W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

IboK - zmieniłem nieco tytuł Twojego Dziennika.. mam nadzieję, że się nie pogniewasz?

Ja bym nie ryzykowal tak z Ibokiem :D

Teraz ładniej wygląda
Dzisiaj zrobiłem ranny trening, nie w pełni. Poszedłem do lekarza i już jestem na antybiotyku, wolę wziąść niż się dłużej męczyć.
Także weekend mam z głowy, do roboty też dzisiaj nie idę.
W poniedziałek normalnie na trening, mam nadzieję że już przejdzie aby trochę

Trochę wróciłem do żywych, ale przez antybiotyk strasznie słaby jestem
Wczoraj na treningu zrobiłem:
-Clean (90kg/5 x 3),
-Wyciskanie z tyłu lekko (80 x6, 100 x6, 120 x6),
-Wyciskanie z tyłu + dzień dobry ( Czyli nie robię podsiadu, tylko robię dzień dobry i odrazu prostując się wyciskam sztangę nad głowę)-pierwszy raz to robiłem ale naprawdę dobre ćwiczenie, 60 x6, 80 x 6, 100 x 6, 120 x6),
-wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia lekko (80kg/ 8 x 3),
-Rwanio docisk (80kg/6 x 3),
-Zarzuty na proste nogi lekko ( 80 x 4, 100 x4, 120 x4),
-I uderzenia w moją maszynkę którą niedawno zrobiłem, w poniedziałek będę na treningu to na pewno zrobię filmik. Mam nadzieję że będzie miał kto filmować. 10kg/ 12 x 5 Lewa i prawa ręka.

Wszystkiego nie zrobiłem gdyż już nie dawałem rady, osłabiony max. 6 kwietnia na szczęście mam operację na przegrodę nosową, to może już problemy z gardłem się zmienią

Wczoraj już 2 treningi udało się zrobić, chociaż nie było łatwo. Jeszcze na antybiotyku także czuję się troche słabiej.

Dzisiaj na treningu robiłem:
-Zarzut+Pajace (80kg/4 x 4),
-Rwanie (80kg/ 2 x4),
-Uderzenie (10kg/ 12 x 2, 13,5kg/12, 8,5 kg/12 x2),
-Wycisk wąsko (130/8 x 4),
-Wyciskanie z tyłu siedząc (60kg/8 x4),
-Biodro (4 serie),
-Przedramię 2 ćwiczenia,
-Nawijanie,
-Dynamiczny biceps (75kg/8 x 4),
-Skręty tułowia,
-Brzuch,
Do tego dużo rozciągania, na popołudniowy trening nie idę. Dzisiaj jest na boisku, a jeszcze na antybiotyku jestem więc wolę nie ryzykować. Jutro 2 treningi, i barki

Coś tam Ci młody siły jeszcze zostało, bo dawno nie jestem w temacie Twoim?

Bull jest dobrze, a trening całkowicie inny. chociaż kupa czasu na siłowni też jest potrzebna

Po 2 treningach, Rano robiłem głównie barki, podrzuty, zarzuty itp. Popołudniu technika i skoczność.
-Clean.
-Wyciskanie z tyłu lekko (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6),
-Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (70 x 6, 90 x 6, 110 x 6, 130 x 6),
-Wyciskanie z tyłu siedząc (85/10 x 3),
-Rwaniodocisk (80kg/ 6 x 3),
-Zarzuty,
-Biodro,
-Uderzenie, zrobiłem filmik mojej maszynki. Trochę jeszcze uczę się jak to robić ale opanuje to niedługo

Ibok mam pytanie. tą sztangę do pchnięcia to macie zamontowaną gdzieś czy jak ? Właśnie też potrzebuje tego robić a nie mam gdzie

Zrobiłem sobie specjalną maszynkę do tego, to banał już dawno powinieneś mieć