90kg

[...] sie zawodnicy np: Todor Aleksiev czy Jegorczew których waga jest zbyt duza co da sie zauważyc. Miljikovic tez posiada idealna sylwetke ale jego waga rózniez nie przekracza 90kg przy wzroscie 206. Ps do Georgu: co to szczupłych zawdoników i ich ery, skoro widizałes mateja pewnie osmanego juantorene tez (MVP) wiec nie był bym do konca pewnien :) [...]

[...] bardzo fajnie. DIeta dzis nie za idealna niemialem wczoraj jak zrobic zakupow ze wzgledu na studia TRENING rozgrzewka-rowerek,wymachy wyciskanie plaska 8*80kg 8*85kg 6*90kg 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg wyciskanie hantli barki 10*17kg 10*19kg 8*19kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10*30kg 10*35kg [...]

[...] 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak spadła przez czas obijania się. Mogę ćwiczyć codziennie bez niedziel. Ale [...]

"innymi slowy, jesli zjesz jeden, chocby najzdrowszy, bogaty w bialko, wegle itp, posilek w dniu, za 2000 kalorii (jest to mozliwe panie Kanarku ) bo tyle masz zalozmy zapotrzebowania dziennego" CELEM SPROSTOWANIA - UOGOLNILEM - PONIEWAZ INNE JEST ZAPOTRZEBOWANIE KAZDEGO CZLOWIEKA INACZEJ TO WYGLADA U KOBIETY WAZACEJ 50KG (POWIEDZMY) [...]

Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, ważę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, starałem się coś zmienić. Trochę coś poćwiczyłem... - nic. Zacząłem jeść thermo speed. - no... trochę coś się [...]

Dieta zbilansowana. Suple zbędne. Myślę że do wakacji spokojnie mógł by zejść do 90kg. przy kilku odpowiednich założeniach.

[...] na granicy rownowagi. Dodam jeszcze, ze ciezar nie ma znaczenia, czy robie gryfem, czy jak na filmie 30kg, czy 70 oraz nei zalezy to tez od sily plecow, w martwym podnosilem 90kg bez zadnych problemow technicznych. Jeszcze jedna rzecz: z ciekawosci zrobilem sobie kilka powtorzen trzymajac 5kg przed soba w wyciagnietych rekach. Z takim ulozeniem [...]

Problem w tym że ważę 90kg i mam 37 w bicepsie ;) Ile muszę ważyć żeby mieć z 42? Chyba 115... a wtedy bede wyglądał jak dziecko McDonald's. Nie wiem, u mnie chyba 3/4 masy idzie w nogi ;) Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-10-31 17:16:54

[...] francuskiego na ławce. Sprzęt jaki mam do dyspozycji, to: - Ławka z możliwością regulacji poziom, skos gra i dół + modlitewnik + nogi. - Gryf prosty - Obciążenie (około 90kg) - Dwa hantelki - Drążek A oto trening, po wprowadzeniu wstępnych poprawek: Wtorek (Klatka + Triceps) Klatka: - wyciskanie sztangi - ławka pozioma 5-12x12x10x8x6 - [...]

[...] Za zamieszanie przepraszamy jeszcze raz . Zarzad TOP TEAM Kolobrzeg kategorie wagowe seniorow: o - 65.9kg o - 76.9 Kg o - 87.9 Kg o - 98.9 Kg o + 99 Kg o Absolute Class kategorie wagowe juniorow: o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg kategorie wagowe kobiet: - - 55 kg - + 55 kg

[...] o większość. Mogę się tylko przyznać że swego czasu dawno dawno temu ważąć 60kg przysiadłem 170kg (nie wiem czy byłby to przysiad zaliczony na zawodach) a wyciskałem raptem 90kg. Ale norma nie zgodze się że trzeba do przysiadu ćwiczyć latami i mieć predyspozycje w nogach jest ogromny potencjał i tu uważam że akurat dosyć łatwo o szybkie postepy [...]

[...] x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w opadzie 30 x ciężar ciała , 15 x 15kg obciążania 4.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 [...]

[...] najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok 90kg masy na moj wzrost i na pewno 25%BF albo cos kolo tego. Dopadlem jakies plany na redukcje sprobuje co z tego wyjdzie.

[...] twoich wypowiedzi swiadczy tylko o tobie. Tak sobie przeglądam te forum i to już któraś osoba która po 2-3latach amatorskiego uprawiania kulturystyki robi grubo ponad 90kg w formie. Nie wiem czemu się oburzasz, gdyby było prawdą co mówicie, to na tym forum mamy kilku ludzi co z odpowiednim zapleczem finansowym i wytrwałością mogłoby [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - 40kg, martwy ciąg 90kg, wyciskanie na ławce leżąc 70kg.

[...] NOGI:22 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100kg x 10 pełny z zapasem MARTWY CIĄG: - 135kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75-80kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 6-8 DIETA I TRENING NIEBAWEM !!! [...]

[...] co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D

[...] siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. [...]

[...] dla kobiet a łatwe dla facetów. Nie wiem skąd przekonanie że Panie są słabsze od Panów? Ja na ten przykład nie dość że właściwie od połowy grudnia nie biegam, to ważę 90kg liczę sobie 48 wiosen i spalam paczkę Cameli perdej. Nie bez powodu preferuję rower. wchodzę w to Ustalimy jakąś datę i wpadnę do Ciebie. Będziesz za zająca robił a ja [...]

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]