[...] moje możliwości. Zobaczcie, z czym dzisiaj walczyłem i gdzie poległem. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x54kg, 5x63kg, 5x72kg, 2x81kg, 1x90kg - REKORD(5x87kg na ost.) - spieprzyłem sprawę 2. Połowiczne high pulls: 5x51kg, 5x59kg, 5x67kg, 2x76kg, 5x85kg - REKORD(5x80kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x95kg, 5x109kg [...]
Ja tak samo 4000 a waga jaka? ...obecnie 90kg ... jak zaczynałem mase narazie (enan i kick z propa) do mojej normy tj 3400kcl dodałem 350kcl i w póltora tygodnia zrobiło się z 83kg - 90kg i waga z dnia na dzień szła(no ale to pewnie była woda). Obecnie od 4 dni stoi w miejscu wiec dołożyłem ww i obecnie +550kcl i tak się zastanawiam czy tyle jest [...]
[...] 4s 20kg x 10 / 27,5kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 9 20kg x 10 / 25kg x 8 / 32,5kg x 6 / 30kg x 9 20kg x 10 / 25kg x 8 / 30kg x 6 / 30kg x 6 5. Glute bridge - 5s 60kg x 12 / 90kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 6 / 90kg x 19 60kg x 12 / 90kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x -- / 90kg x -- 60kg x 12 / 90kg x 10 / 115kg x 8 / 135kg x 6 / 90kg x 23 6. [...]
Kulturystyka mężczyzn +90kg GP - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/2cc6cbe111753bc9671d77b190ff1d5694b773a7a7d393ab305cffde2cfb883e.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/9e4c40f710c96a0912dcd1e8bc3063c1649ebeb0fb6f45943b74e3f281605b68.JPG [...]
[...] będe sam i lipa no ale na szczęście było kilka osób więc odetchnąłem z ulgą TRENING: KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x15powt 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120kg x5 YEEEAAAAHHHH 2.Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 60kg x15powt 70kg x10 80kg x10 90kg x6 100kg x3 3.Przenoszenie Hantli zza [...]
[...] ale nie najważniejsza i jest niejako skutkiem ubocznym naszych treningów. Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy pisząc rzecz jasna o chociażby martwym ciągu czy też przysiadzie...we wiosłowaniu to nawet sobie nie [...]
[...] bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument "Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy" rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe pracować na 90 % 1 CM , to żadne widełki [...]
[...] bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument "Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba początkująca NIE MA SZANS by zrobiła z tym więcej niż 3 ruchy" rozumiesz co ja napisałem , czy ja komuś w tym zdaniu każe pracować na 90 % 1 CM , to żadne widełki [...]
27.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 12 60kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 125kg x 17 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 13 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 [...]
Ja tez w sumie nie duzo ugrałem bo tylko srebro na Debiutach do 90kg i 6 miejsce na Mistrzostwach Pomorza w +90kg i kilka dni przed dowiedziałem sie ze mam chora nerke przez to podlało mnie i miejsce 6 :-( i do tej pory 5 lat pauzy od startów. Jakie miejsca i gdzie startowałeś i dlaczego ban?
[...] Mowie serio, ja od conajmiej ponad pol roku nie bilem wiecej niz 500 testa, niestety nie jestem w stanie skupic sie na treningu i diete na 100% wiec zrezygnowalem calkowicie z towaru, bo forma szla z tyg na tydzien w dol, znow jestem chlopaczyna 90kg ;-) 90kg to pewnie na niezłej żyle :D rodzina sie powiekszyla ze akie braki czasu na silke :D ?
[...] niestety nie jestem w stanie skupic sie na treningu i diete na 100% wiec zrezygnowalem calkowicie z towaru, bo forma szla z tyg na tydzien w dol, znow jestem chlopaczyna 90kg ;-) mm@ jak jestes chłopaczyną 90kg z bf 6% i reka 45cm na zyle, choinka na plecaach i orzechem włoskim zamiast tylka jak co drugi afroamerykanin robiacy 20 podciagniec [...]
[...] niestety nie jestem w stanie skupic sie na treningu i diete na 100% wiec zrezygnowalem calkowicie z towaru, bo forma szla z tyg na tydzien w dol, znow jestem chlopaczyna 90kg ;-) 90kg to pewnie na niezłej żyle :D rodzina sie powiekszyla ze akie braki czasu na silke :D ? BF taki jak 2 weeks out, od zawsze najlepszy spalacz tlusczu to podbity [...]
[...] x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 50kg x 8 / 50kg x 8 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x 10-12p (2 serie stopy wysoko, 2 serie stopy nisko) 80kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 12 / 90kg x 12 70kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 90kg x 12 70kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 90kg x 12 60kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 12 / 80kg x 12 3. Zakroki po [...]
[...] %-) ) 3. Uginanie nóg leżąc cały stos małych + 3 duże sztabki x 20p cały stos małych + 2 duże sztabki x 20p 4. Przysiady ze sztangą na barkach, stopy wąsko RAMPA8 60kg x 8 90kg x 8 110kg x 8 125kg x 8 135kg x 5-6 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=XahluZV5IIE&feature=youtu.be 100kg x 15 60kg x 20 5. Wykroki chodzone 15kg x 10 15kg x 10 [...]
[...] jeszcze będzie się rozwijać triceps? Mi się zdaje, ze jak poprawię technikę, to powinno jeszcze lepiej iść, zobaczymy. Siła..właśnie to dziwnie u mnie wygląda.. waże 90kg/186cm...można powiedzieć że smiesznie, bo kiedyś robiłem z większym ciężarem, ale później zmieniłem chwyt, ustawienie i jest jak jest. Ogólnie mam problem z wyciskaniami [...]