Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]
[...] rozruchowym wskoczyłem na trening masowy z 80 kg zrobiło się 88-89kg (tłuszczyk też) największe przyrosty były jak zwykle na początku. Zimą tamtego roku stwierdziłem, że 90kg to za dużo (pojawiła się druga broda). Zmieniłem dietę najpierw na redukcyjną z dużą ilościa białka a latem tłuszczową Sonbatego. W tym czasie zwiększyłem ilość [...]
Mutant mass 6.8 kg i wszystko jasne Do 90 na tym dobijesz to mu ale doradziles... i jeszcze skad wzioles to ze 90kg dobije ? nie ma to jak informacje z dupy. do autora, wczesniej polecany xpand dobra sprawa (nie wiem jak obecna formula ale stara miala w dziennej porcji 9g kreatyny, wiec nie trzeba mono dokupywac). oprocz tego moze nitrobolon + [...]
Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;) stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem... Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje [...]
Dokładnie tak jak avic.. Podam Ci przykład z życia Brałem Shocka i Storma w styczniu tego roku. Ważyłem wtedy 90kg (obecnie 95kg) i każdy radził żebym brał 1,5 miarki shocka po tygodniu bo pozniej nie będzie działać. Tyle że ja na pełną 1 miarke wszedlem w 2-3 tygodniu (wczesiej 0,5 lub 0,75 i cały cykl i kopało mnie jak trzeba Zmieniony przez [...]
Jest kategoria otwarta, czyli dla wszystkich niezaleznie od wagi. Jest tam 170kg Sapp i 90kg Leko. Nie dawno utworzono K1 MAX dla zawodnikow wazacych max. 70kg, czyli kat -70kg. Jak narazie widzialem tylko jedna walke w K1 MAX "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie [...]
nolvadex40 : nie? szkoda klatka płaska ławka: 1seria 8powt. 80kg, 2 seria 7powt. 100kg, 3 seria 6powt. 115kg, 4seria 5powt 125kg skos: 1s. 8powt. 60kg, 2s 7powt. 80kg. 3s 6powt. 90kg, 4s. 5powt. 100kg hantle: 1s. 8powt. 36kg, 2s. 7powt. 41kg. 3s. 6powt. 46kg. tak po za tym martwy ciąg 160 seria, przysiad ze sztangą 160 seria
Środa czyli dzisiejszy trening klaty -wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10pow 90kg w ostatniej serii delikatna pomoc przy ostatnich 2 pow -Wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x10pow 30kg x2 w ostatniej serii 3 pow z lekką pomocą -rozpiętki hantlami 3x10pow 20kg x2 -rozpiętki w bramie 7x12pow 15kg x2 -8 min na zmiane brzuszki , skośne i unoszenie [...]
Nie jest to reguła. Mój kumpel z siłowni 85 kilo masy,tłuszczu w tym mało. Jego rekord na klate to 90kg a cwiczy ponad 3 lata(bez wspomagania).A ostatnio jakis sucharek przyszedl na silownie i 80 jechal na serie po 8 powtorzeń; kolo wagowo max 70 kg więc...
masz 90kg i nie jest t dla Ciebie za mało w :siadach,ciągu,wycisku leżąc czy wiośle? W stosunku do tego planu co to go wkleileś. Jakie ćwiczenia chcesz zmienić? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-26 08:43:56
nie bierz na pierwszy raz wiecej jak 20mg mety dziennie. pierwszy raz jak brałem mete ważyłem już ponad 90kg i brałem 15mg dziennie. bomba jak ****. a jesli myslisz o mecie jako kickstart, to ja jestem na NIE, odstawisz mete , skończy sie progres, a jeśli nie skonczy to zwolni i to znacznie, trust me Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-07 [...]
A dodam jeszcze jedno żeby mieć spokój w głowie. Otóż jak w gazetach branżowych są publikowane diety zawodników to są tam liczone tylko białka zwierzęce? Widziałem dietę jednego zawodnika o wadze 90kg, który przyjmował 3g białka i jak sprawdziłem to okazało się, że tylko białka zwierzęce się do niej wliczały.
Jesteś tyle na forum i tak dopier..lasz na starcie z ankietą wiek:19lat wzrost: 184cm waga: 90kg co to ma być ,,ankieta" wersja sezonowa? Zmieniony przez - WADZ w dniu 2011-02-21 09:49:13
IMO to wyciskasz 90kg, ale syfów, boś pewnie jeszcze gimnazjum nie skoczył. Spadaj:http://www.sfd.pl/forum-10/ http://www.sfd.pl/temat173140/ - smacznego. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:46:59
2 lata ale jak napisałem nie systematycznie bo w wakacje i w swieta nie cwiczyłem a z wynikami stoje jak narazie klatka 90kg martwy 150kg przysiad 120kg
no tak chciałbym 150kg docelowo ale to jeszcze nie teraz teraz tak pod 90kg wyciskam także może za te dwa-trzy lata będzie i 150kg jak dobrze pójdzie:)
ME federacji WUAP 2012 6-7-BP,8-9 PL Czerwiec Horn(Austria)
Wyniki Polaków Seniorzy] kategoria 82,5kg 1)Tataraka(Slowacja)-200kg 2)Marcin Dziubiński-200kg 3)Łukasz Arbuziński-190kg kategoria 90kg 1)Pignitter(Austria)-265kg 2)Krzysztof Zakrzewski-245kg 3)Gejdos(Wegry)-232,5kg] 4)Dawid Deptuch 232,5kg 5)Łukasz Marcinkowski 232,5kg 6)Mariusz Kominek 230kg kategoria 100kg 1)Michał Wilk 320kg 2)Schwab(aut) [...]
eee tam ja jak zaczynalem to przy 188cm wazylem 65kg a teraz ? 90kg przez 4-5 mioechow. fakt troszke tluszczyku jest ale nie wiem czemu mi tak szybko poszlo. jadlem jak słoń i to dawalo rezultaty chociaz sralem po pare razy dzennie :)
Wstaw foty sylwety, chociaz po danych z profilu 90kg wyciskanie przy wadze 120 sadze ze jestes poprostu otyły i na sam początek potrzebna ci jest redukcja.
Być może Twój problem tkwi w psychice, po prostu boisz sie ciezaru wiekszego niz 90kg. Też tak kiedys miałem że stałem z siłą w przysiadach i wyciskaniu, przesiadłem sie na suwnice na 3 tyg mając większy komfort psychiczny i ćwiczyłem większymi ciężarami i potem maksy ruszyły ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
