[...] 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 14 20kg x 12 / 25kg x 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 12 / 27,5kg x 15 3A. HT ze sztangą 8/8/8/8/8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 100kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 97,5kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 95kg x 10 50kg x -- / 70kg x -- / 80kg x -- / 90kg x [...]
[...] a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) pod wieczór: 1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x 6p 80kg x 17p/85kg x 9p/90kg x 6p 85kg x 12p/90kg x 6p/95kg x 3p 85kg x 13p/90kg x 6p/95kg x 4p 87,5kg x 10p/92,5kg x 6p/97,5kg x 2 87,5kg x 9p/92,5kg x 5p/97,5kg x 2 [...]
[...] ostatnich seriach ściągania drążka wąsko pomimo, że w rumuńskim od 17,5kg miałam już założone paski 3A. HT ze sztangą 8/8/8/8/8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 85kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 40kg x 8 / 60kg x 8 / 75kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 40kg [...]
[...] 80kg x 6 10kg x 12, 35kg x 10, 55kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 65kg x 18 0kg x 12, 30kg x 10, 50kg x 8, 60kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 90kg x 3, 90kg x 5, 75kg x 10, 60kg x 18 30kg x 10, 50kg x 8, 65kg x 6, 75kg x 5, 85kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 85kg x 8, 75kg x 10, 60kg x 15 20kg x 12, [...]
[...] 04.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d9f7a415285477591c44c4059076769.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 90kg x 8 / 100kg x 7 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 5 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg [...]
[...] Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 80kg x 3 / 92,5kg x 5 / 77,5kg x 8 / 70kg x 10 20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 80kg x 3 / 90kg x 5 / 75kg x 8 / 65kg x 10 20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 87,5kg x 6 / 72,5kg x 8 / 62,5kg x 10 20kg x 15 / 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75kg x 3 / 85kg x 6 / [...]
[...] 9-ego lutego ..... Kobiety Benchpress Raw 1. Emilia Truszkowska 30.06.1994r. 25lat 67,5kg Open klub 15 GBZ 2. Krystyna Abramczyk-Puzio 23.04.1965r. 54lata 90kg M50-54 klub Zjednoczeni Olsztyn 3. Anastazja Świerzy 16.11.2004r. 14lat 56kg T13-15 4. Marta Chachuła 07.12.1987r. 31lat 75kg Open Tytan Team [...]
[...] znajomym smakował. Mąż tylko kręcił nosem, że dla niego średnio smakuje, ale mimo tego i tak pochłonął 3 kawałki :-> :-D TRENING B 1a. Hip Thrust 5x5 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 107,5kg x 5 60kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 60kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 102,5kg x 5 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x [...]
[...] paski Z raz lub dwa razy w tygodniu przeleć twardą piłką przedramiona i powinien zniknąć problem. 3A. HT ze sztangą 8/8/8/8/8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 85kg x 8 50kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 40kg x 8 / 60kg x 8 / 75kg x 8 / 85kg x 8 / 90kg x 8 40kg [...]
[...] x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 9 / +3kg x 8 / +3kg x 7 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 7 / +3kg x 5 / +3kg x 4 / cc x 6 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 60kg x 12 / 90kg x 10 / 115kg x 8 / 115kg x 8 / 70kg x 28 60kg x 12 / 90kg x 10 / 110kg x 8 / 110kg x 8 / 70kg x 25 60kg x 12 / 90kg x 10 / 110kg x 8 / 110kg x 8 / 60kg x 30 60kg x 12 / [...]
[...] 80kg x 6 10kg x 12, 35kg x 10, 55kg x 8, 65kg x 8, 75kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 85kg x 6, 65kg x 18 0kg x 12, 30kg x 10, 50kg x 8, 60kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 90kg x 3, 90kg x 5, 75kg x 10, 60kg x 18 30kg x 10, 50kg x 8, 65kg x 6, 75kg x 5, 85kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 95kg x 4, 85kg x 8, 75kg x 10, 60kg x 15 20kg x 12, [...]
[...] klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 95kg x 4 / 60kg x 15 40kg x 6 / 60kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 92,5kg x 6 40kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x 6 / 80kg x 6 / 90kg x 6 / 50kg x 16 40kg x 6 / 60kg x 6 / 70kg x 6 / 80kg x 6 / 87,5kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 55kg x 6 / 65kg x 6 / 75kg x 6 / 85kg x 6 / 50kg x 15 40kg x 6 / 55kg x 6 / [...]
23.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 60kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 125kg x 17 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 13 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / [...]
[...] nie miałem czasu czekać, więc nie zrobiłem wyciskania. 26.01.2016 PULL 1. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 50kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 / 90kg x 10 / 80kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 90kg x 11 / 80kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5 / 85kg x 12 / 75kg x [...]