90kg

Witam. Ma sens progresja ciężaru bez regresji powtórzeń? Dwa przykłady, dla wyjaśnienia, o co mi chodzi. Martwy ciąg 55kg x8 70kg x8 85kg x8 100kg x8 Wyciskanie na płaskiej 80kg x8 90kg x8 100kg x8 Jak myślicie?

[...] maxa ale my zalozmy ze co trening dokladasz 5%. wiec 5% ze 100kg to 5kg. na swoim maxie konczysz dany mikrocykl i w danym mikrocyklu robisz 6 treningow wiec progresja wyglada nastepujaco: 1 trening - 75kg 2 trening - 80kg 3 trening - 85kg 4 trening - 90kg 5 trening - 95kg 6 trening - 100kg mam nadzieje ze pomoglem:)" Zgadzacie sie z tym?

80kg, ćwiczę około roku z małymi przerwami, na klatkę 90kg, na barki 45-50kg.

[...] i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II poniewaz chce miec troche rzezby. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, gryf lamany, obciazenie do 90kg. troche stosuje diete m.in duzo spożywam ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) wzrost 177 waga 67 wiek 19 lat mam nadzieje ze pomozecie. pozdrawiam

Proszę o plan na masę. Mam 2 roczną przerwę w ćwiczeniach. Kiedy ćwiczyłem warzyłem ok 70-75 kg przy 175cm wzrostu i wyciskałem 90kg po 6 miesiącach ćwiczeń, na początku ok 60kg. Teraz warzę niecałe 70 i wycisnę ok 65-70.Mam atlas z wyciągiem sztangę, hantle, nie ćwiczę na normalnej siłowni. Potrzebuje ogólny plan na początek bo wiem że różne [...]

stefluk123: patrz na moja sygnature - jesli radzisz sobie z angielskim - trening Ciebie obchodzący to FBW dla początkującego. Rozumiem że wyciskałeś te 90kg na klatke? czy barki czy co? Mam nadzieje że robiłęs tez martwy ciag i przysiad - jak nie to... tak czy siak poczytaj z o treningu z linka poniżej. SwimandRes: 1.Średni chwyt przy wyciskaniu [...]

kolego k4rol92 w tym nowym watku masz odp na twoje pytanie.Chyyba na 32 stronie masz moja dietke zmien sobie btw i cal pod siebie. Ja ustawilem to pod moja wage 90kg Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-08-15 13:43:19

czyli jak beda wagi ? do 90kg do 100kg i +100kg?

witam no i ja mam zamiar do następnych wakacji doyebać, myślę że dwie kuracje i coś ponad 90kg będzie, w porywach do 95 nawet, ale zobaczymy, różnie to bywa heh teraz zastanawiam się jakiego propka zarzucić na pierwszego cyklona na grudzień co byście polecili?

waga 110, góra wygląda na 90kg, więc sam sobie odpowiedz jak nogi. ;-) ale jak już pisałem tu i na FB, nie wypada dorosłemu, żonatemu facetowi w samych gaciach pokazywać się w internecie. ;-)

[...] to może i masz racje ale czy skatowany sie czuje to chyba az tak nie :) a po to się zarejestrowałem na forum by wysłuchać opinii innych i podzielić się swoimi spostrzeżeniami, nikt wszystkowiedzący nie jest :) więc co w tej klacie? bo na płaskiej to ćwiczę dużymi kilami 1sza seria 90kg potem 105 i ostatnie 110 - 115 kg. A ten bic mniej serii?

90kg na klate, pewnie 1/3 zakresu ruchu i generalnie technika leży. Tak jak powiedział kolega, odpuść sobie. 15 lat to za wcześnie na trening siłowy (powiedział 16 latek }:-(). Podciąganie, pompeczki na różne sposoby, spięcia, nożyce, wzniosy bioder itp... Dodatkowo polecam jakiś sport zespołowy, biegi długodystansowe lub jazdę rowerem. Skończysz [...]

Rocznikowo mam 17 :P. Jak masz darmową siłkę to zmienia postać rzeczy. Ułóż plan FBW na nie za dużych ciężarach - 90kg to przesada - w twoim organizmie wytwarza się teraz za dużo testosteronu i mogą potem jakieś nieprzyjemności z tego względu powychodzić, uwierz mi, wiem co mówię. Nie powiedziałem, że cię nie wpuszczą. Po prostu daję praktyczne [...]

Głupie pytanie. Jest ktoś w stanie mi pokazać zdjęciem, jak by wyglądała mniej więcej osoba z 190cm wzrostu, 100kg wagi ok. 8-10% bf? Może być odpowiednik przy innym wzroście, chodzi mi o to jak wygląda taka waga mięcha na człowieku (analogicznie przy 180cm wzrostu jest to 90kg, a przy 2 metrach 110kg itp., bf niezmienne) :))

03.07.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 6 20kg 40kg 60kg 80kg 90kg miałem podejśc na 3x95kg ale byłem sam na siłowni i nie chciałem ryzykować %-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg 3. Przysiad przedni 3x10 65kg, 75kg, 85kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg, 45kg, 50kg 5. Pompki na [...]

ja jak miałem 20 pare lat to tez chciałem wazyc tylko 80kg ale jak juz przekroczyłem ta wage to chciałem 90kg , od lutego zaczynam aeroby robić bo brzuch urósł - teraz juz nie mam tyle siły wydaje mi sie ze max 130 bym wycisł ale nie sprawdzalem

Jak będę ważył 80 kg w miarę czystego mięcha i będzie mi dobrze szło na boisku to jasne, że zacznę iść w stronę 90, ale przy wzroście około 180cm 90kg już będzie wyglądać bardzo dobrze... mówię tutaj oczywiście o w miarę czystej masie mięśniowej a nie o brzuchu jak piłka do fitnessu %-)

[...] ze powiedziales ze moj trener to nie facet... Bahu: sluchaj no jesli nie daje rady tobie to jak on walczy z chamami 100+ na macie? miluchna16 u nas ma najwiecej jeden gosc 90kg, a tak to sa same dziewczyny prawie Bahu: buhahahah, to kozak z niego nie ma co miluchna16: co ty chcesz od niego? Bahu: no nic niechce, to wielkie wyzwanie trenerskie [...]

Obejrzałem dziennik, bardzo ciekawy. Uaktualnij dane w profilu (wyciskanie). Ogólnie podobni jesteśmy wymiarowo, tylko ty jesteś wyższy, masz większe łapy i zapewne nogi też. No przede wszystkim silniejszy. Moc konkretna. Jesteś jednym z silniejszych w dziennikach do 90kg.

zredukowałeś ja ok 90kg ale jak zawsze problem tłuszcz idzie na brzuch i lekko na uda... reszta w dobrej formie