SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

convict conditioning

  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaznaczam na początku że poprzedni dziennik to była lekka porażka i nie chcę do niego wracać. Zakładam ten dziennik prawdopodobnie na miesiąc. Wiem że to nie jest bardzo dużo czasu, ale tyle aktualnie będę miał do zagospodarowania (cały lipiec zajęty) Nie układam planu tygodniowego bo mam zawsze wszystko tak nieprzewidywalne że nie dam [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17695 Data: 5/31/2010 11:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Convict Conditioning

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 15 lat wzrost: 182-183 cm waga: 71-72 kg Sutuacja następująca: Ostatnie kilka miesięcy mojego treningu to było podciąganie się z obciążeniem. Nie wiem czy słusznie, ale to chyba jemu mogę przypisać bóle łokci które mi towarzyszą od kilku tygodni (chociaż coraz łagodniej) Opis części problemu znajduje się tu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 4/17/2011 9:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    C&P (2x20kg) - 10x6 /2min rest Brzuch - 3x(3x15) 30min. KONIEC!! Tj. koniec cyklu - przejście z 10x3 do 10x6 w 4tyg. Ćwiczyłem co drugi dzień. Ostatnio zrobiłem 2dni przerwy. Teraz też mogłem, ale organizacyjnie mi jutro trening nie pasował. Mogę złapać 2x24 i powtórzyć: 10x1 ---> 10x3 10x3 ---> 10x6 Mogę zrobić to z innym ćwiczeniem. Wypadałoby [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 10:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy bez sprzętu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Na plecy znam jeszcze jedno ćwiczenie z książki "Convict Conditioning" Paula Wade'a. Polega na położeniu się na plecach, po czym trzymając łokcie przy ciele, należy spróbować się na nich podnieść do góry. Jest to ćwiczenie bardziej izometryczne, ponieważ uniesienie się wymaga już trochę większej siły. Jako (marny bo marny) zamiennik, możesz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18399 Data: 1/11/2013 1:03:18 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    http://www.google.pl/search?q=Convict+Conditioning&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a SPRAWDZ SOBIE TO PROGRAM O NAZWIE CONVICT CONDITIONING

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2011 3:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe łokcie i plan

    Post
    Trening w domu

    Nie Combat Conditioning tylko Convict conditioning. Tu coś więcej o niej: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ Wykonujesz tylko jedną wersję pompek na treningu. Zaczynasz do pierwszej, jak osiągniesz minimum do przejścia na wyższy poziom(dla pierwszego poziomu 3 poprawne serie po 50), to przestajesz robić pierwszą wersję i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 4/17/2011 2:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    proszę o zmianę nazwy tematu na: King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21) Link:http://www.sfd.pl/King144000%2FDZIENNIK%3A_Power_to_the_people__od_str.14_-t604002-s21.html#post2 Oraz Proszę również o przeniesienie do działu "Trening w domowych warunkach" Dziękuję. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-09 18:27:02

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 6:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 40-latka

    Post
    Trening w domu

    Ja proponuje zaopatrzyć się w książkę "Skazany na trening". Jest to polskie wydanie książki pt. "Convict Conditioning". W czerwcu ma się ukazać w Polsce nakładem wydawnictwa Aha. A warto ją mieć bo program w niej zawarty jest bardzo dobry i można do bez problemu dostosować do poziomu każdego ćwiczącego. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 5/25/2011 10:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe łokcie i plan

    Post
    Trening w domu

    Pompki hinduskie mogą nie pomóc, bo obciążenie łokci jest w zasadzie takie samo, tylko pod trochę innym kątem. Moim zdaniem dobrym pomysłem byłoby rozpoczęcie treningu pompek wg książki Convict Conditioning, całą książkę znajdziesz w internecie jeśli chcesz. Zawiera ona 6 głównych ćwiczeń z użyciem masy ciała, w tym pompki. Jest tam 10 wersji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 4/17/2011 1:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    Convict Conditioning Zdenerwowany ciągłymi dziwnymi dolegliwościami znikąd, zabieram się za program z książki której tytuł podałam wyżej. System polega na trenowaniu 6 ćwiczeń, w 10 etepach, każdy minimalnie 1 miesiąc. Zaczyna się od odmian tak banalnych, że żal tyłek ściska, a kończy na (co niektórych) tak trudnych że na siłowni nie znajdziecie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17695 Data: 5/9/2011 6:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

    Post
    Trening w domu

    [...] A tu są podane filmiki dotyczące wykonywania ćwiczeń z tej książki. Nie wszystko może jest idealnie techniczni, ale i tak jest nieźle http://kalistenikapolska.pl/topic/2624-%C4%87wiczenia-ze-skazanego-convict-conditioning-filmy/ Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-07-11 18:46:56

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 6:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące wytrzymałości siłowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Są proste zasady: KRÓTKI TUT(Czas Pod Napięciem) czyli 1-8 powtórzeń = siła + hipetrofia miofibralna (czyli masa) ŚREDNI TUT czyli 8-20 powtórzeń = hipetrofia sarkoplazmatyczna + jakaś tam mała wytrzymałość (jeśli można tak powiedzieć) DŁUGI TUT czyli powyżej 20 powtórzeń = wytrzymałość To tak w skróce ogólnie zresztą bo w praktyce to może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 12/28/2010 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Post
    Trening w domu

    No ale panowie, gdy chcemy zwiększyć moc, nie pracujemy nad zwiększeniem wykonywanej pracy, a nad zmniejszeniem czasu w którym tę pracę wykonujemy. A fakt że w przypadku treningu wysokopotórzeniowego (chodzi mi o 6<) nie ćwiczy się siły i nazewnictwo jest po prostu błędne. Co nie znaczy że z masa własnego ciała nie da się ćwiczyć siły. Są takie [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe łokcie i plan

    Post
    Trening w domu

    Tak zastosowanie treningu z książki Convict Conditioning dla każdej partii ciała nie tylko do pompek będzie najlepszym wyjściem. Proponuje przyswoić sobie i wdrożyć plany tam zawarte dostosowując do swojego poziomu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 4/17/2011 4:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

    Post
    Trening w domu

    To raczej świadczy o osobie trenującej, a nie o samym książce. Gość przywiązuje bardzo dużą wagę do techniki, w każdym ćwiczeniu. Nawet jeśli ktoś nie potrafi wywnioskować z dokładnego opisu i zamieszczonych obok ilustracji, zawsze może odpalić sobie Convict Conditioning, gdzie wszystkie ćwiczenia są pokazane w formie filmu.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 9:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • SW+Trening

    Post
    Trening w domu

    Więc i ja za przekręcenie przepraszam, choć zrobiłem to umyślnie po przeczytaniu, że nazwałeś mnie wazonem Jestem daleki do nazwania jej najlepszą, bo wg mnie takowa (najlepsza) metoda nie istnieje. Co dla jednego będzie dobre i wyda mu się fajne, drugiemu może w ogóle się nie podobać i robienie tego przyprawi tylko o wnerw. Fakt, na początku [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 5/28/2011 5:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts...

    Post
    Trening w domu

    co do tych książek to na sfd są tematy do nich czytałem na kilku forach i też na sfd że skazany na trening to średnia książka nie zbyt jakaś dobra , nagi wojownik Dobra możesz kupić , lafay jeżeli chodzi ci o sprawność fizyczną a nie muskulature to chyba będzie taka średnia choć nie wiem czytałem ją pobieżnie ale plusem może być właśnie że są tam [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 1/29/2012 6:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?

    Post
    Trening w domu

    Rzuć okiem na to Freed: Podoba mi się to co robi ten koleś na podpórkach do pompek (1:15 i dalej) http://www.youtube.com/watch?v=x6CN3PEcgNg&feature=player_embedded Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15536 Data: 12/7/2010 8:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Convict Conditioning

    Post
    Trening w domu

    Książkę sobie ściągnij to będziesz wiedział co i jak. Tak, początkowe stopnie są zaprojektowane, by stopniowo przyzwyczajać stawy do obciążenia i ewentualnie zaleczyć dawne nadwyrężenia. Licz się z tym, że na początku siła ci trochę spadnie jak będziesz wykonywał bardzo proste ćwiczenia w dużej liczbie powtórzeń, ale patrząc długoterminowo to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 4/17/2011 10:01:44 PM Liczba szacunów: 0