90kg

[...] owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: CZWÓRKI: 1. wyprosty siedząc + syzyfki 4*15 2. przysiad 4*8 ost. seria 90kg 3. wyciskanie suwnica pozioma 4*10 ost. 140kg REKORD !! 8-) DWÓJKI: 1. uginanie leżąc + MCNPN 4*8 Nogi zmasakrowane :-) ledwo co chodzę. CARDIO: 30min orbitrek na [...]

[...] izolat Podjadłem po obiedzie kilka łyżek sorbetu z malin :-D :-PP TRENING: PLECY: 1. podciąganie na drążku szeroki nachwyt 16/11/10/8 była moc :-)) 2. wiosło podchwyt ost. 90kg :-D + wiosło hantlami na skośnej ławce 3. ściąganie z góry trójkąta + wiosło na maszynie siedząc szeroki nachwyt 4. MC 3*10 ost. 80kg :-) 5. szrugsy hantle 3*8 30kg [...]

[...] Whey C6 2-5 150g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg KLATKA 1. wyciskanie sztangi płasko 1*20 12/10/8/6-90kg 3-100kg :-) bez pomocy 2. wyciskanie sztangi skos 3*8 3. butterfly 3*10 BICEPS 7 Arnolda 3serie unoszenie hantli siedząc z supinacją 3*10 unoszenie hantla w podporze o [...]

Masa konkretna , ładnie lapa nabita . Tez chciabym kiedys przekroczyć nawet 90kg haha

[...] elegancko czuję całe plecy, więc jutro znowu masakra się szykuje przy poruszaniu. 8-) Waga tydzień po Nowym Roku wskazała tyle samo co przed świątecznym obżeraniem, czyli 90kg. Więc w sumie spoko. Jakieś fotki siebie postaram się jutro porobić i coś powrzucać. A tera, żeby nie wiało nudą, wciepnę z dwa zdjęcia. Jedno zakupów z bieżącymi [...]

[...] luzne podciagniecia po 1-3 powtorzenia roznymi uchwytami. Klata wczoraj byla zrobiona, wiec dzisiaj chcialem tylko lekko liznac, ale kumple podpuszczali i pyknalem nowy 1RM 90kg. %-) Zarzut ze zwisu: 40x8 50x8 60x8 70x8 Martwy (klasyk, nachwyt): 100x8 120x8 140x8 (z pasem) Klata: 40x8 60x8 80x1 85x1 90x1 Suple: BCAA Micha: cycki, kasza, [...]

to 90kg x 3 nie pojdzie?

porządna progresja ja w treningach Wodyna np Przysiad ( przy maksie na 10 powt = 100kg) 10 x 55kg 10 x 60kg 10 x 65kg 10 x 70kg 10 x 75kg 10 x 80kg 10 x 85kg 10 x 90kg 10 x 95kg 10 x 100kg i po siadach masz dość a tu jeszcze 2 ćwiczenia przed Tobą

Ale 90kg w martwym ciągu to jest bardzo fajny wynik nie ma co gadać. A plany na najbliższy rok do zrealizowania :-) Trzymam kciuki dacie radę.

Ale 90kg w martwym ciągu to jest bardzo fajny wynik nie ma co gadać. A plany na najbliższy rok do zrealizowania :-) Trzymam kciuki dacie radę. Po raz kolejny wielkie dzięki, teraz to już nie ma wyjścia, trzeba pocisnąć. Co do martwego to wszystkie 85% ryją mi banie chyba bardziej niż jakikolwiek WOD, szczególnie że przerwy są naprawdę [...]

Cześć. Deadlift 2x10+ 3x5 55/65kg+ 80/85/90kg Skill- Squat Clean WOD EMOM 8': Squat Clean x12/12/10/10/8/8/6/6 25kg AMRAP 10': 20x Wall Ball 7kg 10x Toes To Bar 5x Burpee 3 RUNDY+ 1xT2B RX'd +1h Oly Skill Martwe ładnie. EMOM- po pierwszych dwunastkach szybko rozważyłam moje opcje: symulowanie napadu niezidentyfikowanego rodzaju/ samobójstwo/ [...]

[...] ile się waży. Kiedy zaczynałam trenować rok temu to jeździłam do Gdańska i tam trenuje jedna z lepszych zawodniczek w Trójmieście- jej obecne wyniki siłowe (z zawodów) C&J 90kg, Snatch 60kg. Jak pierwszy raz zobaczyłam, co ona wyprawia to byłam troszkę w szoku, bo nigdy wcześniej nie widziałam tak zapierdzielającej laski więc stwierdziłam, że [...]

[...] ale pozostał lekki niedosyt ciężarowy. Fajnie by było zrobić chociaż 62,5kg ale niestety minimalna zmiana ciężaru to 5kg. Przed nami startowali chłopcy- naszemu trenerowi 90kg sztanga spadła na czworogłowy prawego uda i zrobiła dziurę do kości. Na szczęście po wizycie na pogotowiu okazało się, że mięśnie nie zostały zerwane, ale wielka szkoda [...]

Ja rwę jak mam dobry dzień 90kg, nie mój bój %-) ale za to zarzucam 110 na wysoko :P poza tym nie ma się co spinać ;-)

Dwa: Trening II Back Squat 8x3@ 80%+15kg 90kg Życie na krawędzi. Chyba na 6 serii przy pierwszym oczywiście puścił brzuch i wlazłam w riga, ale w międzyczasie też wstałam. Odłożyłam sztangę, parę sekund przerwy i potem już poszło ładnie. Generalnie bardzo ciężko, ale teraz co tydzień jedna seria mniej. Pozdro

[...] każdym razie bardzo podobał mi się ten workout, według mnie najlepiej mi poszedł ze wszystkich na zawodach. WOD III- półfinał Clean& jerk ladder each 90s: 40/70kg 45/80kg 50/90kg 55/100kg 60/110kg 65/120kg 70/130kg 75/140kg 75kg Na początku dziewczyny miały zaczynać od 50kg i kończyć na 85kg, i chociaż to by była nawet dobra okazja do powalczenia [...]

[...] 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia [...]

[...] DU 30x C2B (I go you go) then 5' to find 3RM Partner A Squat snatch Partner B Squat clean 41 DU po BJO w drugiej rundzie ja- squat snatch 55kg partner- squat clean 80kg (90kg na trzecim nie weszło) 1h Gimnastyka WOD bardzo fajny. Koledze coś się stało chyba ze skakanką bo kusił jak nigdy- taki dzień się trafił. Reszta bardzo fajnie nam [...]

[...] lecz niestety nie mamy czegoś takiego u nas na siłowni {{:-( Musze się zadowalać wolnym ciężarem. Na ogół dopiero od 2 mieś mam drążek. Podciągam się na nim całe 4 razy :)) Ogólnie to pamiętam czasy, kiedy wiosłowałem sztangą po 90kg ... Teraz robię wiosło śmiesznym cięzarem bo 50kg na ostatnią serię , i od 3 mieś nie mogę tego przeskoczyć

wracam z silowni a tu tyle sie podzialo... poszlo na ostatnia serie 90kg*8 na siady