90kg

Wuchta dzięki Dzis mam trening wlasnie. Wypiska bedzie wieczorem 02.01.2009 PAŁER JAK HUY 1 Wyciskanie skos dół 5p x 50kg 5p x 60kg 5p x 70kg 5p x 80kg 5p x 85kg 5p x 90kg (2ost. powt. z lekka pomocą) 2 SQ dotąd az nie wykonam 3p 3p x 60kg 3p x 70kg 3p x 80kg 3p x 90kg 3p x 100kg 3p x 105kg 2p x 110kg 3 SQ 1/2 od dołu czyli do 90 stopni nie [...]

Ziomal King zobacze jak bedzie szło 1 dzien 1. WL 40kg x 8p 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 75kg x 3p 80kg x 3p 2. MC 80kg x 5p 90kg x 5p 100kg x 5p 110kg x 5p 120kg x 5p 3. 1/2 SQ 3p az do niewykonania 80kg x 3p 90kg x 3p 100kg x 3p 110kg x 3p 120kg x 3p 125kg x 3p 4. WW 40kg x 6p 50kg x 6p 60kg x 4p 70kg x 3p 75kg x 3p 1. Very szyn. Z [...]

[...] co trzeba 19.02.09 Lekki trening 1 Sciąganie wyciagu górnego za głowe 2 sztabki x 20p 3 sztabki x 15p 4 sztabki x 2s x 12p 2 Wiosłowanie 50kg x 10p 60kg x 8p 80kg x 8p 90kg x 2serie x 6p 3 Szrugsy 90kg x 20p 110kg x 3serie x 10p 4 Sciaganie poziomo do brzucha 7 sztabek x 3serie x 10p 5 Uginanie sztangi-biceps 30kg x 10p 35kg x 8p 35kg x 6p [...]

[...] ruch juz przerabialem te wolne ruchy i zero efektów BAMF tez niedługo bedziesz machał po 90-100 w seryjce na wiośle 20.02.09 Bateria sie wyczerpuje??? 1/2 SQ 60kg x 8p 90kg x 6p 110kg x 3p 130kg x 3p 150kg x 3p 160kg x 2p (oj ciężko) Wycisk skos dół 60kg x 6p 70kg x 5p 80kg x 5p 90kg x 5p 100kg x 2p 100kg x 3p Poręcze-tric waga ciala x 8p [...]

[...] no ale beka bo nawet nie udało mi się tego wyrzucić do góry xD haha No nic, nawet nie byłem zły na siebie na to bo mogłem się domyślić że tak będzie :D zszedłem zaraz do 90kg i zacząłem serie robocze :D tutaj nagrałem filmik z 70kg x11 :) Unoszenie na boki bardzo fajnie weszło, kilka ruchów wymuszonych w każdej serii, tak żeby je odcięło [...]

[...] Hej Dzisiaj kolejne 45min na czczo. A na treningu poszedł Push2 :) Niestety 110kg nie udało mi się wynieść dzisiaj nad głowę ze stojaków... trudno, więc zrobiłem 100kg, 90kg, i 80kg z RP :P weszło elegancko. Reszta treningu jakby znów lekkie spadki siły no ale co zrobić, tego nie przeskoczę póki co. Za to jakby nie patrząc na tą siłę to [...]

Dlatego ja sobie PCA odpuszczam, bo bym musiał wychodzić z Dawidem i co ja bym tam powalczył :P W tej kategorii jednak muszę wazyc +90kg

z ciekawostek Paleciak się zgłosił w kategorii +90kg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2021-05-21 15:15:15

[...] jedną ręką 42kg x7/8p 37kg x9p 32kg x10p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 80kg x13p 80kg x11p 80kg x11p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 100kg x10p 100kg x8p 90kg x10+3p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x8.5p 70kg x10.5p 60kg x13+4p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 65kg x10p 60kg x11p 60kg x10+4p [...]

[...] jedną ręką 45kg x7p 40kg x9p 35kg x10p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 95kg x11p 95kg x10p 95kg x10p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 100kg x10p 100kg x8p 90kg x10+2p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x8.5p 70kg x9.5p 60kg x13+3+2p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 65kg x10p 60kg x12p 60kg x10+3+3p [...]

Starty Polakow: Kobiety: kat. 44kg Anna Marczuk 7 miejsce, 62.5kg kat.82.5kg Maria Suska niesklasyfikowana, spalone trzy podejscia na 90kg Menzczyzni: kat.48kg Edmund Klimek 5 miejsce, 142.5kg kat.52kg Andrzej Gren 5 miejsce, 145kg kat.56kg Krzysztof Owsiany 5 miejsce, 155kg kat.60kg Mariusz Tomczyk 7 miejsce, 160kg kat.75kg Ryszard Fornalczyk 4 [...]

[...] było po kostki a więc poranny trening miałem zagwarantowany :) Rano standardowo zrobiłem brzuch i rozciąganie. Trening: 1.Zarzut z ud 8 x 50kg 7 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg 3 x 90kg W porównaniu do poprzedniego tygodnia miałem zdecydowanie więcej siły. Powoli przekonuje się do tego ćwiczenia. 2.Wyciskanie płasko 10 x 80kg 6 x 100kg 4 x 110kg 2 x [...]

[...] "kolosalnych przyrostach wagi zastanawiam się jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm jest na "coś takiego" przygotowany. Brałem tylko 2 kapsy dziennie. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie [...]

Coach Ja nie jestem taki lekki -90kg.Teraz rower i sporo czeskiego p....Dopiero póżną jesienią łapie wagę bojową -85kg.Ale teraz muszę coś wymyśleć na 21 IX. Bull No skoro lecicie kolorami to ok.Szkoda że z poręczami nie macie jakiegoś loga bo z podciąganiem to nie wiele mam wspólnego.Jedynie podziwiam chłopaków zawsze chciałem sie podciągać ale [...]

[...] - 10.03.2011 10B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25kg 35kg 40kg 45kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 25kg 35kg 40kg 45kg 3 MARTWY CIAG 60kg 80kg 90kg 100kg 4 WYCISKANIE LEZAC 40kg 55kg 65kg 70kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10;8;7;7 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20kg 25kg 25kg 30kg 7 PROSTOWANIE NOG [...]

Dzień 5 - 12.03.2011 5A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40kg 50kg 55kg 65kg 70kg 2 PRZYSIADY 55kg 65kg 70kg 80kg 90kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 11kg 14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 7kg 10kg 11kg 14kg 16kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10,12,14,15, 16szt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 4,5,6,7, [...]

[...] 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 45kg 50kg 55kg 60kg 70kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG 90kg 110kg 120kg 135kg 145kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+15kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE [...]

[...] to już w ogóle Chce wyczuć technikę, bo nigdy jakoś nie czułem wiosłowań jednorącz - pora to zmienić Dla porównania, wiosłowanie sztangą podchwytem robiłem na ok.70-90kg. Przy klatce brak siły przez ostatnie niesypianie, więc zatrzymałem się z progresją i nie szalałem z ciężarem, coby nie zrobić lipy. Zwiększe za tydzień. Łapy na [...]

Kolejne piąteczki, wciąż idę w dobrym kierunku i jestem coraz bardziej zadowolony : Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 90kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 65kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 65kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 65kg wiosłowanie [...]

[...] moja mega słabość - a więc w hvj kiepskie barki. W sumie nie ma sie co dziwic - od dluuugiego czasu glownym cwiczeniem na nie byla skladanka, zadnych konkretnych wyciskow. 90kg jeszcze troche i by sie udalo. Tak myslalem w kolejnym planie robic PPress jednego dnia na 5-8powtorzen, a co drugi tydzien podrzut np na 3 - przysiady 4 pauzy - ciezko [...]