90kg

moze napisze co robilem przysiad ze sztanga 80kg 5x5 wl 55kg 5x5 wioslowanie w opadzie robilem 65kg 5x5 mc 90kg 5x5 piramida plaska podciaganie pompki na poreczach tutaj systemem 3 x 12 wyciskanie stojac 5x5 przeprazsam mozesz jasniej prosze. co znaczy 5-3-1 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-11-10 14:10:18 Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu [...]

waże niecałe 90kg to moze jak patyk nie jestem--prosiłem was o jakąs konkretna rade a nie o jakieś domysły

Aha coś o mnie : 90kg wagi, 186cm wzrostu, 3-4 treningi w tygodniu (po każdy treningu aero 15-20 min w celu podkrecenia metabolizmu) .

zakupile suplementy powyzej, jak dawkowac? juz brałem aakg i tłukłem 9 kapsów. waze koło 90kg, po ile aakg i aerO2 brać? Dzieki, sogiem poczęstuje; Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-08-26 16:52:54

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]

[...] i jesc z owsianka na sniadanie? ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej [...]

[...] polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości mięsnia tylko od gęstości umięsniania,stąd np trójboiści przy masie 90kg wyciskają ogromne ciężary rzędu 260 -270 kg.Że już nie wspomne o cięzarowcach czy armwrestlerach którzy przy małej wadze również dysponują ogromną siłą,oczywiście [...]

[...] polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości mięsnia tylko od gęstości umięsniania,stąd np trójboiści przy masie 90kg wyciskają ogromne ciężary rzędu 260 -270 kg.Że już nie wspomne o cięzarowcach czy armwrestlerach którzy przy małej wadze również dysponują ogromną siłą,oczywiście [...]

TO MA WYGLĄDAĆ DAK: Najważniejsza jest seria docelowa. Dla serii docelowej 100kg robisz 60,70,80,90,100% - twoje pięć serii po pięć powtórzeń Czyli kolejno: 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg Jak możesz, to dokładasz ciężar. Załóżmy 2kg. Więc masz nową serię docelową - 102kg. I od tej serii znowy obliczasz 60,70,80,90,100% ... łapiesz? ;)_ czemu nie [...]

MOże jeszcze podam ogólną zasadę dawkowania Clenu: waga 70-80kg 4 tab 80mgram waga 80-90kg 5 tab 100mgram waga 90-100kg 6 tab 120mgram waga 100-110kg 7 tab 140mgram >110kg 7~8 tab 160mgram Pozdrawiam,

[...] estrogenów - przeczytaj to uwaznie bo chyba nie kapujesz na obnizenie poziomu... i podniesionego poziomu kapisz juz ? Merlin tak patrze w profil i jakis dziwnie wyglada bo: wazysz 90kg przy 177ezr.. pewnie masz w pasie okolo 100 bez obrazy a w lapce only 39 ja na Twoim miejscu dalbym sobie spoqj z koksem... no chyba ze profil nieaktualny.

[...] cenowo tez dobra... z typkiem niemam wiecej kontaku to niewiem jak dalej trzyma, niewiem jak z jakoscia obicia przy dluzszym uzywaniu ale wydawalo sie pozadne. Koleszka bral 90kg na seryjke i jak odkladal sztange wszystko bylo bardzo stabilne. Wiec jezeli i tak niejestes niewiem jaki pro to ja bierz. Jak myslisz o tym sporcie przyszlosciowo to [...]

[...] dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii. a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam dopóki się nie wyrównają moje hormony [...]

nawet nie kupuj betonowych , znowu zalozysz zalozmy 70kg i wiecej nie wejdzie bo te krazki za duzo zajmuja miejsca na sztandze, poszukaj tokarza w okolicy i bd git . mi zrobił 90kg obciążenia za 50 zł , stalowe :) 3,5cm grubość 20kg krążek .

[...] od tego jak sie firma ceni - ale jak sie firma ceni to też przeważnie dobre produkty robi :D) masywność ;) gdzieś ktoś pisał, że nie opłaca sie kupować bieżni poniżej 90kg. - zgadzam sie Moc silnika Maxymalna waga użytkownika - tez - chociaz ja nie potrzebuje duzej to świadczy to też o stabilności sprzętu. Ta druga z moich linków trzyma [...]

Ogólnie z przyrostami nie mam problemów żadnych, idzie kiedy trzeba... ale nie chce wyglądać jak mutant, 90KG przy 184cm wzrostu jest ok - styknie. Teraz zapisuje się na experyment pumy666... foto wrzuce jak zrobie :) BTW właśnie złapałem jakas shitowa kontuzje kolana... wiec nogi odpuszczam ;/ Boli i strzela jak kucam... Zmieniony przez - [...]

1. Płatki owsiane 3 jaja kurze całe Chleb żytni Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy/makaron Filet z indyka/kuraka Słonecznik Warzywo 3. Chleb żytni Szynka z indyka/kuraka Owoc 4. Kasza gryczana/makaron/ryż Filet z kuraka Warzywo Owoc 5. Twarożek Oliwa z oliwek Chleb żytni A pomoże chociaż ktoś w jakich ilościach jeść. Ważę ok 90kg

Waże jakieś 85-90kg więc sporo. Na ogół jem nieregularnie itp a jakieś wskazówki np czego wg nie jeść co ograniczać a czego najwięcej ?

białko daj 2.2-2.3g, nie ma nigdzie powiedziane ze trzeba jesc 2kg mięsa, jeden ma 60kg wagi inny 120 więc nijak sie to ma... wszystko zalezy od bilansu, wystarczy ze zjesz tyle zeby się miescic w zalozeniach 600g makaronu to masz 6 posilkow po 100g - dla osoby wazącej 90kg to chyba nie jest jakis duzy problem? pozdr

a co powiecie o paskach? też teraz mam plan 5x5, ostatnia seria 115kg - do ok. 90kg, czyli 3 serie rozgrzewkowe daję radę nachwytem i tak też robię, a dalej już w 4 i 5 serii robiłem zawsze przechwyt. Stosować go dalej, czy lepiej paski na te ostatnie serie? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-23 21:14:46