90kg

[...] Jedna się zmęczy, to od razu druga i tak na zmianę. Dwójki dostały przy wykrokach, dlatego nic dodatkowego nie robiłem. Dziś barki. Wycisk sztangi przód 2s + drop set - 90kg x 12 / 80kg x 15 + 60kg x 8p Unoszenie hantli bokiem 4s - 17kg x 22 / 17kg x 20 / 17kg x 19 / 10kg x 30 Unoszenie hantli przodem 1s - 15kg x 16 Podciąganie sztangi do [...]

[...] poszła kasta 1. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - 4 serie 2. Rozpiętki z hantlami - 4 serie po 12 razy 3. Pompki 4 serie po 30 Tydzień temu płaską robiłem na 90kg po 8 razy z problemami, a dziś zrobiłem serie 70kg/12powt, 100kg/10powt, 100kg/8powt, 100kg/7powt. więc w porównaniu z przed tygodniem dużo więcej siły dziś!! :) i przez [...]

Moim celem jest oczywiście masa obecnie waże na czco 81kg a chciałbym zaważyć 90kg moja dieta opiera się na ok 4000kcal dziennie plus teraż dochodzą odżywki z IHS :)

Dzisiaj piątek czyli u mnie nogi, m.in. przysiady z tyłu dzisiaj seria na 90kg, 130kg, 3 serie na 140kg i 1 seria na 150kg wszystko trójką! później przysiady nożycowe tył 4 x 6 na 60kg chody nożycowe ze sztangą 40kg po 5 kroków na każdą nogę prostowanie nóg siedząc, atlas 4 x 12 wypychanie na suwnicy siedząc 3 serie x 8 razy Zmieniony przez - [...]

wylli ale zobacz ja np. przy wzroście 182cm waże koło 90kg w pasie też koło 90 mam i jest to genetycznie bo w pasie tłuszczu jak u każdego ale biodra, pośladki i dupa ty napewno nie masz takich problemów

[...] Waga: 75/78kg Biceps: 38cm Styczeń 2006: Wzrost: 181cm Waga: 92kg Ramię: ~43cm Klatka: ~115cm Talia: ~83cm Udo: ~63cm Łydka: ~46cm Sierpień 2006: Wzrost: 180cm Waga: ok. 90kg Ramię: ok. 42cm Klatka: ok 115cm Pas: 80cm Udo: 62cm Łydka: 45cm Kwiecien 2007: Wzrost: 182cm Waga: 97kg Ramię: 45cm Wyciskanie: 140kg x 2-3 pow, ostania seria. [...]

Witam w dniu wczorajszym 20.10.2022r piatek odbylem taki trening : 1.Zarzut na proste + gnn.(z+g)(z+g) 90kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie na tzw. proste 72kg 4 serie 2 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg 5 seri po 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Płotki Tu wprowadź tekst linku...

[...] i od początku przygody. Nie spodziewaj się przyrostów rzędu 20kg bo nie o to w tym chodzi. Liczy się jakość nawet kosztem rozmiarów. Uważam, że lepiej sie wygląda przy 85-90kg przy bardzo dobrej jakości niż przy 120-130kg tak średniej jakości. Poza tym nie podoba mi się wizerunek ABS-a. Pozdrawiam. My tutaj mamy na celu Twoje zdrowie. To nic, [...]

masz wiekszy bf i wiecej w pasie niz ja, a jestem endo. moim zdaniem masz po prostu STRASZNIE*****owa genetyke. 90kg w martwym bralem bez treningow na silowni, przy wadze 55kg ;p koks nie zamieni cie w herosa, bedziesz wygladac lepiej, ale bedziesz uzyskiwal efekty porownywalne do ludzi jedzacych kreatyne do tego *******ac sobie zdrowie.

Nie, to zupełnie co innego. Na masie jem dużo ww. Mam 163cm wzrostu, Moja max waga to 90kg, aktualnie 84, a na MŚ będę ważył 75kg. Wszystko zależy jaka jest dawka kreatyny, osobiście stosuję ją tylko w dni treningowe około 8-10g przed i po treningu. Jeżeli jest mniejsza dawka to możesz dodać. Jest dużo różnych form kreatyny i świetnie razem [...]

Witam Cię Karolu. Jestem wlasnie na redukcji i mam takie pytanie odnośnie diety, Co by tu mozna zmienić? Moja waga to 90kg przy wzroście 190cm. Moje makro to B 260, WW 300 i T 100, razem 3100 kcl. Z góry dzięki .pzdr

[...] go deklasuje w 100%. Mega dobrze siła była przeogromna. DZISIEJSZY TRENING- SIŁOWNIA KLATA 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej powtórzenia 12/8/8/8- ciężar 60kg/70kg/75kg/90kg 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w górę powtórzenia 12/10- ciężar 40kg/50kg 3.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dół hantlami powtórzenia 12/10/8- ciężar [...]

[...] wiem dobrze o tym że siła czysto statyczna się prawie nie przydaje w walce, ale wiem co będzie gdy położę się na ławce za 2/3 miesiące i będę próbował robić serie 85kg albo 90kg. No ale cóż moim celem jest co innego. 15 września mam zawody w Warszawie, i jak dobrze pójdzie to postaram się wystartować w kategorii do 70kg, nie jestem zwolennikiem [...]

4 sierpnia 2012r. SOBOTA siłownia (19:00) 1-SQ 4s. powt:5/3/3/8 ciężar 60kg/75kg/90kg/100kg 2-MC PROSTE NOGI 3s. powt:10/8/8 ciężar 40kg/50kg/65kg 3-PUSH PRESS 1s. powt:15 ciężar 30kg INFORMACJE Barki mam ostro dojechane dlatego tylko 1 seria, ogólnie trochę zajechany, być może jutro zrobię przerwę, zobaczę jak wstanę rano, w ostaniej serii SQ 8 [...]

fajne fotki szczegolnie siostrzyczki kumpla hehe wazysz tylko 90kg jak na swoj wzrost ja bym ci dał więcej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] +27kg/10 R'30 R2' WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ - 1 WARM UP SET 40kg & 1 DROP SET: 80kg/15 +70kg/12 +60kg/12 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 60kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 R'30 R2' DRĄŻEK WĄSKO - 1 DROP SET: 20kg/12 +10kg/10 +0kg/10 R'30 R2' PORĘCZE - 1 DROP SET : 20kg/8 +10kg/6 +0kg/6 R'30 R2' WZNOSY BOCZNE - 1 DROP SET: [...]

[...] na karku: 0kg x 40, 47,5kg x 18, 14, 12 -spięcia brzucha w leżeniu: 40, 40, 35, 30 -podciąganie na drążku nachwytem: 12, 10, 8, 8 Serie łączone -mc: 85kg x 10, 87,5kg x 10, 90kg x 8 -skłony boczne tułowia: 10kg x 20, 20, 20 -szrugsy ze sztangą: 75kg x 14, 77,5kg x 12, 80kg x 12 Serie łączone -pompki na poręczach: 0kg x 18, 11,25kg x 14, 10, 10 [...]

[...] tak straszliwie uczepiłeś) przy wynikach w martwym 245kg, siad 210 przy niższej wadze niż obecnie. Potem robiłem FBW - 3 godzinne - tak również bez anabolików. Poręcze na 90kg 2 razy, drążek na 60kg. Ja miałem tendencję do przeładowywania swoich planów treningowych, ale dało mi to bardzo dużo doświadczenia treningowego i wiem o czym piszę. [...]

[...] ) zwarzywszy że przytyłem 2 - 3 kg postęp jest. Od wczoraj robię podciąganie znowu na zasadzie smarowania gwintów, ale postanowiłem to robić z ciężarem całkowitym 90kg czyli do mojej obecnej wagi dodaję 2 kg i robię 3 podciągnięcia. Wczoraj zrobiłem 3 serie x 3podciagnięcia Piszę to tutaj bo osobny temat mobilizuje mnie do [...]

Generalnie pamiętaj że tłuszcz spala się z całego ciała a w przypadku mężczyzn brzuch to oporne miejsce, ja jak robie redukcje przy wadze ok 90kg to też na początku brzuch nie leci. W końcu dojdziesz do momentu że będziesz musiał przebudować swoją dietę dokłądnie bo jak jej nie miałeś a teraz zmieniłeś nawyki na "zdrowsze" to zawsze cos tam [...]