90kg

Sylwetka glanc Jak dobijesz do 90kg bedzie super ps. patrzyłem zza "krzoka"

Ten moj kolega nie jest duzy, wazy 90kg, i nizszy ode mnie pol glowy, ale na drugie imie ma Trenbolon Aaaa bo Ty masz poczta, ja GLSem sobie zazyczylem.. no zalozylem juz post w bok sfd , zobaczymy co mi jutro napsiza... Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-07 21:00:00

Dzisiaj znow trening z kolezanka, szkoda ze Knife nie mial okazji zobaczyc przysiadow zrobilem od 50kg do 90kg sztanga na barki po 10 razy, 90x9 tylko, a nigdy w zycu tego nie podnioslem, Marta dopingowala, Knife asekurowal wiec luz. na hantlach skonczylem na 43x4, ale wczensiej 25,31,37 x 10, natomiast kolezanka robila bary 10tkami hantlami po 10 [...]

[...] i maxy. W nowym cyklu FBW zdecydowałem, że obniżę je średnio o 28%, żeby zacząć bez problemu i niepotrzebnego szarpania się. 1. Przysiad max 80kg - zacznę od 60kg 2. RDL max 90kg - zacznę od 60kg (niedawno zacząłem RDL, więc na spokojnie) 3. WL max 60kg - zacznę od 45kg 4. Wiosło max 70kg - zacznę od 50kg 5. Wycisk barki max 35kg - zacznę od 25kg [...]

[...] x 10 reps. - 4 sztabka x 10 reps. ---> Ćwiczenie jeszcze bardziej chu*owe niż to wyżej! Szkoda czasu. 4. Drążek nachwytem: 7-7-5 reps. 5. Wiosło sztangą: - 10 x 47kg podchwytem - 10 x 50kg nachwytem 6. MC klasyczny: - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 80kg - 6 x 90kg 7. Biceps: - 10 x 17kg sztanga - 6 reps. na drążku pochwytem - 10 x 17kg sztanga

[...] robię za mało reps. w serii.) 3. Wiosło: - 8 x 43,5kg (Tu też zakręciłem się z wagą sztangi.) - 8 x 45kg - 8 x 50kg - 8 x 55kg 4. MC: - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg - 8 x 90kg - 4 x 100kg (Ten pyerdolony uchwyt mi puszcza. W dodatku tą grubą sztangę trzyma się jak jakąś cholerną gałąź. Spróbuję następnym razem na cieńszej, tylko będzie więcej [...]

Wystarczy mi sama dieta żeby zrobić 90kg. Chudy, Jordan i Greg dobrze mi mówili, a widać że Twoje pojęcie to minimum

Sandwich16 Wejdź w swój profil o ile potrafisz, i porównaj z wynikami 7- masz wypiski a czytać chyba potrafisz. Patrząc na profil ważysz powiedzmy te 90kg wl 100 barki 70 sq 100 3lata siedziałeś nic nie robiąc chyba, bo jesteś słabszy od tych ktorych ciągle krytykujesz bezpodstawnie. Co do wagi to sory, waży jeszcze mniej chyba, co świadczy o [...]

[...] 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum + w pracy wpadło około 10 michałków TRENING: NOGI 1 Przysiad 60kg x20 60kg x20 70kg x15 70kg x15 2 Hack-siady maszyna 80kg x12 90kg x10 100kg x8 3 Syzyfki 3s x 10p 4a Uginanie leżąc 30kg x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 4b Prostowanie siedząc 40kg x12 35kg x12 35kg x12 35kg x12 5 MCNPN 40kg x10 40kg [...]

[...] 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5s x 10p 2 Wiosło podchwyt 60kg x12 70kg x10 80kg x8 90kg x6 60kg x15 3 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę 4s x 10p (ciężar stały 30kg) 4 Ściąganie linki neutralem do klatki 4s x 12p 5 Prostowanie tułowia w opadzie 10kg x12 [...]

16.11.13 Poniedziałek TRENING: KLATKA + BRZUCH 1 WL 40kg x15 60kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 100kg x5+1 z pomocą 2 Hantle skos 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x7+1 z pomocą 22kg x16 3 Dipsy CC x12 20kg x10 20kg x8 4 Rozpiętki, skos dół 15kg x12 18kg x10 22kg x7 5 Krzyżowanie w bramie, góra 2s x 15-20p +brzuch Dorzucam dwa filmy: Wycisk hantli [...]

03.12 Wtorek TRENING: KLATKA + BRZUCH 1 WL 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x4 +2 z pomocą 2 Hantle skos 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x5 22kg x15 3 Rozpiętki, skos dół 15kg x12 18kg x10 12kg x20 4a Przenoszenie hantla za głowe 18kg x12 22kg x10 26kg x8 4b Krzyżowanie w bramie, dół 3s x 12-20p +brzuch (unoszenie nóg wisząc na drążku + [...]

]Sobota 17.05 Plecy + Biceps + Triceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 1min na rowerku 20kg x 10 70kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 130kg x 5 Trening właściwy: 140kg x 5 145kg x 5 150kg x 5 155kg x 5 160kg x 5 170kg x 2 1/2 Podciąganie na drążku szeroko Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie 2 Biceps Nie chciało mi się 3 Triceps Nie chciało mi się [...]

[...] 60 Radosław Cichowicz Tur Ryki 67.5 Paweł Tracichleb TKKF Herkules Warszawa 75 Paweł Pracownik Tur Ryki Paweł Demczuk TKKF Herkules Warszawa 82,5 Krzysztof Kuchnio Tur Ryki 90kg Jerzy Czajka Tur Ryki Paweł Naduk Tur Ryki 100 łukasz Czajka Tur Ryki 110 Krzysztof Drobik Tur Ryki +125 Emil Dzik Tur Ryki Jacek Wójcik Tur Ryki

[...] Tur Ryki 2.Paweł Demczuk TKKF Herkules Warszawa 3.Łuksz Kulik -Tur Ryki 82,5 1.Krzysztof Kuchnio Tur Ryki 2.PAWEŁ ROSA -Wicher Kobyłka 3.Czarek Ochota- Tur Ryki 90kg 1.Jerzy Czajka Tur Ryki 2.Paweł Naduk Tur Ryki 3.BOGUSŁAW WASZCZUK -Wicher Kobyłka 100 1.Łukasz Czajka Tur Ryki 110 1.Krzysztof Drobik Tur Ryki 2.TOMASZ [...]

[...] progress 8-) SIŁA Back Squat 5x3 Hip Thruster 3x10 WOD - 7RFT Rx 80/60 TC 20' 5x HSPU 10x DL 10x Pullups 20x DU Na przysiadzie założenie 80% 1RM i wszystkie serie poszły na 90kg Hip thruster poprzednim razem 40kg bardzo ciążyło i skończyło się na ostrych siniakach - dzisiaj 60kg i było spoko :-)) WOD przekrojowy - trochę gimnastyki, trochę [...]

Lubie te poniedziałkowe treningi po niedzielnym ściganiu }:-( Back Squat - 8 min to find heavy triplet 90/100/110/115/120 Przed 90kg było jeszcze kilka rund rozgrzewkowych... do 115 weszło solidnie, przy 120kg poszły 2 powtórzenia ale przy ostatnim coś pękło w głowie i ostatnie potwórzenie nie weszło. WOD - 5RFT TC 15' Rx 100-70 7x DL 10x Burpee [...]

[...] 30 dabli - zabrakło czasu na zmianę ciężaru i zrobienie 4 powtórzeń na 80kg Gdyby nie potrzeba zmiany ciężaru udałoby się zacząć walkę z maksymalną ilością powtórzeń na 90kg... No ale na zawodach również ten element się pojawia zatem trzeba również się z nim zaznajamiać... Zdecydowałem się na zmiany ciężarów po dablach - liczyłem, że ramiona [...]

[...] 160kg) Wyciskania nie będę komentował %-) 1h OLY Skill Dzisiaj różne wariacje high pull w chwycie rwaniowym i ciągów. Najbardziej zniszczył mnie ciąg chwytem rwaniowym na 90kg z 5-sekundową pauzą 1cm nad ziemią #-P MET-CON AMRAP 15' 3x C2B 6x HSPU 12x Squat (unbroken) 50kg Założenie było takie, że 12 przysiadów musiało być wykonane bez [...]

[...] poprawiać :P Strasznie spięło mi poślady i dwójki... płuco też dostało swoje. Na WODzie odcinało mnie dość mocno, ledwo 4 rundy weszły... Burpee delikatnie i z gracją bardziej na zdrową rękę |-) Później weszła jeszcze seria martwych ciągów 2x5 60kg 2x4 70kg 2x3 80kg 2x2 90kg 4x1 100kg Powrót do formy jak już się wyleczę będzie bardzo ciężki #-P