90kg

[...] 15kg x 10 x 4 serie kazda noga wyprosty na maszynie jednonoz 20 x 12 x 4 serie kazda noga wspiecia na palce na stepie 20kg x 40 x 3 serie wspiecia na palce na stepie maszyna szmita 70kg x 12 90kg x 12 110kg x 12 lawka rzymszka grzbiet 4 x 15 podciaganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-09-11 23:00:32

trening niedzielny plecy wioslowanie hantlem 40 x 10 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego wasko 80 x 10 x 4 serie martwy ciag rwaniowy 90kg x 8 x 4 narciarz 10sztabek x 12 x 4 serie facepull 4sztabki x 20 x 4 serie trap y raise 5 x 20 x 4 serie uginanie hantli 20 x 12 x 4 serie modlitewnik jednoracz 12.5 x 12 x 4 serie Trening wtorkowy klatka i [...]

[...] x 8 55kg 5 x 8 60kg prostowanie nóg na maszynie 5 x 8(każda noga) 15kg podciąganie australijskie 5 x 6 wypychanie nóg na maszynie 5 x 12(każda noga) 90kg wznosy z podestu łydki 5 x 30 sekund ogólnie wszystko fajnie poszło. Od nowego tygodnia dołożę objętości treningowej. Zapytanie. W jakiej postaci najlepiej podawać [...]

Spoko wierze Ci wiec przetestuje jutro wpadną jakieś ziemniaczki. Może burgerek z frytami zrobię. Dzisiaj zrobiłem plecy i biceps. ściąganie wyciągu górnego szeroko 90kg x 8 x 3 serie wiosłowanie półsztanga 75kg x 8 x 3 serie wioslowanie w opadzie w oparciu o lawke hantle 2x41kg x 8 x 3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rekach [...]

[...] klatki w zwisie na kolkach 4 x 15 PO bieganiu mialem zawkasy na nogach wiec nie chcialem przesadzac i zrobilem sobie fronty i o dziwo zaj**iscie sie czulem w samamy ruchu. Wiec na stale wchodza na przemian z tylnym przysiadem. Dolozylem cwiczenia na posladek bo mam bardzo slaby i to wyszlo. 90kg ciezko sie robilo, ale od czego trzeba zaczac. :D

[...] nie super. Trening dalo sie zrobic. martwy sumo 160 x 3 x 4 serie przysiady przednie 80 x 5 100 x 5 x 2 wioslowanie sztanga 100 x 10 120 x 8 x 3 sciaganie wyciagu gornego 90kg x 8 x 3 serie sciaganie poziome hamer 180 x 10 x 3 wioslarz 20 x 8 x 3 serie uginanie hantla jednoracz modlitewnik 12,5 x 12 x 4 serie Troche szybciej sie meczylem i [...]

[...] ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć węgle ze śniadania?? s.m.p.a. ratuj :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-12-12 20:14:59

[...] /SFD/Images/2015/6/13/bedf576973474c9ebd69493aa93dd288.jpg /SFD/Images/2015/6/13/8ee33e06608041c8b50d45691f64efd0.jpg Overall - Pouria Payoun ( kat do 100 kg), Jafar Ghafar Nezhad ( do 95kg.), Yasin Amani Poor ( do 90kg) /SFD/Images/2015/6/13/49a518412bef4fcf98536894fb7f5409.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-13 20:47:00

2gie miejsce w classic physique zajal moj znajomy shane cullen z irlandii. pamietam jak sam mialem debiut w 2015 on wygral wtedy swoja klase do 90kg i wygral overall w mistrzostwach irlandii ifbb, shane ma swietna sylwetke do tego strasznia waska talie, jego najwiekszym mankamentem sa rece w szczegolnosci bicepsy :-) do tego pozowanie ma nie z tej [...]

Witam. Ważę 90kg, moje zapotrzebowanie 2400, chcę zrzucić sadło, jednocześnie nie zaniedbując treningu FBW 3 razy na tydzień (moim celem w sumie jest masa, ale nie mogę dać nadwyżki 500 kcal, bo się po prostu zaleję, jestem tego pewny, dlatego trening ten ma służyć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam [...]

Sprawa wygląda tak, ważyłem 90kg i przez ostatni rok biegałem 3-4 razy tygodniowo po 10km. Zszedłem do 75kg i teraz chcę przybrać trochę masy mięśniowej. Wiek 26, wzrost 179. Wybrałem dietę niskowęglową ze względu na to, że mam maluśkie add, a przy tym schorzeniu polecana jest dieta niskowęglowa, o dużej zawartości białka. Docelowo chcę brać [...]

Waga na czczo obecnie to 90kg. Sylwetka wygląda chyba normalnie tylko tak jakby była "napompowana" nie wiem jak to ująć. Jutro wypisze obwody bo dzisiaj już po śniadaniu.

Brandon Harding z UK - Classic physique, waga 200 funtow(90kg) w czasie peek weeku(7 dni do zawodow) brytyjczyk jest warty obserwowania i imo ma potencjal, zeby kiedys byc wysoko na olimpi(jezcze nie jest pro), sponsorowany przez alphalete i ma swietna sylwetke, szczegolnie uda bokiem robia wrazenie. Sam widzialem go na zywo na ktoryms bodypower [...]

[...] poza polska i z tego co kojarze, teraz offseason i chce wyjsc do 85 a nawet do 90 jak sie uda, tez imo mega potencjal :-) shane cullen - tutaj wlasnie bylo zloto chyba w do 90kg i wygral overall a jakos 2017/18 zdobyl pro z tego co kojarze. miguel - nonstop startuje(jest portugalczykiem, ktory mieszka w irl) 2tyg temu wygral(co czesto sie u [...]

wczoraj u mnie na sztandze 150 kg siadło dodatkowo 5 osób srednia ok 90kg, z ciekawości oczywiście nic sie nie stało profil 30/30/2 z tym że są różnego rodzaju wzmocnienia(trójkąty) ławeczkę robiłem sam.

178cm wzrostu, tylko 57kg. wagi :(( 32 w łapce:D troszke cwicze:) klatka 75kg, martwy 107kg, przysiad 90kg. dobrze? : >

[...] ze 110kg. ale z technika taką, że masz wątpliwości czy mieśnie najszersze dobrze pracowały to raczej zmniejsz to do 100kg. i odwrotnie jeśli robisz powoli i dokładnie z 90kg. i czujesz, że czegos brak pomimo że świetnie technicznie to zwieksz do 100kg. jednak aby efekt byl pełny to musisz byc zadowolony i z techniki i z wielkosci cięzaru. [...]

ja chce wszystkie projekty. wyślij na [email protected] a ile takie krzesło wytrzyma kilo?? Bo ja waże 108kg + ciężar sztangi na serie 90kg daje to 200kg w sumie.

dzięki za komentarze i sogi belzebuba- wstępnie tego ukosu miało nie być. Tylko że stanąłem na ławkę ( 90kg) i zacząłem ją bojąc kołysać na maksa itd hard test . I nie pasował mi stabilność chwiała sie i była niestabilna . I kombinowałem co by tu zrobić. Wykombinowałem ten ukos i jak dałem go to teraz jest jak jeden monolit. Pełna stabilność. Co [...]

Ja mam 44 przy wzroście 180 i wadze 90kg...musze isc na operacje żeby mi wycieli kawalek bica