SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [...] często osoby trenujące wskazują na znudzenie poszczególnymi ćwiczeniami umieszczonymi w planach treningowych i nie za bardzo mają alternatywy na to, aby zamienić klasyczny przysiad czy ciąg na inną opcję. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że każde ciało jest inne. Każdy z nas posiada inaczej zbudowane dźwignie, inne długości kości, kończyn. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 6/15/2018 12:51:02 PM Ocena: 4
  • [...] ćwiczenie to powoduje zwiększenie uwalniania hormonu wzrostu, który pomaga nie tylko w budowaniu masy mięśniowej, ale również w utracie tłuszczu. A to nie wszystko, dzięki przysiadom nie tylko rozbudujesz i uwydatnisz swoje mięśnie, ale również wzmocnisz całe ciało oraz jego stabilizację. Niemniej jednak, jeśli przysiady wykonywane są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11475 Data: 2/13/2018 10:29:01 AM Ocena: 5
  • Przysiad przedni stanowi odmianę przysiadu, którego specyfika treningowa wymaga nieco innego podejścia. Otóż wykonanie tego typu ruchu wymaga od naszego ciała zachowania prostej postawy tułowia, która z kolei wymusza na sylwetce wręcz perfekcyjną technikę. Tego typu rodzaj przysiadu polecany jest więc osobom, które mają tendencję do łamania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 4/15/2017 8:42:55 AM Ocena: 5
  • W dobie, gdy maszyny rządzą klubami fitness, wypierając podstawowe boje, z trudem idzie wypatrzeć osoby wykonujące klasyczne przysiady ze sztangą. Oznacza to, że jeszcze rzadszym widokiem jest osoba wykonująca wersję przednią tego ćwiczenia, która obecnie należy do abstrakcji. Technika, która wymaga zachowania toru ruchu w niezmienionej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 8/16/2017 10:20:15 AM Ocena: 5
  • Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 8/18/2017 8:40:54 AM Ocena: 5
  • Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2/27/2018 10:54:15 AM Ocena: 5
  • Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Ćwiczenia prezentuje Edyta Tamilewska [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 10/25/2018 11:26:11 AM Ocena: 4.64
  • [...] rozbudowy ud. Ćwiczenia złożone przynoszą nam więcej korzyści w krótkim czasie, niż ćwiczenia z zastosowaniem ruchów izolowanych.  Kolejną ważną zaletą jest to, że przysiady możemy wykonywać w wielu wersjach. Najczęściej wybieramy przysiady klasyczne, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu na barkach, przysiady w wersji sumo, przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 11/19/2019 11:14:49 AM Ocena: 4.75
  • Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 9/18/2017 6:41:25 AM Ocena: 5
  • [...] wideo, które opublikował klub, w którym trenuje Tao, pokazujące, jak wielki jest jego talent. Na profilu Shenzhen Weightlifting możemy zobaczyć jak Chińczyk wykonuje przedni przysiad z obciążeniem 280 kg! To więcej niż trzykrotność wagi samego Tao! I zrobił to bez pasa i pasków. Widać, że mięśnie Tao są wystarczająco mocne i skoordynowane, by nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 10/3/2018 10:50:14 PM Ocena: 5
  • Kalkulator maksymalnego powtórzenia jest to najszybszy sposób na to, aby obliczyć, jaki ciężar możesz podnieść/wycisnąć  na jedno maksymalne powtórzenie. Kalkulator pozwala nam także oszacować  procent maksymalnego obciążenia, przydatny do rzetelnego planowania treningów siłowych, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej techniki i większego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16688 Data: 11/13/2019 7:37:42 PM Ocena: 4.8
  • [...] kilogramów przez Hoffa na koniec spotkania wyniosła 1,324 kg (2,921 funtów), a jego wynik wyniósł 745,2, co dało mu pierwsze miejsce. Ale Dave Hoff ustanowił nowy rekord w przysiadzie. Zakończył rywali fantastycznym wynikiem 555 kg i pokonał swój osobisty rekord z czerwca. W przysiadzie i martwym ciągu też nie był najgorszy, bo usiadł z wagą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 11/18/2018 10:14:55 PM Ocena: 5
  • [...] czego potrzebujesz, aby komfortowa siadać i ciągnąć (*o ile nie macie jakichś specyficznych problemów, do których należy zaktywować jeszcze coś innego). Zaktywuj się do przysiadu i martwego ciągu! https://www.youtube.com/watch?v=WUJmltwY6eU Na pierwszy strzał idą Spanish Squats, które Rafał prezentuje na filmie. Oprócz tego, że rozruszacie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2/18/2020 12:23:12 PM Ocena: 4.75
  • Nathan Tanis z Australii to naprawdę niesamowity gość! Jest trójboistą, startuje w kategorii wagowej 83 kg i robi przysiad z wagą 305 kg! Według naszych obliczeń jest to 3,67 razy więcej niż jego masa ciała. Ustanowił także osobiste rekordy w wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. W poście na Instagramie napisał, że podczas ostatnich zawodów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 12/4/2018 7:54:33 PM Ocena: 5
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2004 3:10:31 PM Liczba szacunów: 11
  • http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-697-05/leadImage.jpg Witam, kolejnym wartym uwagi cwiczeniem jest przysiad bułgarski na jednej nodze. Jest to cwiczenie bardzo często polecane przez trenerow z dwoch względów: doskonale rozwija miesnie odpowiedzialne za sprint i skok (zwłaszcza z jednej nogi) a także chroni kolana przed kontuzjami. Glowne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 3:51:01 AM Liczba szacunów: 7
  • Przysiad a strzelające kolana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Od ponad miesiąca robie głębokie przysiady. Podczas ich wykonywania strasznie strzelają mi kolana. Mimo to nie nażekam na jakieś dolegliwości bólowe ani problemy z ruchomością, od tak po prostu strzelają i nie wiem co z tym zrobić. Na razie wszystko jest w porządku ale zaczynam się zastanawiać czy z czasem nie zakończy sie to jakąś poważną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2007 4:17:35 PM Liczba szacunów: 5
  • Ile bierzecie na przysiad??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Chciałbym Was poprosić o wpisanie waszego rekordu na przysiad i prosiłbym Was o wpisanie waszego stażu treningowewgo. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2007 2:33:08 PM Liczba szacunów: 8
  • witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno MC jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. Niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. Jesli ktos z was wie cos na ten temat, to prosilbym o rade. dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16373 Data: 5/31/2006 10:05:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Martwy ciąg i przysiad SUMO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg, skoro i w jednym i w drugim ciągnie się ciężar i ma się ugięte kolana?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 316 Data: 8/30/2019 8:52:18 PM Liczba szacunów: 1