90kg

też uważam że Tasiemski wygra, z tym że on napisał na FB że się zmieścił do 90kg :-) dobre konie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-12 19:31:19

[...] na płasko s:4 p:12/10/8/6 kg:50/60/70/80 (80kg 4 razy sam machłem a przy 2 ostatnich kumpel mi pomagał ale nie dużo ale jest progres i to mnie cieszy :],Próbowałem 2 razy 90kg machnąć i kapa :/ ale w niedziele sproboje tylko zrobie rozgrzewkę tak 30 kg i odrazu 90 bo to może zmęczenie było i dlatego. Wyciskanie na ławeczce głową w dół: s:3 [...]

wydaje mi się że to przez mało ww w diecie,dzis sproboje wycisnąć 90kg mam nadzieje że się uda ;] bo w piątęk sie nie udało a odziwo 80 kg 4 razy spokojnie machłem a 2 z pomocą kumpla tylko to było już po ćwiczeniu kaltki to może dlatego,w czwartek mam porówanie po 100 dniach treningu i diety to postaram się zrobić jakieś maxy (martwy [...]

i po treningu ;] 90kg na klatke poszło ;] jestem zadowolony,teraz tylko do 100 dojechać i będzie extra ;] z planów treningowych mało wyszło bo przywieźli modlitewnik olimpijski nowy i naprawili wyciąg armwrestlingowy to trzeba było nadrobić biceps i przedramie ;] na tym się narazie skupię aż do zawodów ;]

[...] siedząc 80kgx4sx15p Seria łączona0 5a) Wiosłowanie w siadzie uchwyt neutralny 40x15p, 50x12, 60x10, (70x6+60x4+50x5+40x5) 5b) Wspięcia na palce siedząc 90kgx4sx10p Brzuch 1) Przyciąganie kolan na TRX 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=GbCs37xtAHI /SFD/Images/2015/10/23/24b977c3ee1a46de843af438f3879446.jpg Rano [...]

90kg

[...] co co ja olewaja bo uwazaja ze jest za skomplikowana , ale nie udalo ci sie obronic tezy ze moze byc tania... wyszlo ci 7 pln dziennie , wezmy teraz nie osobe 60 kg lecz 90kg to masz juz 10 zl , nie policzyles tez mieska a to liczac 200g dziennie np piersi daje ok 3 zl dziennie , czyli 13 pln teraz razy 30 i masz juz zaokraglajac 400 , teraz [...]

Z tego co mi wiadomo, to przy wadze 90kg i 170g B to wychodzi ok. 1.6/7g na KG masy ciała. Widzę, że ktoś tu matematykę omijał. Następna rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę [...]

Z tego co mi wiadomo, to przy wadze 90kg i 170g B to wychodzi ok. 1.6/7g na KG masy ciała. Widzę, że ktoś tu matematykę omijał. Następna rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę [...]

[...] ;-) Wcześniej dochodziłem do 5-6s i wysiadałem. Reszt alajtowo, pompka elegancka %-) Trening z brzuchem zrobiony w 55 min. I dzisiaj: PUSH 2: 1. Wyciskanie sztangi skos 8x8 90kg 2. Wyciskanie hantli poziom 4x12 30kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 25kg 4. Francuz leżąc 8x10 37,5kg +"interwały" 6x 30s clean&press + 30s orbitrek 80-90% max + 30s [...]

BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie hantli siedząc 6x8 30kg 1b. Face pull 6x10 50kg 2a. Podciąganie podchwyt 6x6 0kg 2b. Ściąganie nachwyt 6x8 90kg 3a. Młotki 6x8 16kg 3b. Francuz hantlami 5x10 14kg + interwały na orbitreku 6x 30s sprint + 30s trucht Trening przyjemny, taki na pompke %-) Wszędzie minutowe przerwy, ciężary nie za duże. Teraz 2 dni [...]

NOGI 2 1a. Front SQ 6x6 120kg 1b. Uginanie leżąc 6x6 50kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 2b. MCNPN 6x8 90kg Dobra moc była, pomimo krótkich przerw i superserii te 120kg nie ważyło. Na następnym treningu 125 spokojnie poleci. Jedynie MCNPN z problemami, dwójki już porządnie paliły ;-) Mam filmiki z frontów i MC, może później uda się wrzucić. [...]

NOGI 2 1a. Front SQ 6x6 120kg 125kg 1b. Uginanie leżąc 6x6 52,5kg 55kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 27,5kg 2b. MCNPN 6x8 90kg 95kg Siła pięknie idzie, mimo króciutkich przerw 125kg szło łatwiej niż 120kg ostatnio. Największy problem był z... prostowaniem %-) Palenie ogromne, w ostatniej serii nie wyrobiłem 10 powtórzeń.

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x150 / 8x135 / 11x120 6x80 / 6x110 / 6x135 / 6x155 / 9x140 / 11x125 2a. Wyciskanie sztangi skos 6x6 90kg 95kg 2b. Podciąganie do klaty nachwyt 6x6 +10kg +12kg 3a. Wyciskanie hantli skos 4x8 30kg 32,5kg 3b. Wiosłowanie hantlami leżąc 8x10 20kg 22,5kg + aeroby 20 min Znowu była moc! :-) [...]

[...] / 9x135 / 12x120 2. Uginanie leżąc R8 8x35 / 8x45 / 8x55 / 11x50 / 14x45 3a. Syzyfki 4x10 5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg Trening bardzo szybko zrobiony, ale na mega pompce. Martwy dość lekko, tylko w trakcie docelowej serii pękł mi pas, co wybiło mnie trochę z rytmu, ale i tak spokojnie [...]

[...] / 11x50 / 14x45 8x35 / 8x47,5 / 8x57,5 / 11x52,5 / 14x47,5 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg Fajny trening, i dwójki i czwórki dobrze dostały ;-) MC z zapasem, uginanie już nie bardzo. Gigant na czwórki masakra, giry napuchły jak balony %-) [...]

[...] / 14x47,5 8x35 / 8x50 / 8x60 / 11x55 / 15x50 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 7,5kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg 110kg Martwy już dość ciężko, po regresach dupsko i dwójki ostro bolały %-) Gigant na czwórki masakra, nie wiem czy dam radę coś dorzucić do 2 pierwszych ćwiczeń [...]

[...] 8x35 / 8x50 / 8x60 / 11x55 / 15x50 8x35 / 8x50 / 8x62,5 / 10x57,5 / 15x52,5 3a. Syzyfki 4x10 5kg 7,5kg 7,5kg 10kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 25kg 27,5kg 27,5kg 27,5kg 3c. Wyciskanie nogami suwnicy smith'a 4x20 90kg 100kg 110kg 120kg Ciężko dzisiaj szło, jakoś nawet nie chciało mi się ćwiczyć. Trochę pododawane, pompka w sumie fajna ;-)

[...] 5kg 2a. Francuz sztangą 5s 15x35 / 12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50 2b. Młotki 5s 15x27,5 / 12x30 / 10x32,5 / 8x35 / 8x35 3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5x8 90kg 3b. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x8 12kg +20min aero Dzisiaj szybki trening. Wszystko poszło lekko, z wyjątkiem wycisku hantli - tu krótkie przerwy zrobiły swoje ;-)

[...] 11x20 / 15x0 8x0 / 8x15 / 8x30 / 8x40 / 13x25 / 17x10 2a. Wyciskanie hantli poziomo 6x8 37,5kg 37,5kg 2b. Podciąganie nachwyt 6x10 0kg 0kg 3a. Wyciskanie na maszynie 5x10 90kg + podwójny dropset w ostatniej serii 95kg + podwójny dropset w ostatniej serii 3b. Wiosło hantlami leżąc 5x12 16kg 18kg + aero 30 min Elegancko dzisiaj poszło, w [...]