90kg

Dlaczego tak sądzisz? Tzn że FBW nie da sie robić. WWydaje mi się że skoro da sie zrobić ACT to i FBW da rade. narazie mam tylko 1 małą sztangielke ale mam ponad 90kg obciążen od wujka więc moge improwizować plan dla średniaków mnie nie przekonuje;p taki on troche splitowaty;p ten drugi plan bardzo fajny ale jest to typowy trening domowy a ja [...]

dzisiaj wyjątkowo krótko spałem po nocce bo obudziłem sie chwile po 12 i o 14 zjadłem posiłek przedtreningowy dzisiaj wypadł trening pleców - martwy ciąg 90kg x 10 / 100 kg x 8 / 110 kg x 8 / 120 kg x 7 / 130 kg x 6 - podciąganie w czterech seriach łącznie 28 podciągnięć - wiosłowanie na podeście półsztangą szeroko 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x [...]

Diler moj trening na plecy to: Unoszenie w opadzie ze sztanga prosta 90kg 10 powt. 8 serii, unoszenie sztangielki w opadzie 65kg na jedna reke 6 powt. 4 serie i plus wyciskanie sztangi na skosie z waskim uchwytem 95 kg 4 serie po 5-6 powt. Aktualnie tak cwicze od 3 tygodni, wczesniej bylo hst. Moje plecy ulegly poprawie i wogole sie troche [...]

oczywiscie masz racje jagodko - pamietaj tylko ze ja tutaj mam na mysli cos innego zupelnie - odchduzanie na produktach herbalife'u jesli chodzi o reszte to oczywisci emasz racje jednatylko uwaga: "Po prostu bilans kaloryczny musi byc ujemny i bez cwiczen trudniej to osiagnac, bo trzeba jesc mniej Ale sie da." TO TEZ NIE JEST TAKEI [...]

Też mam +190cm i wiem ile trza się natargac ciężarów aby godnie wyglądać. Progres jest ale 82kg w dalszym ciągu nie widać. Nie stawiaj sobi ecelu 90kg bo to i tak będzie za chudo. Jedz zdrowo, trenuj a jak będzie +100kg to wówczas sie pomyśli co dalej Wytrwałości i masy.

Przysiad 90kg zaczynałem z 35 :D Wyciskanie płasko nie wiem, dawno nie robiłem, skos góra to tylko 45kg... Czyli tyle ile brałem w listopadzie np Fakt że robię znacznie lepiej technicznie ale siła ciągle jest mała. Robie progresje, to są ostatnie serie, w rekordy się nigdy nie bawiłem

[...] z racji że jestem sypaczem więc wyskok jest mi potrzebny tylko przy bloku i piłkach na siatce. Wynik dosiężnego sprzed miesiąca to 80cm, tyle że przez zimę masowałem i obecnie ważę ok 90kg przy wzroście 183 :-) Niedługo wycinka więc myślę, że do lata zejdzie z 10kg to i parę cm wpadnie. Po sezonie bardzo chętnie przetestuję Twój trening.

[...] 4 paki zeby przytyc chodziłem zamulony (duzzo wegli) chciało mi sie spac a brzuszek napeczniał az nie miło potem przy wadze 85kg zwiekszyłem do 5paczek a potem przy 90kg do 6 a teraz juz nie zwiekszam tylko walcze o wymiary i na marzec redukcja Kwic tak spojzałem po raz pierwszy na fote ta po prawej to bardzo ładnie bf taki niski ze [...]

[...] kończę ostatnia serię Hantle poziomo 23kg, sztanga 57kg, skos góra 19kg, sztanga 45, skos dół 23kg, sztanga 55kg. Uginanie ramion na stojąco 23kg. Przysiady 50kg. Wypychanie 90kg. Wyciskanie sztangielek w siadzie 15kg. Żołnierskie 40kg. Wiosłowanie 40kg-45kg. Francuskie 23kg. Przyjąłem wagę dla gryfu olimpijskiego 20kg, prosty mały 10kg, dla [...]

[...] to sto kilo a kobiety 120 wiec wiesz mozesz byc bokserem w kazdej kategori wagowej sa za***isci zawodnicy chociaz zeby byc za***istym zawodnikiem musialbys za***iscie mocno trenowac zeby w tym wieku zostac ale dalej mylisz pojecia nie dorownasz poprostu gosciowi ktory ma 190 i 90kg majac 175 i 75kg chyba ze bedziesz lepszy od niego technicznie

[...] 70 kg i 190cm wzrostu to kalectwo jest. Już przestań ******lić o USA i ich średniej wadze,to jest polska i tutaj leją w morde na osiedlach,a nie na klamki robią sobie zabawe na ulicach. Mnie nie interesuje średnia waga,ja waże 90kg i sikam na to że średnia waga w Polsce wynosi ileś tam,statystyki to sobie można ****a na uczelni wykładać.

[...] lat i tam mają 73 kg średnią, to w Polsce jest niższa." - heh, niby czemu w Polsce niższa? W piątkowe wieczory na Piotrkowskiej średnia waga męska na oko oscyluje około 90kg Niezależnie od tego czy się pobitemu należało, to żaden z niego kozak był i jeden bijący by w zupełności wystarczył. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2005-05-08 14:06:00

mozna i tak sluchaj to chyba logiczne ze gosc co wazy 70kg i ma 190cm to jest kaleka wiec niewiem wogole po**** po raz 10ty to samo pytanie zadajesz zapytaj lepiej kto ma wieksze szanse czy gosc ktory ma 170 i 90kg czy ten co ma 190 i 110kg bo zbudowani bede proporcjonalnie dosc podobnie

Do 90kg dojedziesz spokojnie w rok jak się weźmiesz ;) A kondycja skoczy jak na boks trochę pochodzisz, ale żeby masa wzrastała to przy boksie będziesz musiał naprawdę dużooo kcal jeść. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-03-03 22:58:49

[...] serie martwego - 1. ok. 15-20 powtórzeń bez ciężaru 2. 5-8 powtórzeń 60kg 3. 5-8 powtórzeń 80kg 4. 5 powtórzeń 90kg Po tym wszystkim wszedłem na 95kg, opisane w pierwszym poście. Co do pompek francuskich - nie wtrącając się już do wymiany zdań, po prostu założyłem na pas 10kg, dzięki [...]

[...] drugi pomidory w dużym skrocie poniedziałek rozgrzewka ( na dobra sprawe moga tez byc skipy lub 10 min truchtu ) wznosy tułowia w opadzie 3x15x20kg siady 10x50kg ; 8x 90kg; 3x8x125kg; potem czesto dorzucalem jeszcze 3x150kg wyskoki 5x50kg, 5x70kg, 3x3x100kg półprzysiady 3x8x130kg ( aż sie cofasz do tyłu , biodra w ostatniej fazie [...]

[...] koment o treningu, wiec co o tym myslisz mistrzu?? 1)rozgrzewka (taka same jak przedtem) 2)cwiersiad 2x15x40kg - rozgrzewka 20x50kg 15x60kg 12x70kg 2x8x80kg (narazie mam 90kg mx na sztangle :-/ za jakies 2 tygodnie bede mial wiecej) 3)wyskoki z cwiecsiadu - 3x12x50kg 4)cwiecsiad (znowu): 15x50kg 10x70kg 5)skip A B 2x15x70kg 6)wzniosy lydek [...]

ja biore na przysiad 90kg bo wiecej nie mam w domu to jest max ktorym dysponuje, dlatego dorzucam oprocz tego co jest wyzej napisane kilka cwiczen, wyskoki, wypady itp. co do skipow, zmniejsz obciazenie, cwiczenia innych nie powinny byc dla Ciebie przykladem, kazdy jest inny np. ja moge robic skipy z 70kg a ty zrobisz cos innego z wiekszym [...]

przerobilem;) z 90kg podskoczylo do 100kg jestem zadowolony:P

a co do redukcji.. hmmm chcialem dopiero przy 120 albo 50 w lapie i ponad 130 w klacie. wczesniej bez sensu. W ogole nie ma sensu, jeszcze sie okaze ze przy tych 120kg jest tylko 90kg miesni i bedzie ****ing drama