90kg

ja waze prawie 90kg i sie podciagam z przyczepionym krążkiem , wiec Twoja waga ma tu małe znaczenie poprostu trening, trening i jeszzce raz trening , nie zapominajac o odpowiednim odzywianiu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-06 17:49:13

[...] leżąc 3x5 W dni nie treningowe interwały na bieżni bądź rowerku. Co do wyników wyciskanie na płaskiej 70 kg> MC i przysiadów nie robiłem przez miesiąc z powodu problemu z kręgosłupem. Ale było jakies 90kg MC, 80 przysiad. Nigdy mi nie zależało na wielkich ciężarach w tych dwóch ostatnich ćw, bardziej starałem sie nauczyć poprawnej techniki.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąć 100kg przysiady 90kg " To jest max ? Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj dokładnie sprzęt treningowy jaki posiadasz ?

od przerwy chodzę na siłownie przez 3 miesiące to mój aktualny staż po przerwie wyniki siłowe na klatkę płasko leżąc 100kg na przysiad 90kg martwy ciąg 120kg na barki 60kg kaptury 120kg

27.04.2014r. Tak jak wspominałem daję wypiskę z dzisiejszego treningu nóg w McGym: -siady ze sztangą 4x 10 (60kg,90kg,120kg)ostatnia 5x 140kg -wypychanie platformy poziomo 4x 15 (50kg,75kg,150kg,172kg) -wyprosty na maszynie 3x15 -grzybki 3x 15 -maszyna na "dwójki" 3x 15 -łydy sposobem WK -wykroki 3x20 @Up miałeś racje, siłownia pedalska, ale jak [...]

188cm 90kg dieta na szybko bo lece do roboty 1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu 2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy 3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00 4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00 5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00 trening 19.30-20.00 6. odzywka po treningu bialkowa [...]

[...] Jeśli tak to wieczorem dostosuję do tego dietę. s.m.p.a. - masa mięśniowa jest, zszedłem ze 113 kg do 89kg na dukanie a pozniej po prostu zdrowo sie odzywiałem, przy wadze 90kg wrzuciłem stak kreatynowy, spalacz, bcaa i hmb, wskoczyłem na 94kg z ładnymi wynikami, niestety zapuściłem się, woda ze staka zeszła, brzucho znow urósł i chce walczyć [...]

[...] 2 miechach ma 19 lat więc jest pełnoletni i jest pewien swoich czynów. Więc zapytam na innym forum bo jak dodam, że osoba o którą chodzi jest "bardzo gruba", z ok. 90kg a wzrost na oko z 170 cm. A co do walki Thai boxingu to widać, że mu się to spodobało po kilku występach znajomych z okolic Opola. Więc z rozciąganiem to sobie poradzi [...]

ale na 1 fotce raczki chude nie mam starych zdjec z pozami bo nieinteresowalem sie wtedy tym sportem obecnie waze 90kg ale spaslem sie sporo z tego lenistwa troche pozno daje fotki ale nudno mi dzis bylo i wpadl taki glupi pomysl Zmieniony przez - xero w dniu 2005-05-19 21:16:31

[...] głowe leżac 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg 6.przywodzenie i odwodzenie ramion przodem 3s./12pow14kg. TRENING: 1.3s. od 2 do 6 pow 90kg 2.2s. od 2 do 6 pow 78 kg 3.2s. od 2 do 6 pow 22kg. 4.2s. od 2 do 6 pow 25 kg 5.2s. od 2 do 6 pow 14 kg 6.2s od 2 do 8 pow 18 kg. WTOREK-BICEPSY ROZGRZEWKA 1.zginanie [...]

[...] 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg co? 6.przywodzenie i odwodzenie ramion przodem 3s./12pow14kg. co? TRENING: 1.3s. od 2 do 6 pow 90kg 2.2s. od 2 do 6 pow 78 kg 3.2s. od 2 do 6 pow 22kg. 4.2s. od 2 do 6 pow 25 kg 5.2s. od 2 do 6 pow 14 kg 6.2s od 2 do 8 pow 18 kg. WTOREK-BICEPSY ROZGRZEWKA 1.zginanie [...]

Ph=sterydy w ladnym opakowaniu a nawet gorsze bo nigdy nie wiadomo co i w jakiej ilosci siedzi Czemu cel to 90kg?to tylko cyferki na wadze...

Morzesz opuszczac nawet CALY DZIEN jesli chodzi o proteine i nie stracisz miesni, ALE TYLKO !!! jak bedziesz jadl normalna ilosc kalori. Jak masz 90kg, to masz okolo 120g Aminokwasow w krwi, z tego okolo 70g glutaminy, one sobie kraza tak dugo jak im sie chce, az sa poczebne. Jest duzo bajek na temat proteiny, bo od lat 70tych tykich dwoch braci [...]

mam 2200kcal bo chce zejść gdzieś do 90kg.

ja jem 200g bialka , 400-4500ww i 60g T i masa ladnie idzie a waze 90kg , nawet warzyw nie jem ale mam zamiar cos dorzucic dla zdrowia , wiec dorzuc bialka tak do 2g na kg , pozatym zapodaj cos po treningu carbo+bialko wtedy urosniesz Jem Makaron z maki typ 500 bezjajeczny 1-2 razy dzienne to dobre zrodlo wegli??

Obecnie ważę 84kg ponad. A waga docelowa to 90kg.

[...] z startym jabłkiem i cynamonem + owoc do tego 5. Posiłek: - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i do tego wszystkiego owoc/warzywo i łyżka oleju lnianego Moja aktualna waga 84kg. Docelowa 90kg. 5x trening sw + 2x siłownia / tydzień Dobrym rozwiązaniem będzie przyjmować białko 3 razy dziennie? tj. rano, po treningu, przed snem.

[...] 1,5 roku może spokojnie wykonać ten plan, może i nawet osoba z mniejszym stażem. Tyle, że odpowiednio ułożony, pod siebie. Właśnie podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga: 90kg Wzrost: ok. 183cm Staż: 19 miesięcy (zresztą wszystko jest w profilu) No ale co powiecie o tych planach? Wiecie chciałbym, żebyśmy obrali jakąś jedną drogę którą [...]

[...] wlecisz na ring to albo wygrasz albo dostaniesz po kusie i będziesz pewny na 100% czy się nadajesz czy nie." (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził). napisał Frosti odnośnie POWYŻSZEGO: "Ale to jest fizycznie niemożliwe. Wyobraź sobie maszyny [...]

przeceniasz sie a raczej ten program 2800 to ja wazac prawie 90kg chlop bym nie jadl sadze ze powino byc oki,a i masz cos male jaja only 40g