SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzut piłką lekarską -jak poprawic

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
Witam j/w w temacie jak poprawic wynik odleglosciowy w rzucie piłka lekarską??
Jakie ćwiczenia w domowych warunkach pomogą w osiągnięciu celu??

Kolezanka miala ost test sprawnosciowy i oblała właśnie ten rzut
Pomozecie chlopaki Kolezance w osiągnięciu lepszego wyniku
Co ma i jak cwiczyc w domu aby bylo lepiej?
1

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340395
Witaj


Piłka lekarska to świetne narzędzie treningu szybkości, zwinności, siły, kondycji.Z jej użyciem trenują bokserzy, zawodnicy MMA i sportowcy innych dyscyplin.
Rzut piłką lekarską jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń z użyciem tego sprzętu i figuruje w wielu egzaminach sprawnościowych . Sam ruch może kształtować dynamikę.


Jakie mięsnie pracują podczas rzutu piłką ?

-mięśnie pleców-głównie prostowniki grzbietu

-mięśnie pośladkowe

-ramiona

-nogi, przede wszystkim tylna taśma, a więc dwugłowe uda, mięśnie półścięgniste i półbłoniaste


W celu poprawy wyników w rzucie piłką lekarską proponuje ćwiczenia takie jak : martwy ciąg, hip thrust, zarzut sztangi, swing z ketlem. I oczywiście należałoby cały czas trenować ten ruch i poprawiać technikę.

Pozdrawiam


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 26 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 169
ale jaki rzut: w staniu tyłem pozycja pochylona i robimy zamach i rzucamy??? to chyba niech robi brzuszki i ćwiczenia na brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
Opis

II. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ 3kg.

1. Na komendę "gotów" kandydat podnosi piłkę i przyjmuje pozycję rozkroczną przodem do linii rzutu. Na komendę "start" kandydat podnosi piłkę za głowę i wykonuje rzut oburącz zza głowy. Odległość rzutu wyznacza punkt, w którym rzucona piłka osiągnie pierwszy kontakt z podłożem. Przekroczenie linii w momencie wykonywania rzutu albo pośrednio po nim unieważnia próbę. Podczas rzutu zezwala się na wspięcie na palcach lub podskok.
OCENA

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10933
Skłony izolowane ... NIe wiem sam :)

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16577
startujesz do Policji czy do ABW ??

generalnie to załatw sobie taką piłkę i z nią ćwicz, tak będzie najlepiej, piłki lekarskie mozna kupić w sieci

pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
chomson ja juz to mam za soba o mnie sie nie martw;)

Czytaj uwaznie post jest dla kolezanki

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14788
j.w. niech po prostu rzuca, niech też zwraca uwagę na technikę, bo to złożone "ćwiczenie".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
wiem to:
Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki
Podstawy
mocny zamach
dobry chwyt czy od dołu czy bokiem
pracuj całym ciałem a nie tylko rękami
nie rzucaj czasem w sufit ani w podłoge
Rzut pod kątem ok 45 stopni
Mozna jako dopalacz
wez przed tym np. kofeine albo guarane
3-4 dni przed postaraj sie jesc porzadnie, duzo ww zlozonych z bialkiem

Ale zadalem pytanie Odpowie ktos???
1

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5312
jak ten rzut jest zza glowy to wydaje mi sie ze pracuej jeszcze triceps ba z tego co pamietam ze szkoly wykonuje on duza prace (przynajmniej rzucajac odchylajac sie troche do tylu rece zgiete w lokciach tak z 45stopni od prostych i przy rzucie sylwetka wraca do piony prostowniki grzebietu przy jednoczesnym prostowaniu rak)i ja przygotowujac sie na ten sprawdzian robilbym rozne cwiczenia na triceps ale wg zasad czyli tak okolo 6 serii na tydzien. To moja sugestia ale moze ktos bardziej obeznany sie wypowie ;p

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-01-08 16:02:44

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-01-08 16:05:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14788
http://www.sfd.pl/Piłka_lekarska-t353172.html
http://www.sfd.pl/Trening_na_rzut_piłką_lekarską-t332024-s2.html
http://www.sfd.pl/Rzut_pilka_lekarska,_traning_kondycyjny-t249267-s2.html

Tu masz linki... Jest tego dużo więcej, wystarczy poszukać

W domu czyli co, jaki sprzęt?
Ile ma czasu do egzaminu powtórkowego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
trening domatora zadny sprzęt co najwyzej butelki z woda;)

****************************

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy treningi? - problem z czasem

Następny temat

Zmiana treningu

nutloveb