedłem o 15.40.
-Biceps dynamicznie (90kg/8 x3),
-Rwanie (90/4 x 3),
-Biodro przy maszynie,
-Uderzenie na maszynie,
-Skręty tułowia (40kg/ 20 x3),
-Obwody z krążkiem (10kg/10 x4),
-Obroty,
-Do tego bardzo dużo ćwiczeń specjalistycznych i około 100 rzutów piłką z róznych pozycji. Na koniec porządne rozciąganie.
Dzisiaj otworzyłem EAA XTRA, sami zobaczcie ale wygląda smakowicie?

Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-01-04 17:49:25

Wczorajszy trening to:
-Siady tył (120 x 6, 150 x6, 180 x6, 210 x6),
-Wyskoki ze sztangą (60/ 12 x4),
-Wchodzenie na podest (60kg/ 12 x3),
-Wycisk prosta,
-Wycisk skos (do 140 x6),
-Wycisk hantle (25kg/ 12 x 2, 30kg/ 12 x2),
-Przenosy (25/12 x 4),
-Wspięcia,
-Rozciąganie,
I około 80 rzutów.

Widze ladnie na******lasz , Zyczyles sobie 20 metrow i ja Ci tyle zycze w nowym roku , ile tak z ciekawosci jest obecnie;>

Pit Bull w swoim czasie każdy się dowie, teraz ja muszę na******lać Dzisiaj wróciłem z 1 treningu, teraz na drugi.
Jak już będzie wiosna, tysiące wieloboju mnie czekają- nareszcie